什么可以减掉脂肪肝的方法(什么能减脂肪肝)

脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,可以使用降脂的干维槺茶，一天2袋。还有就是主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.

　那么得了脂肪肝应该怎么才能减掉呢？

健康的饮食

脂肪肝和许多人饮食习惯不健康有着直接的联系。患上脂肪肝，是由于在饮食上摄入过多脂肪，身体不能分解，便会在体内堆积，导致患上脂肪肝。因此，饮食上调理是很关键的源头。在饮食上，最重要的是要控制胆固醇的摄入，能维持生命活动所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纤维的食物，如各种粗粮、芹菜等。避免大吃大喝和暴饮暴食，一日三餐按时进行，注意营养的搭配。

积极运动

如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇，依靠身体自身机能不能及时排解，那么我们可以借助别的方法帮助身体分担压力，那就是多运动，增加身体对能量的需要，那么就能促进多余脂肪的燃烧和分解。炎热的夏天不适合进行户外活动，可以去游泳，这种有氧运动对脂肪肝患者最健康。

按时检查

脂肪肝是不容易被发现的，在患病的前期身体不会产生什么明显的症状，所以很多人往往忽视了，等脂肪肝发展到一定程度的时候再做调理已经来不及了。这就要求我们一定要定期去医院做检查，避免疾病发展到一定程度才知道，要从源头控制住。

戒烟戒酒

酒精进入人体后，主要由肝脏进行代谢，患有脂肪肝的患者，肝脏的代谢功能减弱，本就脆弱的肝脏，再饮酒更加会加重负担，而吸烟会影响代谢功能，还会严重影响呼吸系统，破坏气管壁细胞。

脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪？

脂肪肝吃什么

1、豆制品　　

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

2、枸杞　　

枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。

3、山楂　　

山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。

4、绿茶　　

绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

5、胡萝卜　　

胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

6、银耳　　

银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

怎样才能消除脂肪肝？有什么好的办法？

饭前半小时左右适当喝水可以增强人体的饱腹感，减少饭量的摄入，更有利于减肥，对于脂肪肝患者有很大好处。对于脂肪肝患者来说，肝脏的解毒功能、排出废物和净化血液的能力都有所减弱，所以生活中一定要减少油炸、烧烤、高脂肪和肥肉的摄入，减少对肝脏的刺激。在这种情况下，生活中一定要首选蒸菜、煮菜、炖菜，减少油的添加，减少脂肪的摄入。

优质蛋白质的摄入：可靠的预防脂肪肝，请从生活中的点滴做起，适当运动，每周至少三次；可靠的睡眠，每天时间不应少于7小时。拒绝脂肪肝，请全面治疗。体育锻炼，对于脂肪肝以有氧运动为主，如慢跑、快走和打羽毛球、乒乓球、太极拳、打羽毛球、跳绳等运动，这种运动强度不高，而有氧运动能有效地耗费能量，使人更加精力充沛，一般在30～40分钟。

去除脂肪肝的方法，则可以通过体育锻炼来有效缓解，主要是慢跑、太极拳、打羽毛球、跳绳等有氧运动，运动时间不宜过长，运动强度不宜过大。脂肪肝基本上是由于摄入脂肪含量过多的食物，饮酒过量，脂肪和运动过少，药物影响等原因造成的，是目前比较常见的肝脏病理变化，基本上表现为恶心、腹胀食欲下降达到肝部及其周围轻度疼痛不适了呢。

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怎么样快速消除脂肪肝

消除脂肪肝的方法有积极运动、戒酒、保持良好的生活作息、合理饮食。具体如下：

1、积极运动：坚持运动是消除脂肪肝最有效的方法之一，可以选择在早晨或者下午进行适当锻炼，比较推荐的运动主要有慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子、做瑜伽等。无论选择哪种运动，一定要坚持20分钟以上，以身体出汗为宜。

2、戒酒：酒精进入人体以后，需要经过肝脏进行代谢，因此喝酒会加重肝脏负担，如果长期大量喝酒，会加重脂肪肝患者的病情。因此想要消除脂肪肝，戒酒是必要的。

3、保持良好的生活作息：患有脂肪肝的患者生活要有规律，早睡早起，避免熬夜，尤其是凌晨左右2个小时是养血养肝的最佳时间，此时一定要进入睡眠。

4、合理饮食：脂肪肝的患者饮食应该清淡，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。日常生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以及瘦肉、鱼类，少吃动物肝脏等胆固醇偏高的食物。

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