大便干燥的功效与作用禁忌

大便干燥是指排便时粪便较为干燥、硬结，排便不畅的一种表现。很多人认为大便干燥只是小问题，其实不然。大便干燥会影响肠道健康，还会引发其他疾病。

大便干燥的功效

1.促进排便

大便干燥是由于肠道中水分不足，肠道蠕动不畅所导致的。适当地增加水分和膳食纤维可以增加肠道内的水分，增加排便次数，缓解大便干燥。

2.促进肠胃健康

排便不畅会导致便秘、痔疮等肠胃疾病的发生。适当地增加膳食纤维的摄入可以增加肠道内的益生菌，促进肠道健康。

3.预防癌症

大便干燥会导致排便困难，使肠道内的有害物质停留时间延长，增加了患肠癌的风险。适当增加膳食纤维的摄入可以帮助肠道内的有害物质及时排出，降低患癌症的风险。

大便干燥的作用禁忌

1.不能滥用泻药

泻药可以促进肠道蠕动，缓解便秘。但是，滥用泻药会对肠道造成依赖性，还会伤害肠道的黏膜，导致肠胃不适、腹泻等症状。

2.不能长期食用高脂肪、高热量食物

长期摄入高脂肪、高热量食物会增加胆囊疾病、脂肪肝等疾病的发生率。同时，这些食物含有较少的膳食纤维，容易导致大便干燥。

3.不能长时间坐着

长时间坐着会影响肠道蠕动，使肠道内的水分易被肠道吸收，导致大便干燥。应该适当进行体育锻炼，增加身体代谢活动。

总结

大便干燥虽然不是什么大问题，但是却会对身体健康造成不良影响。应该适当地增加膳食纤维的摄入，保持肠道蠕动畅顺，促进肠胃健康。同时，应该注意禁忌，避免对身体造成不必要的伤害。