什么酸奶最减肥方法最好(什么酸奶最减肥方法最快)

每天喝多少酸奶减肥

　　每天喝多少酸奶减肥，对于爱美的人都喜欢瘦瘦的身材，很多女性朋友每天都奋战在减肥一线上。酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，是不可多得的减肥食物。那么每天喝多少酸奶减肥？

　　每天喝多少酸奶减肥1 　　1、每天1到3杯低脂或脱脂酸奶最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　2、一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

　　 瘦身酸奶减肥食谱推荐

　　1、每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。

　　2、中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　3、下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　4、晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　每天喝多少酸奶减肥2 　　优良蛋白质可能有助增肌减脂日本富永疼痛科诊所院长、医学博士富永喜代表示，他现在虽然有着身高160公分、体重50公斤的标准身材，但在学生时代体重曾高达65公斤。后来他作为麻醉科医生在医院服务，因为肥胖和压力、熬夜的关系，身体越来越不健康，而且长时间待在手术室、无法定时如厕，有严重的便秘情况。

　　当时富永喜代平日的饮食，虽然热量足够，但营养不均衡，导致体脂肪增加、肌肉却很少，不但身体更差、更容易疲劳，还有维生素B1缺乏症，造成下肢水肿、麻痹，甚至曾因为过劳而病倒。后来他下定决心减肥，靠着摄取蛋白质为主轴的饮食方式成功甩肉。除了多吃蛋、豆制品、鱼类、乳制品、低脂肉类等优良蛋白质，富永喜代认为她减肥成功，并得以维持健康体重的`关键，是午餐吃酸奶的减肥方式。

　　富永喜代将每天的午餐换成450g无糖酸奶，不但有饱足感，透过摄取优良的蛋白质，还能有效帮助肌肉生长，再加上酸奶强力的整肠效果，也改善了便秘。富永喜代强调，体重过重的人可能会有腰痛、膝痛、髋关节疼痛等问题，突然间开始高强度运动的话相当危险，因此透过摄取蛋白质来增加肌肉量，可以提高基础代谢率，有助减肥。

　　2011年一项发表在《营养学期刊》的美国学者Baer等人所进行的研究也指出，透过提高摄取的蛋白质比例，即使不做额外运动，也可能有助于减脂、保留更多肌肉。日本瘦身专家和田清香也认为，午餐吃400g以上的酸奶，不但非常有饱足感，还会因为没有摄取过多的碳水化合物，不会让餐后血糖飙升，有利于减肥。午餐吃酸奶减肥法这样做做法

　　选购同一种无糖酸奶，每天午餐换成450g酸奶，中午不吃其他东西。

　　持续吃一周观察身体变化，由于每种酸奶效果会因人而异，也可能无效，这时候换吃别牌的再试试看。

　　由于要持续吃，所以好吃也很重要，建议先选择自己喜欢的口感和味道开始尝试。

酸奶减肥作用大吗 每天喝多少合适

　　酸奶是一种高钙质高营养的饮品类型，日常生活中可以经常饮用酸奶，对于身体健康来说有一定的好处和功效。酸奶有减肥的作用吗，很多人都说饮用酸奶可以有减肥的作用，但是不知道是不是真的，下面就来看看这个问题，你可以从中找到答案。

　　 酸奶认为可以减肥主要是因为：

　　1.具有很强的饱腹感，可以减少其他进食，抑制食欲。

　　2.酸奶中含有大量的活性乳菌，而且也可以促进肠胃蠕动，对于预防便秘来说起到了很好的作用和功效。

　　但是，酸奶也需要有正确的选择!

　　首先，酸奶也是有不同类型的，尤其是现在市面上的“酸奶”，其实都是风味酸乳，它们都是添加了大量的糖和添加剂，所以含有的乳酸菌是比较少的，大量的糖分的添加，会导致酸奶的口感下降，而且摄入的营养素也比较少的，所以在选择的时候要注意。最好的方式是选择无糖脱脂酸奶，在饭前喝，缓解饥饿，减少进食，这样才有可能有减肥的效果。

　　 每天喝多少酸奶?

　　有些人觉得酸奶是个好东西，那我一日三餐都喝酸奶可以吗?酸奶虽好，多喝易长胖，毕竟热量不低，而且促进胃酸分泌，喝的过多，也会刺激肠，每个人每天摄入奶制品在三百克左右，一般是一两杯就可以了，不会长肉，如果吃多的话反而会长肉。

　　关于酸奶的减肥作用以及每天饮用多少适合的问题，上面都介绍了相关的内容，酸奶具有减肥的作用是因为它让你有饱腹感，而且也可以减少进食的量，对于抑制食欲有好处，而且也起到了很好的预防便秘的作用的，达到了减肥的目的。

酸奶减肥的方法大全

5 红酒酸奶减肥法 什么是红酒酸奶减肥法 酸奶+红酒是一种新型的减肥方法，主要指每天餐前喝一杯红酒酸奶，以达到润肠通便，治疗便秘，排泄身体废弃物的效果。

红酒酸奶减肥法怎么操作 做法：

准备酸奶100g，红酒2大匙，两者混合即可，也可以加入一勺蜂蜜调味，润肠通便效果更佳。

每顿饭前空腹吃一份红酒酸奶，减肥期间早餐、午餐可以正常进食，晚餐则要求吃素，只能吃白水烫蔬菜和水果。

红酒酸奶减肥效果怎么样 红酒酸奶减肥法是一个可以长期坚持的健康减肥方式，红酒有抗肌肤衰老，养颜的效果，可以避免减肥后脸色发黄、暗沉。通常坚持1个月能瘦3-5斤。

怎样喝酸奶才是有效的减肥方法喝酸奶才是有效的减肥方法是什么

1、早晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以选择原味酸奶。2、中午大约十一点左右，如果觉得很饿，那么先吃几片全麦饼干，饭前喝一碗汤、吃几口饭，然后喝一份酸奶，中饭吃100克鱼肉或者鸡肉，加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。3、下午4点饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。4、晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。Tips：6点之后绝对不可以再吃东西了，因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

究竟哪种酸奶对减肥有益呢？

很多人都喜欢用酸奶来减肥，一起去了解酸奶真的可以起到减肥的作用，哪些酸奶不但起不了减肥的作用反而会发胖以及喝酸奶的好处又有哪些。喝酸奶能减肥吗，五种酸奶不减肥，原味草莓酸奶，这种草莓味的酸奶，即使它已经经过99%脱脂的处理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。蓝莓水果酸奶，这种酸奶每6盎司中含26克糖。

这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。香滑低脂酸奶，这种酸奶每8盎司中含29克糖。脱脂香草酸奶，这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。蓝莓益生菌酸奶，这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。适量地喝酸奶能有效减小腹，如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子。

你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

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