打羽毛球的十大好处(打羽毛球可以带来10个好处盘点)

大家都知道羽毛球有很多好处，比如减肥，比如锻炼身体的协调性，但是除了这些，羽毛球还有着更多的好处，就让作者带大家一起看看，了解选择羽毛球的你有多明智！

打羽毛球的十大好处

健脑增智：

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

身体灵敏：

打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

开心娱乐：

养生专家讲，每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处，可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

提高技能：

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

减肥：

日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只有15%。从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，打羽毛球无比欢乐，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。

增强友谊：

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

锻炼眼力：

打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

　及时检查：

运动中发现足部有任何不适或疼痛，就该停下来检查，如果还没有出现水泡，那就赶紧在疼痛的部位贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，及时进行处置。

治颈椎病：

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成，因此，颈椎、肩周病很难产生。

排毒养颜：

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻，每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

舒筋活血:

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

羽毛球属于中等强度的运动，同时也是属于一种耐力运动。其能量消耗值可见下表：

打羽毛球，请护好这些部位

羽毛球是一项全身运动，需要合理用到移动、跳跃、转体、挥拍等动作。在击球的过程中，如果动作不规范，身体很容易出现以下损伤：

足跟部

脚部的跖筋膜与跟腱相当于弹簧，每次跳跃扣球时，这两个部位都会承担很大的力，运动久了或姿势不当，会导致足跟炎症或损伤。

最常见的是足底筋膜炎，常因向上跳跃力量过猛产生炎症。跟腱断裂在足跟部损伤中算较严重的，很多是因为没接受系统练习，或未充分热身导致。

脚踝部

打羽毛球时有许多前后移动与横向移动，为了接球“稳、准、狠”，移动速度会很快。这样的快速移动，容易造成踝关节扭伤。

如果长期运动不注意，踝关节反复扭伤，几年之后可能演变成关节炎。

踝关节周围韧带和踝关节囊受到损害，造成关节不稳定和关节痛，严重的需手术治疗。

肩关节

打羽毛球是超肩运动，即腕与肘活动位置超过肩膀。超肩时间长了，易导致肩部疲劳。

发力点不对或突然间抬手猛抽球时，自身肱骨和肩峰的撞击可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。

膝盖不好的人，少打羽毛球

打羽毛球时，需要反复摩擦、冲击或者挤压膝关节，对于膝关节有伤病的人，会加重其磨损程度。

当发生急停、紧急变向、跌倒、踩空等情况时，如果这个冲击力使得膝关节胫骨外翻（通常还会伴有胫骨外旋），就容易引起内侧副韧带损伤。有20%~70%的内侧副韧带损伤同时伴有其他韧带的损伤。

例如，内侧副韧带深层附着于内侧半月板，因此有5%的内侧副韧带损伤会伴有内侧半月板的撕裂。

此外，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较为常见，主要是因为膝关节过度拉伸或外翻。