有什么减肥的办法简单(有什么减肥的办法可以瘦脸)

　　1、早晨喝温水。温水的效果是使肠道湿润，促进排便，顺带排毒和清理油脂。每天早晨喝一杯温开水，舒舒服服排个便，减肥从早做起。

　　2、多餐少吃，过午不食。减肥不等于不吃，不吃饭对身体危害很大。但是可以把一日三餐再细分一下，做到一日五餐或者是六餐，每顿饭都控制一下，尽量少吃。尤其是过了下午八点以后，就不要再进食了。

　　3、加大运动量。运动是减肥最直接的方式，虽然每个人选择的运动项目都不同，但是最重要的是要加大自身的热量消耗。不管是什么运动，在自己身体可承受的范围内加量，都能起到快速减肥的效果。

快速减肥的方法有哪些？

多运动，搭配合理的饮食

每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部

早饭，一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶

午饭，以绿色的蔬菜为主，可以吃少量的虾肉或者鱼肉，

多吃些蔬菜，中途不要吃任何的面食。

晚饭，一杯豆浆20分钟后一个苹果

不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条

但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的

另
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你
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康美丽！

加油吧总有一天会成功的！

有什么快速减肥的方法

希望能帮到你： 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

有什么快速减肥的方法吗？

1、吃减肥药，严重食欲减退，头晕乏力，坚持了几天，晕倒进医院输液，被医生看穿了，真想找个地缝钻进去。

2、喝减肥咖啡，副作用小，轻微的头晕乏力，食量减少也能吃饭，但，基本没瘦。

3、吃代餐，完全吃代餐，一点其他食物都不能吃，会加快心率，增加代谢，在床上躺着，心率一分钟140次，感觉心都快跳出来了，心慌的厉害，怕死停了。

4、减肥机构，做了几个疗程，完全按食谱吃，刚做完24小时不能进食，饿的脸色蜡黄，月经几个月才来一次，确实瘦了不少，但到理想体重后也要控制饮食，容易反弹，而且很费钱。

5、埋线减肥，瘦的慢，早餐中餐不控制，不吃晚餐，一周瘦了2斤，缺点就是，身上不舒服，埋了线的穴位一直酸麻涨，而且要连续，10天左右就要去一次。

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