如何把脸上的肥肉减掉(怎么把脸上的肥肉减下来)

有下面的一些方法，可以减掉脸上的肥肉。

1、拳压咬肌

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样。

2、丰富表情

最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。

3、抓出赘肉

涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。

4、排毒按摩

擦上一点面霜或者按摩霜，用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒瘦脸的效果了。

5、伸展鼻唇

伸展鼻唇沟的皱纹，可以使脸部光滑。双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。

6、拍打颊骨

涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液举行抹均匀，即可完成。

7、矫正下颌

把双手的食指和中指放在咀嚼肌的下方部位（下颌关节），指姿势保持不变，慢慢张嘴、闭嘴，重复进行10次。

8、下巴按摩

双手大拇指放在下巴的中央，食指放在耳垂下方，中指放在太阳穴位置，做轻轻按压动作。大拇指轻轻滑动到嘴角的两侧，时间约为10秒。

我脸上肉比较多，如何减脸上的肉

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

怎样才能把脸上的肥肉去掉?

1、正确咀嚼

咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。

2、毛巾热敷脸

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

4、薏米消水肿

薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

5、喝排毒蔬果汁

通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

扩展资料：

脸部肥胖形成的原因主要是因为不健康的生活习惯，摄取营养不均衡或者过多饮用碳酸饮料，吃得过多，而皮下脂肪的燃烧率低，就会导致脸部多余的脂肪堆积，造成脸上皮脂腺的脂肪多于肌肉，如此一来，脸当然就胖了。由于脂肪型胖脸为复合型肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

瘦脸按摩通常都会收到更好的瘦脸效果。将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。这样就能提拉脸部轮廓达到较好的瘦脸效果。

参考资料：人民网--怎么瘦脸好 10个小妙招摆脱大饼脸

有什么好的办法，能够减掉脸部的脂肪呢？

饮食法：平日三餐中多吃可以消肿利湿的蔬果，冬瓜和玉米有去脂、消水肿作用。少吃肉。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，超重的就减肥。 如果你减掉身体的重量，脸上的脂肪也会被减掉。记住，不可能单单减掉身体某个部位的脂肪，一旦体重减轻了，整个身体，包括面都，都会受影响。

用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。多做脸部按摩。按摩能促进面部血液循环和淋巴循环，对面部有很好的放松作用。方法是由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉，下手可要轻，不要拉扯肌肤哦。

增加肌肉含量，才能提高新陈代谢。不要害怕长肌肉，毕竟相同重量的肌肉和脂肪，体积差很多。每天可以少吃主食，用少食多餐的办法，多吃一些其他的营养维生素的食物，像是现在有一些人每天只吃粗粮和细蜜，而不喜欢吃大米饭，这种办法也可以起到减肥的作用，血液循环不畅，摄入过多的盐分会导致水分在体内滞留，面部就会水肿，这这样一类人平时记得要多喝水，除此之外可以多吃一些消除水肿的食物，比如冬瓜、黑咖啡。

可能很多人在睡觉之前都会感觉到饿，但是，如果晚餐已经吃过了，其实我们的身体就已经储存了一些热量了，如果再吃，那么，脂肪就会因为得不到消耗，而持续堆积。咬肌，大小脸：这种多是由于饮食习惯造成，慢慢还会形成大小脸。减咬肌首先要改掉喜欢吃难嚼的食物，喜欢单边咀嚼的习惯，多吃红薯，菠菜，豆苗这样带钾元素的食物。

怎样减掉脸上的肉肉

怎样减掉脸上的肉肉

　　怎样减掉脸上的肉肉，这是个看颜值的时代，很多女性朋友都希望自己的容颜靓丽，所以很多女生会开始减肥，但是脸上的肉肉却不知道怎么减，下面我分享怎样减掉脸上的肉肉。

　　怎样减掉脸上的肉肉1 　　 1、运动瘦脸法

　　通过运动来减肥是最健康的。剧烈运动后体内会大量排汗，如果脸胖的话，可以通过运动将水分排出体外达到瘦脸的目的。

　　 2、饮食瘦脸法

　　在日常生活中，可以多吃些可以消除水肿、清热祛湿、排毒养颜的食物，如豆苗、芹菜、冬瓜等。如果你的脸部是因为咬肌过大而显得肉多的话，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　 3、按摩瘦脸法

　　一是只用双手的食指和中指，其他手指轻握拳，以打圈圈的方式来按摩眼角后方的太阳穴处。

　　二是用大拇指不停按压下唇与下巴正中间的位置。

　　三是用单手手掌包住颈侧从后往前按压颈部，左右两侧重复交替。

　　四是将手掌互相摩擦使之产生热量后，用手掌下部分托住并按压脸颊两侧，注意方向是从下往上，让掌心的余热传到脸上。用完护肤品后做这个动作能更好的帮助水分吸收。

　　五是掌心向外，双手只用大拇指，其他四指轻握拳，利用拇指指腹从眉头中心处轻轻按压打圈至眉尾处。

　　六是双手分别用食指和中指从眉尾的半月形处轻轻按压至眉后凹陷处。

　　 4、微笑

　　你没看错，就是微笑瘦脸。在脸部减肥最有效方法中，微笑也是可以瘦脸的'。这个表情很简单，相信大家都会做。你只需要自然放松脸部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。

　　 5、西瓜面膜瘦脸法

　　大家知道吗？可以通过敷面膜来达到瘦脸的目的！把西瓜用榨汁机榨成汁，然后将面膜纸浸泡在西瓜汁中五分钟就可以取出来了，将浸泡了西瓜汁的面膜纸敷在脸上，十分钟然后丢掉。

　　这个方法可以紧致脸部达到瘦脸的效果，同时还能够美白祛斑。不过要注意的是，不能长时间敷，有些妹子脸容易过敏的话也要谨慎使用该方法哦！

　　 6、勺子瘦脸法

　　准备一把小刚勺，提前放进冰箱中冷冻，然后从冰箱中取出勺子，如果在按摩过程中勺子变热可以再用冰块将勺子重新冰冻哦。

　　用手握住勺子的手柄处，再慢慢从颧骨位置往下轻轻按压，动作持续15秒。用勺子的背部慢慢从颧骨位置往耳朵方向按压，动作持续30秒，然后换边重复动作。

　　切记，不要用拍打的方法，只要用勺子慢慢地推动就可以了。用勺子的背面顺着耳垂下面的脸部线条往下巴方向轻轻按推，动作持续20秒。

　　这个动作有助于塑造更加完美的脸部线条，小V脸的重要步骤哦！改用小勺子，头部微微转向左边，然后用勺子从耳垂下方的脖子位置往下轻轻按推，动作持续20秒。每天坚持就会看到成效了。

　　 快速瘦脸的方法

　　 一、脸部伸展操

　　头部向后仰，并把**伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，卡可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

　　 二、嚼口香糖

　　吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候**面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

　　 三、热毛巾敷脸

　　用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。

　　怎样减掉脸上的肉肉2 　　1、首先要养成锻炼面部肌肉的好习惯，可以利用各种表情，来锻炼脸上的肌肉，比如说练习几个简单的英文单词发音，能够有效的帮助肌肉处于紧绷的状态，让血液循环更好。

　　在晚上的时候，可以用自己的中指，配合无名指，在太阳穴部位，从上到下的做推拿按摩。

　　2、在做脸部操作的同时，还要对鼻子的两侧做轻轻的按压，早晨傍晚各做一次，时间保持在10分钟，坚持做才可以起到很好的效果，为了当到瘦脸的目的。

　　在生活中对饮食也有严格的控制，可以多吃菠菜，这种食材里面含有大量的维生素，直接的用水煮的方法，才能保证营养均衡。

　　3、在绿色的蔬菜里面，可以选择经常着吃豆苗，这也属于天然的瘦脸产品，里面的物质能够帮助身体里面多余的水分排出。

　　在吃豆苗菜的时候，又锻炼了咀嚼功能，也能吃红萝卜，芹菜，这样也能够有效的帮助口腔活动，尤其是在夏天，这些食材的制作非常的简单，还可以让女性皮肤紧致，面容美丽。

　　 瘦脸操一、啊字瘦脸操

　　啊字瘦脸操就是张大嘴巴就像说汉字“啊”时的口型，每天做5组，每组3次，每次保持10秒钟。这个瘦脸操主要是起到瘦下巴和瘦脸颊两颊肌肉的作用。

　　 瘦脸操二、撇嘴瘦脸操

　　撇字瘦脸操主要是瘦脸颊两颊以及嘴角的作用。

　　具体做法是将嘴闭上，然后强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，然后保持嘴唇先往右边撇，保持10秒，然后再往左边撇，也是坚持10秒。每天5组，每组3次即可。

　　 瘦脸操三、舌头瘦脸操

　　手头瘦脸操主要是利用到舌尖，舌头瘦脸操也是需要闭着嘴巴来完成的哦。

　　紧闭双唇，然后用舌尖在口腔内按照上右下左的顺序来回移动，也就是从上颚开始，按照顺时针方向的位置来进行运动，每天坚持5组，每组3次。

　　 瘦脸操四、“缩”字诀瘦脸

　　缩字诀瘦脸主要就是为了锻炼脸部的肌肉，紧实肌肉后就可以起到瘦脸的效果哦。

　　首先要尽量用力将脸颊缩起来，然后你的眼睛需要尽量放大哦，就像学做猴子表情那样，每次缩起来的时候持续10秒，每组3次，坚持5组。

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