脂肪率升高怎么回事儿(脂肪率升高怎么回事女性)

第一，不需要刻意节食，饮食方面多摄入鸡蛋（少吃或不吃蛋黄），鱼类，豆类含蛋白质比较多的食物。

第二，在你全身脂肪比例下降的情况下，跑步时间不要过长，最好是先器械十来分钟，再慢跑20-30分钟，然后再器械，这样可以让脂肪消耗的同时，用器械训练来塑形，做完之后可以吃2-3三个鸡蛋蛋白。

私教并不是每个人都有必要请的，遵循循序渐进的锻炼方法，坚持下来，同时多去健身论坛看看相关知识，肯定会有良好效果的，希望你早日练出你想要的身材和体魄

运动运动一段时间后，脂肪量下降，体重下降，脂肪率却增了，原因是什么

您好，很高兴能为您解答：

脂肪率却增的原因是，饮食的节制不好，尤其是摄取含脂肪高的食物及含糖高的饮料和食物都会增加脂肪的提升。每天的饮食要控制在七分饱为宜，晚饭最好不吃，吃点水果即可，在加上运动，只有这样才会使脂肪降而不升。

希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢

为什么在健身房锻炼了一段时间以后脂肪含量增加了？

有人和凉水都长肉呢，你或许和我一样吧。

吸收功能太好，这是可喜的，你应该好版好利用

我都没去健身房，权这个夏天，一直在家练，如今虽说身上脂肪还有些，但已经感觉很多部位硬硬的了。

记住，运动在于出汗，生命在于运动，在于坚持。

我一直都是跳绳15分钟当作热身，然后，迅速压腿，踢腿，热身完，腿部练完，再俯卧撑，而后举哑铃，再后仰卧起坐，每次流汗，如同洗澡。

你如果有决心，能把运动当成爱好，养成习惯的话，何愁脂肪不减，肥肉不去？【摘要】

为什么在健身房锻炼了一段时间以后脂肪含量增加了？【提问】

有人和凉水都长肉呢，你或许和我一样吧。

吸收功能太好，这是可喜的，你应该好版好利用

我都没去健身房，权这个夏天，一直在家练，如今虽说身上脂肪还有些，但已经感觉很多部位硬硬的了。

记住，运动在于出汗，生命在于运动，在于坚持。

我一直都是跳绳15分钟当作热身，然后，迅速压腿，踢腿，热身完，腿部练完，再俯卧撑，而后举哑铃，再后仰卧起坐，每次流汗，如同洗澡。

你如果有决心，能把运动当成爱好，养成习惯的话，何愁脂肪不减，肥肉不去？【回答】

水分率高了，脂肪率低了，为什么体重不减而且还重了？

脂肪率（Body Fat），体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好！它只能证明你是个“瘦子”，其他的什么也证明不了。亚洲女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。

体脂肪率的测量方法有很多，常见的大概有这么几种：“水中称重法”，“生物电阻抗法”，“皮褶厚度法”。其中公认的较精确的身体成分测量方法为水中称重法，水中称重法，全称为“水中密度测量法”，可用于推断计算身体的相对脂肪含量，该方法的原理基于“阿基米德原理”。

水分率，身体水分占体重的百分比，此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。

肌肉量，人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自己基础代谢就越高，越不容易胖。

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