月经期时间长如何调理身体(月经期时间长如何调理饮食)

预防头晕贫血

　　经前有头晕症状的人多半贫血，而造成贫血的原因多为饮食不当，如不吃早餐、过度节食、偏食，导致造血元素缺乏，以及生理期因经血所流失的铁元素所致。贫血的人大多表现为手脚冰凉、脸色苍白、头晕、易疲劳。只要多摄取蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等造血营养素，就有助于使红血球再生、气血畅通。贫血是美丽的大敌，由于血液中含氧量不足会使脸色黯沉，也会导致白发增加。居家保养可使用罗马甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循环使气色红润，并纾解其他经前不适症状。

　　经期还应避免熬夜，注意腰腹与足底的保暖，不过度运动。关于经期洗头的问题，传统说法中经期前三天是不宜洗头的，因为头碰到水会影响子宫收缩，但现代医学认为洗头是无妨的，只要马上吹干，避免受凉即可。

　　饮食调理小秘方

　　在饮食方面，应避免吃生冷食物，中医认为经期食用生冷食物会造成血管收缩，使子宫淤血而产生疼痛，另外经血如没有顺利排出，也易造成日后患妇科疾病、肤色粗糙黯沉产生黑斑，所以不可不慎。除此之外，特殊的不适症状也可通过一些简单的料理达到缓解作用。

　　告别痛经、头晕头痛——姜枣红茶

　　材料：姜5~6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。

　　做法：将姜、红枣放入锅中煮沸，转小火煮5分钟，放入红糖调味，倒至保温杯中，再加入红茶包即可。

　　用法：分数次当茶水喝。

　　贴心小语：中医认为，痛经是因为体质虚寒、气血不顺，使经血无法顺利排出而造成的，可借由热饮、泡足使身体变暖、改善盆腔血液循环等自然疗法舒缓疼痛。姜具有保暖、促进血液循环作用；红茶能舒缓紧张情绪；红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。

　　舒缓腰酸背痛——杜仲黄豆排骨汤

　　材料：杜仲2片、黄豆适量、排骨3~4块。

　　做法：

　　1.黄豆浸泡3~4小时，排骨汆烫去血水洗净；

　　2.将所有材料放入炖锅加水，大火煮沸转小火煮30分，加盐调味即可。贴心小语：经期因盆腔充血，使下腹部有下坠感，连带使得腰酸背痛，无法久站。杜仲有补肾强筋骨作用；黄豆富含人体易吸收的钙质，能有效缓解腰酸背疼，可在经期食用数次。

　　改善经期浮肿——红豆山药甜汤

　　材料：红豆、山药、姜片、红糖。

　　做法：红豆浸泡一晚，沥干水分，放入锅中加入姜片、清水，以大火煮沸，转小火煮约20分钟，然后放入切成小丁的山药，煮至软烂，加入红糖调味即可。

　　贴心小语：红豆有利水利尿作用，有助减轻水肿现象，山药具滋养作用，使身体不至因经期而虚弱无力。

月经期时间长怎么调理,月经期间如何调理气色

很多女性都出现过月经时间过长的现象，令人比较担忧。虽然这并不是什么严重的问题，但是经常出现这种情况，意味着身体已经出现了问题，我们应该及时找到病因进行治疗和干预。那么，月经时间长怎么调理呢?下面，小编为大家支招。月经期时间长怎么调理1、平时最好是不要吃具有刺激的食物，例如太冷或者是太热的食物都是不适合的。2、如果是出现大出血的女性朋友，平时的餐桌上应该有些汤汁是红色的蔬菜、红枣等这种类型的食物，能够帮助身体补血。3、要保证体内血糖的状态，不能够变化起伏变大，能有效的减少身头晕眼花、情绪不好、过度疲惫以及心跳加快的可能性。4、日常饮食要摄取足够的蛋白质，要多吃高蛋白的食物，有效的补充所流失的营养物质。5、平时也要多吃一些高纤维的食物，这是因为咸味能够有效的帮助身体排出促进激素，这样血液中的镁元素含量就会大大增加，不仅能够调整月经，同时对于心情也有一定的镇静作用。6、平时少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的选择，这些会加重身体月经期长的症状，并且情绪也会变得更加的焦躁不安。7、不要可以的吃一些甜食，这样能够有效的控制血糖的稳定性，避免身体出现各种不适症状。月经期时间长是怎么回事正常月经持续时间为两到七天，有的可能是三到五天，如果月经持续的时间超过七天，那就是经期延长，经期延长应加以重视，深入追究病因。通常与如下疾病有关：(1)血液病比如说血小板减少性紫癜或是再生障碍性贫血，都会出现月经延长的情况，若出现严重子宫出血，经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。(2)盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等都会造成月经持续时间长的情况。(3)慢性子宫肥大症(子宫肌炎)会造成卵巢的雌激素增高，这样就会造成月经持续时间长。(4)子宫肌瘤尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积增大，就容易造成子宫异常的收缩，就会导致月经持续时间长。(5)子宫功能失调性出血也会导致月经持续时间长。(6)子宫内膜异位症常会影响到子宫的收缩而造成月经持续时间长。(7)放置节育器也易引起经期过长。

月经持续很长时间，应该怎么应对呢？

月经与女性息息相关，月经是否正常也可以预测女性的健康。有些女性可以发现自己的月经周期特别长，这是一种不正常的现象，应该及时调养，否则很可能造成贫血等症状。那么，月经时间增长如何调养？如果女性的月经周期是正常的，但是持续时间比较长，而且没有其他异常现象。一般不会有很大的影响，这可能是气虚精神紧张造成的，平时只要注意放松心情，补充足够的营养，养成良好的生活习惯，注意不要过度节食。如果月经时间长并伴有腹痛、瘙痒等症状，可能是由于内分泌失调或生殖系统炎症引起的，这种情况下，女性应及时到正规医院检查，找出具体原因对症治疗。

子宫息肉子宫息肉会引起阴道出血，经期延长，而且更容易复发。对于女性朋友来说，几乎都有月经，但也会给我们带来一些烦恼。比如说有些女性朋友会发现自己的月经时间很长，虽然很多人会选择忽视。

月经持续很长其实大家应该知道，这也是一种不正常的现象，应该尽快调理，那么如何调理月经长呢？日常饮食一定要能吸收足够的蛋白质，供身体所需，在正餐和早餐中多吃一些高蛋白的食物，可以有效补充女性在月经期间流失的营养和矿物质，在我们的日常生活中，有很多高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆类和肉类，它们都含有大量的蛋白质。

保持愉快的心情，避免心理刺激和情绪波动。注意卫生，防止感染，保持外生殖器清洁。注意保暖，避免寒冷刺激和过度劳累，经血多的人应避免吃红糖。选择纯棉内衣注意柔软，纯棉内衣，具有良好的透气性，应经常清洗和更换。如果症状没有改善，建议及时到医院检查，找出原因，以便遵从医生的建议，及早进行针对性治疗。月经时间变长，本身就是一种不正常的现象，建议大家不要过于忽视，否则对于个人健康也可能造成一定的危害。

月经时间长怎样调理

月经长时间淋漓不尽，这可能会破坏女性身体内卵巢的稳定，毕竟卵细胞排出一个身体内就少一个。除此之外，女性月经时间长，显然会导致身体内部内分泌失衡，这证明女性的身体健康出现了问题，因此，倘若出现月经时间长的问题应及时调理。那么，月经时间长怎样调理?月经时间长怎样调理?导致月经时间长的原因有很多，日常如果发现自己的月经出现延长，那么一定要引起足够的重视。具体的导致月经时间长的原因如下：第一：盆腔炎症如果身体患有一些子宫方面的疾病，例如盆腔炎症、子宫内膜炎还有子宫内股息肉等，这些疾病都会导致子宫内不的血液循环出现异常，这样淤血增加，自然就会出现每个月月经量增加以及月经时间延长的情况了。第二：子宫肌瘤如果是身体患有子宫粘膜下肌瘤，也就是我们常说的子宫肌瘤，那么身体中子宫的大小就会发生改变，提及增加，这就会导致子宫的收缩出现异常，这也有可能导致月经时间长以及月经量增加。第三：子宫功能失调性出血如果子宫的排卵功能出现了异常，那么就会导致子宫内膜出现不规则脱落的情况，并且子宫也会伴随有出血的症状。所以说，导致月经时间长的原因有可能是内分泌功能障碍，这些原因都有可能导致月经期延长，增加身体的困难。第四：子宫内膜异位症专家告诉我们，这种疾病会导致我们子宫肌层的收缩功能受到影响，也有可能会导致内膜增强，这样就会导致女性的身体出现月经期延长，并且每个月排出的月经量也会增多。第五：慢性子宫肥大症如果女性的盆腔出现了大量淤血的情况，那就会刺激卵巢大量的分泌雌激素，这样子宫肌层的非厚度就会大大增加，远远超过正常的范畴。专家告诉我们，子宫肌层肥厚也会导致我们的月经出现异常情况，最为直观的症状就是导致月经期延长。月经周期长怎么办?1.建议平时最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太热的食物都是不适合的。2.如果是出现大出血的女性朋友，那么平时的餐桌上应该增加一些汤汁是红色的蔬菜、红枣、葡萄干以及菠菜等这种类型的食物，能够更好的帮助身体进行补血。3.平时也要保证体内的血糖状态，不能够变化起伏变大，例如是一下子升高或者是一下子下降，这样能有效的减少身体出现头晕眼花以及过度疲惫、情绪不好以及心跳加快的可能性。4.日常饮食一定要为身体摄取到足够的蛋白质，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物，这样能够有效的补充女性身体在月经期间所流失的营养物质还有矿物质。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋类、豆类以及肉类中都含有大量的蛋白质。5.平时也要多吃一些高纤维的食物，这是因为咸味能够有效的帮助身体排出促进激素，这样血液中的镁元素含量就会大大增加，不仅能够调整月经，同时对于心情也有一定的镇静作用。很多食物中都含有比较多的纤维素，例如蔬菜、全谷类食物以及粗粮中含量都是很可观的。6.平时少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的选择，这些会加重身体月经期长的症状，并且情绪也会变得更加的焦躁不安。小编建议大家在平时的时候可以多喝一些大麦茶或者是薄荷茶，这些对于身体好处多多。

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