如何按摩增肥肚子(如何按摩增肥最有效)

手指的样子是胖还是瘦其实和很多方面都是有关系的，比如说遗传、温度等等因素。

首先来谈一谈遗传因素对手指的影响，其实手指的模样也是遗传于父母的。如果父母、亲人的手比较胖，那么孩子的手肯定也是胖嘟嘟的，就像孩子的身体骨架一样，都是由DNA上的遗传信息所决定的，是早就已经规定好的，无法改变的，孩子的骨架的大小、手指的粗细都和父母的DNA有关系。

其次手指是胖还是瘦，和手部是否容易浮肿有关系。有些人的手在某些特定的条件下很容易浮肿，特别是比较肥胖的人或者是不爱锻炼的人的手更容易浮肿，手自然也就显得比较胖嘟嘟的了。

再次就是手指是胖还是瘦很有可能和人的血液循环系统有密切的关系。每个人的血液循环系统不可能都是一样的，肯定有的人的血液循环系统好，而有的人的血液循环系统就不好，这样的人的四肢通常都是冰冷的，因为血液不能通畅的流动，自然手指也是胖胖的。

最后一点就是虽然手是胖还是瘦是由父母的DNA决定的，但是后天的一些习惯也会对其产生一定的影响，比如说长期锻炼的人，手上的肉就会比较紧实一点，从视觉效果上来看就会显得比较瘦一点。

按摩什么穴位可以增肥?

按摩头部，如果想增肥，吃一些自己爱吃的东西，这样子可以促进你的胃口大增，可以提高你的肠胃能动性质，胃口好了，吃的东西自然就香，从而从脾胃调节好了，胃吸收的功能也强大了。小时候，我一直都是瘦瘦的，一直到长大了还是，后面自从看到了淘宝中医满意，里面有位老中医酷到发烧，他教我怎么吃才能增肥，我吃了四个月的中药之后觉得食欲大增，比平时摄入量要多一倍，之前还有胃痛的毛病，现在也没有这样子的情况了，也开始张了几斤肉了，我的身体逐渐变得健康多了，穿起衣服起来，顿时自信满满，看到有今天这样子的身材，我觉得十分的开心。

瘦人增肥，家庭哑铃锻炼的方法

1，首先要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃。热身十分钟跑步、压腿、做几个俯卧撑。

2，后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做） 至于重量有多重，自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

3，最后（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加） 休息一天（仍然做腹肌撕裂者） 练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了。

四肢细瘦，该如何有效增肥

先讲理论再说我的健身经历。

轻度健身：每天仅利用很少时间、心力与精力，在家里通过长期轻量流程化无氧运动取得并保持较好身材。

健身房训练弊端：时间成本太高，连续性差。

轻度健身的优点：易坚持，不需要专门花大块时间去健身房，仅耗费较少意志力，长期坚持效果佳，有空的话每月去几次健身房冲击大重量器械，选择单次付费即可，我大约每月一次。

实操步骤：

A 去健身房学习一个月，自己请教高手并练习掌握常用的无氧健身动作「后有附表」，尤其是深蹲。期间系统学习健身理论知识，我是通过“硬派健身”搭建的，感谢斌卡。

B 安装简易健身装置：多功能哑铃、俯卧撑架、门上单杠、大面试衣镜（可用贴墙款）、瑜伽垫、体重计，还有多余空间最好加一个哑铃凳。

C 安装完毕后每天开始在同一时间坚持健身，上半身肌群和下半身肌群分开练，可采用小重量每天练，或者大重量隔天练，譬如我今天练上半身，采用：哑铃曲举12Kg15×5（均期间几秒休息时间就可）、飞鸟12Kg15×5、俯卧撑15×5。明天练下半身，采用：深蹲负重12Kg15×5、自重臀桥15×5（均采用12Kg，以免换片耽误时间）。

D 练完简单拉伸一下，建议专门练上几种拉伸动作，将其流程化。

E 每周练一次核心肌群，十字挺身、平板支撑类

重点提示：每天动作控制在三种，时间控制在30分钟以内，熟练掌握几种常用动作，将其流程化是关键。

“轻度健身”不需要几个小时的空闲时间，完全将其培养成类似于刷牙一样的生活习惯，流程化后很容易坚持，我选择每天早上起床6点20到6点50来运动，之后洗漱冲澡出门，神清气爽。累的话间隔一天再训练即可，其实也可选择晚上的时间，譬如晚11点到11点30。

如何可以让脸部变胖

　　1、脸变胖锻炼方法。想脸部变胖，不能光是在脸部长肥肉，那样会脸部的肉显得松松垮垮的，应该努力通过科学锻炼让脸部肌肉健美匀称，平时可以多做做咬紧牙冠的动作，时间不要超过五分钟。

　　2、按摩方法。想脸变胖，应该每天坚持给脸部进行按摩，不要担心脸部越按摩越小，其实按摩可以促进脸部血液循环，会让脸部肌肉发育更加好，脸部皮肤红润有光泽。每天按摩脸部两边肌肉，每次十分钟即可。

　　3、饮食。想脸变胖，可能很多人会想到使劲吃增胖，其实暴饮暴食是没用的，只会长出脂肪，而不是肌肉。饮食上要保证全面的营养，不吃深加工的食物，多吃富含胶原蛋白的肉类食物，让脸部饱满有弹性。

　　4、脸变胖的一些技巧。大家都看过青蛙唱歌吧，青蛙会把腮帮子鼓起，然后再放下。这个动作确实对脸部变胖有作用，每天坚持做五分钟。此外，睡觉的时候注意姿势，可以以平躺或者俯卧为主。

　　5、化妆。如果想短时间让脸看上去饱满变胖，可以通过巧妙化妆的技巧来实现脸部变胖。偏黄和偏黑的脸部可以涂抹一些增白的化妆品，让脸部显得白白胖胖的，还可以在脸上打一点淡淡的腮红。

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