为什么喝酸奶饮料不能减肥

酸奶怎么喝减肥效果最好

　　酸奶怎么喝减肥效果最好，很多人在减肥过程中，都会尽可能的选择一下热量比较低，但是营养物质丰富的食物，那么酸奶不仅热量低，营养物质也很丰富，那么我们一起来看看酸奶怎么喝减肥效果最好？

　　酸奶怎么喝减肥效果最好1 　　 早上喝酸奶

　　 1、喝一大杯淡蜂蜜水。

　　注重蜂蜜要挑选全液态无结晶的，色彩浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样能够给身体弥补水分而又润泽肠胃，防止便秘，还能保护声响。然后最好再喝一杯白开水，持续冲刷肠胃。

　　 2、即是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。

　　买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然能够。若是没有，用蛋白质含量>2.3%的一般酸奶也没有联系。

　　Tips：酸奶最佳提早一小时从冰箱里边拿出来温着。喝太凉的`酸奶能够导致拉肚子或肚子痛。能够把它倒进一个盛过热水的小碗里边，很快就温暖了。但不要用微波加热避免把名贵的乳酸菌杀死。

　　中午喝酸奶

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　 下午茶喝酸奶

　　下午茶时间很容易让人有饥饿感，如果你有下午茶吃小零食的习惯，那么把小零嘴们都换成各种口味的酸奶试试。既能满足嘴馋的感觉，有可以又饱腹感。

　　注意：过火饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，防止胃里酸度过高。餐后能够喝乌龙茶，但若是喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜有必要要吃，它能够供给满足纤维素和维生素C，关于排出剩余脂肪是有协助的。

　　 晚餐时间喝酸奶

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　 酸奶减肥注意事项：

　　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

　　这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。

　　所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。

　　酸奶怎么喝减肥效果最好2 　　 1：燕麦酸奶减肥

　　 材料：

　　燕麦1碗，酸奶200ml。

　　 做法：

　　把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

　　 功效：

　　酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

　　 2：水果燕麦酸奶减肥

　　 材料：

　　苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。

　　 做法：

　　把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

　　 功效：

　　午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。

　　 3：蔬菜燕麦减肥

　　 材料：

　　新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200ml，燕麦150g。

　　 做法：

　　蔬菜洗干净切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。

　　 功效：

　　蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

　　 4：零食燕麦酸奶减肥

　　 材料：

　　自己喜欢的小零食，酸奶200ml，燕麦100g。

　　 做法：

　　酸奶冰冻好，加入麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦，我喜欢吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。

　　 功效：

　　当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。

怎样喝酸奶才是有效的减肥方法

1、早晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以选择原味酸奶。2、中午大约十一点左右，如果觉得很饿，那么先吃几片全麦饼干，饭前喝一碗汤、吃几口饭，然后喝一份酸奶，中饭吃100克鱼肉或者鸡肉，加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。3、下午4点饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。4、晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。Tips：6点之后绝对不可以再吃东西了，因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

减肥的时候喝酸奶真的有效吗？

很多人都是以瘦为美，尤其是女性，对自己的身体更是敏感，轻易听不得别人说自己胖了。即便平时看起来很苗条的女性，也对自己的身材非常不满意，总是认为自己太胖，经常想要减肥，甚至不惜毁掉自己的健康，而且还听信网上的一些宣传产品，或者听别人的经验，其实这些都是没有科学依据的，减肥还是需要结合自身的情况，科学健康减肥。有些人听说喝酸奶可以减肥，那么减肥的时候喝酸奶真的有效吗？

减肥的时候喝酸奶真的有效吗？

平时会听到有人建议减肥的时候喝酸奶，可以有效帮助减肥，估计很多人都会觉得不可思议。其实减肥的时候喝酸奶真的有效的，因为酸奶里面含有大量的益生菌补充剂，而这些益生菌补充剂对减肥是有很好的效果，减肥期间喝酸奶的人体重掉得更加快。因为这些益生菌补充剂可以平衡肠道里面的细菌，让人体有更多有利的细菌保护身体，这样就可以让一些不利于身体健康的细菌排出去。

如何科学减肥？

减肥并不是一蹴而就，也不是一件简单的事情，需要毅力坚持到底。有些人只是想着减肥，却不顾自己的身体健康，一味地节食，甚至是吃一些减肥药，其实这些方法只会毁掉健康，对减肥丝毫没有效果。减肥是需要科学进行的，平时要花一两个小时进行减脂锻炼，能走路就绝不开车，能走楼梯就不乘坐电梯，这样多运动可以燃烧多余的脂肪。除此之外，不要吃太多高热量的食物，也不要经常吃油炸的东西，而是要营养均衡，多吃水果、蔬菜和低热量的食物。

减肥期间可以吃些什么？

那么减肥过程中应该吃些什么食物有助于减肥呢？减肥期间应该要多吃鸡胸肉、牛肉、鱼肉这些低脂的肉类，这些肉类含有非常丰富的蛋白质，吃了也不容易发胖，尽量不要吃太多的猪肉，因为猪肉很容易胖的。主食最好是粗细搭配，米饭中含有大量的淀粉，这些最终会转化为糖分，所以可以多吃玉米、燕麦这些粗粮。

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