小孩预防近视眼的方法有哪些

1、预防近视保护眼睛，需要注意改善视觉环境，教室采光标准化，窗户透光面积与教室之比不低于1:6。黑板无反光，养成良好的写坐姿势，写作业40-50分钟应该休息、远眺，做眼保健操。不在走路、乘车、卧位、阳光直射下，或者是昏暗的灯光下阅读或写字，还要减少学生作业，增加户外活动。这样既可以起到预防近视，又起到保护眼睛的作用。

2、平时生活中养成良好的卫生习惯，合理饮食、锻炼身体，保证身心健康，纠正不良的习惯，养成良好的用眼习惯。定期到眼科医院检查眼睛，尤其是患有近视以后，及时的发现并给予早期的纠正治疗。

如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法

6.定期检查视力和眼睛

每年的6月6日是全国爱眼日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害到人们的身体 健康 。根据相关的统计学分析显示，我国的近视患者主要有早、多、高这三个特点，即年龄早、人数多、度数高，初步分析，小学生近视患者率约占30%，初中生约占60%，高中生80%，大学生90%，截止2018年底，我国近视人数已经超过4.5亿，近视问题很严重。面对这么严峻的形式，日常生活中应该如何保护自己的眼睛，预防近视呢？不妨试试这6种方法，教你正确保护眼睛，预防眼睛近视，呵护眼睛 健康 。

1.避免长期过度用眼

现代 社会 “低头族”普遍，对电子产品的依赖度极高，不管是处于何地、何时，总会瞧一眼手机。据相关数据调查显示，一天24小时，儿童每日用眼时间约占2-3小时，青少年每日用眼时间约占5-7小时，中年人每日用眼时间约占8-10小时，部分年轻人的用眼时间更长。在使用电脑、手机等电子产品的时候注意力高度集中，用眼时间过长，久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，容易患干眼症。所以日常生活中要避免过度用眼，每当用眼2小时就需要适当休息5-10分钟，有利于调节眼睛疲劳，保护眼睛视力。

2.掌握正确的用眼姿势

对于正处于学习期的学生而言，掌握正确的用眼姿势是有极大好处的。读书写字时，端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的用眼姿势。教室里学生的座位也应经常前后左右调换，不可固定一个位置太久，以免造成学生近视或斜视。同时日常生活中看书阅报，尽量不要躺着看，虽然姿势舒服，但却不利于自己的眼睛 健康 ；此外，在 汽车 、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

3.改掉不良的习惯

不良的工作和生活习惯会对人们的眼睛产生不好的影响，比如在强光或弱光下生活和学习，很容易造成眼睛视力下降。同时长期熬夜对人们的身体 健康 有不利影响，会诱发各种疾病，最显著的影响便是对眼睛视力的伤害了，长期熬夜不仅容易造成眼睛疲劳，还会加大近视度数。所以，日常生活中要改掉这些不良的习惯，才能更好地保护眼睛 健康 ，防止眼睛视力下降。

4.注意营养均衡

眼睛 健康 不仅可以从外部环境得以改善调节，也可以通过饮食来呵护眼睛的 健康 ，保护视力。比如日常生活中可以适量吃胡萝卜、西兰花、菠菜等富含多种维生素成分的蔬菜，还有菠萝、葡萄、橙子、蓝莓等富含维生素C、维生素A、花青素等多种物质的水果。此外，还有一些肉质食物如猪肝和鱼肉，都能够为人体补充护眼所需的营养成分。同时要想护住眼睛的光明，还需要改掉偏食的饮食习惯，做到均衡营养，能够更好地保护眼睛 健康 。

5.适量的运动锻炼

适量的运动锻炼可促血液循环和新陈代谢，血液中含有大量的养料和氧气，供给眼睛的血液增多了，能够使眼睛的视力提高。此外，通过远望可以锻炼眼睛，使睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的 健康 状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种的人，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。

除上述方法外，日常生活中保持愉快的心情也对眼睛 健康 有极大的好处，心情愉快，就会少得或不得眼病，反之精神紧张，情绪起伏大，就容易引起眼病，比如青光眼。眼睛被誉为心灵的窗户，而良好的视力对个人的工作、学习和生活是至关重要的，所以，日常生活中，要保护好自己的眼睛，维护好视力，这样才能领略更多的美。

有什么方法能够帮助儿童预防近视？

预防近视的方法具体如下：

1、加强足量的户外活动，近视与过多的近距离工作有很大的相关性。充足的户外阳光对预防近视有很大的预防作用，每周10小时户外活动对预防近视发生极其重要。因此，要求增加户外活动，预防近视；

2、保持正确的读写姿势，避免不良的用眼习惯。学校和家长应当为孩子提供适合坐高的桌椅和良好的照明，提醒孩子读写时眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸，并且持续近距离用眼时间不宜超过40分钟。不要在床上趴着、躺着、侧身看书、看手机；

3、控制电子产品使用时间，单次非学习目的使用电子产品不宜超过15分钟。家长尽少在孩子面前使用电子产品，帮助孩子减少以上现象；

4、定期到正规医院给孩子做视力检查，建立屈光发育档案，便于追踪检测孩子的视力发育情况，发现问题及时矫正。

有什么办法可以帮助小孩预防近视吗？

　　受今年传染病的影响，孩子们的开学时间比以前推迟了几个月，在家呆的时间越来越多，电子产品的使用频率也猛增。但是这对孩子们的视力真的是有害无益的。

　　我同事的儿子才5岁，最近见到他的时候，鼻梁上已经放着一副“严肃”的眼镜，样子像个“大人”。同事说她和丈夫平时工作很忙，晚上回家要继续加班。为了不让儿子打扰自己，经常让儿子独自看漫画或玩手机或电脑游戏。玩一次就不离开几个小时，特别是在家的时候，手机、平板电脑。

　　随着时间的推移，儿子看东西的时候感觉视力模糊，去医院检查，已经是200度近视了。这次可以让同事们后悔不已。在日常生活中，父母不仅要严格管理孩子使用电子产品的时间，还要有保护视力的意识。毕竟孩子的未来还很长，视力受损会对以后的学习和生活产生很大的影响。

　　近视造成的损害

　　很多父母认为孩子近视，戴眼镜就能解决，但即使孩子戴眼镜，生活也会受到各种影响。例如，孩子以前从未戴过眼镜，刚开始戴镜子，容易头晕、头痛、注意力不集中，长时间这样做会影响学习，导致成绩下降。另一个例子是，如果运动受阻，戴眼镜会妨碍足球、篮球、游泳等很多运动，如果不带镜子，就看不清，戴眼镜也可能不方便。另外，今年疫情期间出门要戴口罩、戴口罩、戴眼镜，镜片的口径会对我们的视觉产生很大的影响，不能骑自行车，甚至走路也会受到影响。

　　另外，戴眼镜也会影响个人形象，让孩子感到自卑，高度近视的话，眼球会突出，病理近视，甚至失明现象。

　　我表哥，小时候的梦想是成为一名军人，可惜他不能很好地保护自己的视力，早就近视了，军校、征兵都要求视力正常，所以他失去了与自己的梦想的交集，到现在还在感叹。而且，近视造成的损失最重要的一点是遗传——。相关数据显示，父母双方近视较高，遗传给孩子的近视发生率约为90%。父母一方近视高，孩子遗传的近视发生率为24%左右。保护视力对我们有多重要，是否受够了近视的折磨，不要再让孩子们继续忍受。

　　关于近视需要澄清的“谣言”

　　得了近视一定是看电视玩手机造成的吗？有些孩子视力下降，父母将原因归结于电子产品。甚至有些父母为了保护孩子的视力，不让使用这种产品，但真正的原因是——小时、中断、近距离使用眼睛的习惯会导致近视。孩子看电视玩手机的时候，家长最好严格控制每天不超过40分钟，一次不超过20分钟的时间。另外，要注意与屏幕保持一定的距离。使用电子产品后，养成远眺的习惯，使眼睛放松，休息。另外，除了看电视或玩手机外，长时间读书或学习复眼时，即使坐姿不好，也会发生近视。因此，父母必须监督孩子的坏习惯，随时纠正，让孩子以正确的姿势读书和学习，不要伤到眼睛。

　　还有一些父母认为孩子近视后不能戴眼镜，近视度数越深，戴眼镜就越有依赖性，以后不能摘，戴眼镜久了眼睛会变形，突出来。真相正好相反。孩子确实近视的话，戴眼镜是矫正近视的最有效方法之一。对大多数有单纯性近视的人来说，注意眼睛卫生，及时戴眼镜矫正，一方面能让孩子看清，不影响学习，另一方面能长期预防近视、看不见的斜视或弱视。

　　如何有效预防近视

　　相关调查显示，亚洲国家近视发生率在70%至90%左右。美国和欧洲近视的发生率在30%至40%左右，世界上几乎每个人都有近视。近视这么普遍，那么有有效的预防方法吗？答案是“是的”。每天可以持续2个小时的户外活动，眼睛经常沐浴在自然光线下，可以有效地降低近视的发生率。《黄帝内经》也表示：“天空的正气在圣月，人的正气在双眼。”经常晒太阳，阳气过剩，自然储存精气，有利于明目。

　　因此，父母可以鼓励孩子们在户外多做足球、乒乓球、呼啦圈、跳绳等户外运动，在视觉焦点的往返转换中锻炼眼球的调节功能。另外，让孩子放风筝和做眼保健操也有预防近视的效果。放风筝要集中凝视远处的高空风筝，眼部肌肉可以放松休息。做眼保健操可以刺激眼睛周围的血液，加强眼睛周围的血液循环，改善神经营养，消除眼睛内过度充血，达到消除眼睛疲劳的目的。

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