吃了不怎么长胖的零食有哪些(吃了不怎么长胖的零食会长胖吗)

漫长的暑假即将到临，是不是有很多朋友也像我一样喜欢宅在家里面。漫长的假期如何满足嘴巴寂寞还不长胖呢？下面我就给大家介绍几款好吃不长肉的零食。

01 蔬菜干 蔬菜干脂肪含量低，口感丰富，还有很多维生素有利于身体健康，还不长胖。并且蔬菜干吃起来脆爽，很有满足感。

02 山药片 山药营养价值丰富，同学脂肪含量较低。口感和薯片差不多，同时山药所含淀粉远远低于薯片。所以可以用山药片代替薯片，这样也不容易长胖哟。

03 鱿鱼丝 鱿鱼丝很有嚼劲，是消耗时光的最佳零嘴。在家里闲来无事或者追剧的时候可以搭配一包鱿鱼丝。

04 酸奶 与其喝奶茶高热量的饮品不如来一瓶酸酸甜甜的酸奶。口感丰富还富含蛋白质和钙类，并且喝了不会长胖。除此之外在夏天可以吃冰冻酸奶，用酸奶做水果沙拉等。

哪些零食吃了不会长胖？

我可以为您提供一些零食选择，供您在减肥期间尝试：

1，水果：水果是一种非常健康的零食，既可以满足您的口腹之欲，还可以提供身体所需的营养成分。例如，苹果、香蕉、橙子、草莓等水果都是不错的选择。

2，坚果：坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，是一种非常营养的零食。例如，杏仁、核桃、腰果、花生等坚果都可以满足您的口腹之欲，又不会给身体带来太多负担。

3，低卡零食：现在市场上有很多低卡的零食选择，例如酸奶、饼干、脆片等，可以满足您的口腹之欲，又不会给身体带来太多负担。

4，蔬菜：蔬菜是一种非常健康的零食，可以提供身体所需的营养成分，同时又非常低卡。例如，胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜都是不错的选择。

当然，在减肥期间，最好的方式是减少零食的摄入量，尽量选择健康的食物，保持适量的饮食和运动。

吃哪些零食不会长胖？

坚果炒货：坚果是完美健康的零食，适当的吃是很不错的，但坚果大多本身脂肪含量高，建议不要吃太多，而腐烂变质、二氧化硫熏蒸也会给健康带来隐患，购买时注意选择。

饼干糕点：饼干要想更酥脆，最常见的方法就是使用动物油、棕榈油、氢化植物油等饱和脂肪酸比例高的脂肪，往往还是会加入一定的糖分，建议不要吃太多。

膨化食品：膨化食品往往含有较多的钠，而维生素和矿物质都很少。选购的时候看食品标签，某些膨化食品也可作为膳食纤维的良好来源。

肉干肉松：有效补充蛋白质，对于比较瘦的人群来说很友好，但需要注意选择好的品牌。

糖果巧克力：糖的危害不用多说了吧？如果是巧克力，为了健康建议选择可可含量在 70% 以上的黑巧克力。

吃哪种零食不会发胖

吃零食是否会长胖要看吃什么零食、吃多少零食，并不是所有的零食都可以导致体型发胖，比如较多人青睐的坚果，如核桃、松子、腰果等，以上零食的营养价值比较高，均含有不饱和脂肪酸、各种维生素、氨基酸、矿物质等，蛋白质含量也比较高且食用之后很容易产生饱腹感，所以只要摄入不过量非但不会发胖且对身体有益。

另外，奶制品也是零食是补钙最好的食品，而且营养丰富，比如纯奶一天饮用100-200ml不会发胖，不排除部分零食确实对人体无益，主要是巧克力、薯条、奶油冰激凌、蛋糕、饼干、碳酸饮料等，以上零食高糖、高脂肪、高盐，进食过多会发胖。

综上，零食可以吃，但要少吃，那有什么零食好吃呢？

黑金芝士脆饼干

传统谷物与芝士的完美交融，搭配黑米、黑豆、黑麦、黑枸杞、黑桑葚、黑木耳、黑枣等八臻黑谷物，酥脆可口睁肆、久吃不腻。

日式小圆饼

小圆饼的外表撒上了一层均匀的海盐，所以一口咬开，搭配上饼干原本的香气，顿时咸香酥脆的滋味在味蕾中绽开，甜与咸这两种相对的口感达到了一个微妙的平衡，意外的让人觉得有些好吃。

味卷

采用是优质原材料、新鲜的鸡蛋，经由经验丰富的师傅巧造口感酥软，甜态冲度适中的味卷零食，浅浅一口，浓郁蛋香味和新鲜厚实的黄油味包围，满嘴都是幸福感！搭配茶或者咖啡就更赞了，而且吃多了也不会觉得腻。

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