健身的功效与作用及禁忌(健身的功效与作用及禁忌症)

健身作为一种非常受欢迎的运动方式，其好处不仅仅体现在强健的体魄上，更是对身心健康的一种全面保障。下面为大家详细介绍一下健身的功效与作用及禁忌。

健身的功效与作用

1. 保持健康。健身锻炼可以增强身体素质，加强身体各个系统的功能，从而能够有效预防和减少慢性病的发生。

2. 塑造好身材。不同的健身运动可以针对不同的肌肉群进行锻炼，从而帮助塑造健康、匀称的体型。

3. 改善心情。健身运动可以促进身体内分泌，分泌出更多的快乐荷尔蒙，从而改善心情，帮助缓解压力和焦虑。

4. 提高免疫力。健身运动可以增强身体的免疫功能，从而能够更好地抵御疾病的侵袭。

健身的禁忌

1. 孕期禁忌。孕妇在怀孕前三个月和怀孕后三个月不宜健身锻炼，因为这段时间内胎儿的发育阶段是最为敏感和关键的。

2. 饮食禁忌。在进行健身锻炼时，切忌一次性大量饮食，以免影响身体的消化吸收功能。

3. 过度锻炼禁忌。过度锻炼可能会导致身体过度疲劳，从而使身体情况变得更加糟糕。

4. 疾病禁忌。对于一些患有高血压、心脏病等慢性病的人群，需要在医生的指导下进行健身运动。

总结

健身运动对于我们的身体和心理健康来说都是非常重要的。但是在进行健身锻炼时，我们也要注意相应的禁忌和注意事项，从而能够更好地保护自己的身体和健康。