健身黄豆的功效与作用禁忌

健身黄豆是一种常见的健身食品，具有很多的功效和作用。下面我们来详细了解一下健身黄豆的相关知识。

健身黄豆的功效

1、增肌强身：健身黄豆富含优质蛋白质，可以促进肌肉生长，增强身体素质。

2、控制体重：健身黄豆中含有丰富的纤维素，可以促进消化道蠕动，增加饱腹感，控制体重。

3、抗氧化：健身黄豆富含大豆异黄酮，可以抗氧化，减少自由基对身体的损害。

4、降低胆固醇：健身黄豆中含有不饱和脂肪酸，可以降低血脂，降低胆固醇。

健身黄豆的作用

1、增强免疫力：健身黄豆中含有丰富的维生素E和锌等微量元素，可以增强免疫力，提高身体抵抗力。

2、缓解疲劳：健身黄豆中含有较多的钾元素，可以缓解疲劳，增强身体耐力。

3、促进骨骼生长：健身黄豆中含有丰富的钙、磷等元素，可以促进骨骼生长，增强骨骼健康。

4、促进伤口愈合：健身黄豆中含有丰富的维生素B2、B6等，可以促进伤口愈合。

健身黄豆的禁忌

1、孕妇禁食：健身黄豆中含有一种叫作雌激素的物质，孕妇禁食。

2、过敏体质：健身黄豆中含有一些过敏原，对过敏体质者不宜食用。

3、消化不良：健身黄豆中含有大量的纤维素，对于消化不良者不宜食用。

4、痛风病人：健身黄豆中含有丰富的嘌呤，痛风病人不宜食用或少食用。