人一天可以减多少斤脂肪(人一天能减多少斤)

人的极限一天可以瘦0.2斤。

假如每日只饮水一个星期，那样是极不利身心健康的，降低休重的量应该是许多的，一般 能够减去5斤上下的休重。

一整天只饮水，胃肠中的食材会被清除，再加没有摄入盐份，人体会出现轻度脱水，这二种实际效果加起来能够让体重下降2-3斤。

减肥方法：

一个月不吃饭只喝水，此方法不可取。一个月不吃饭只喝水会引起贫血、低血压、低血糖、营养不良的情况，而且一个月不吃饭有可能会造成生命危险，也会导致体内激素水平出现变化。

引起月经不调、不育等症状。所以减肥不要盲目的选择，要科学的减肥，合理的食物搭配加上适当的运动。平时饮食上也要均衡有规律，少吃零食、高热量、高脂类的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

以上内容参考：本站-减肥

急速瘦身，一周减体重，多少斤是极限？

网上有很多减肥方法，一周减5斤，减10斤，甚至还有一周减20斤的。减肥看起来很容易。但对一些人来说，在短短七天内减掉这么多体重是不健康的，甚至是不可能的。

每个人都想知道自己一周内能减掉多少体重，并且每个人都希望这是一个很大的数字。但是没有人能确切说出减重多少，因为很多不同的因素会影响你减重的速度，包括你开始减肥时计划减掉的体重。

根据斯坦丁诺斯.斯班诺拉斯医学博士，纽约州立大学石溪分校减肥与代谢减肥中心的副主任说，每周减掉你身体百分之一的体重会被认为是快速的减肥。

需要注意的是：斯班诺拉斯说，这些快速见效的结果是以肌肉损失为代价的，绝对不是你想要的结果。这就是为什么专家们建议用更长的时间来减肥，制定一个容易坚持的计划，并且花点时间来了解决定你一周能减掉多少体重的因素：

1、你的起点决定了你一周能减掉多少

糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的研究员凯文.霍尔博士说，你减得体重越多，脂肪所占的比例就越大。假设你从300斤开始，每周脂肪减掉1%的目标意味着你将在一周内减掉3斤。但如果你只是想从相对较瘦的身材上减掉10斤，你可能会更难保持肌肉量。

2、你的锻炼有助于决定你减掉了多少体重

阻力训练是保持肌肉燃烧脂肪的关键。哥伦比亚大学的一项研究表明，这一点有多么重要。在这项研究中，科学家们让人们减少热量摄入，然后进行力量训练或者每周三次有氧运动。八周后，每个人的体重都下降了9%以上。但是在有氧运动组中，20%来自于肌肉组织，而阻力将肌肉组织的损失限制在8%，同时整体上仍在减少。

3、蛋白质的摄入决定了身体的组成

蛋白质提供了身体制造肌肉所必需的氨基酸。少吃一点，你会失去更多的肌肉。史班尼奥拉斯博士建议，为了保持肌肉，每斤体重应摄入0.8至1克的蛋白质。获取这种蛋白质的方法有很多，包括从这些比汉堡含有更多蛋白质的丰盛素食餐中摄取。

4、你的睡眠习惯会影响体重

睡眠不足会导致饥饿和瘦素、饥饿激素等新陈代谢激素紊乱。在《内科医学年鉴》上发表里的一项小型研究中，志愿者在每周内每晚睡5.5或8.5个小时，他们的体重都下降了5.9斤多一点，但那些睡得更多的人减掉的脂肪是前者的两倍。睡眠对一切都至关重要，以至于《男性健康》杂志甚至为你提供了最好的睡眠策略和产品来帮助你更好的睡眠。

5、你已经减掉了多少会决定你的基调

“身体越小，燃烧的卡路里越少”，《为什么节食会失败以及如何让你的节食成功》的作者医学博士尤尼.弗里霍夫说。但是还有更复杂的激素和代谢变化在起作用，让你减肥的时间越长，就越难燃烧脂肪。科学家们仍在研究其机理，但研究表明，减肥的人比从不节食的人消耗的热量更少。这并不意味着你注定要失败，这只是意味着你刚开始减肥会更快。

6、你的饮食是否适合你，会影响你能减掉多少

“不是每个计划都适合每个病人。”史班诺拉斯博士说。如果你喜欢吃高脂肪的食物，那么流行的酮类饮食可能更适合你。然而，这并不意味着碳水化合物爱好者需要放弃意大利面才能看到效果。

7、你减少了多少卡路里会影响你的减肥率

史班诺拉斯博士说，正确估量身体需要多少卡路里很复杂，但他建议使用美国国立生研究院的图表或计算器。从那以后你可以每天减少500卡路里的热量来减肥，但一开始就不应该再减少了。即便如此，他说如果你已经很瘦了，一开始就需要更少的卡路里，那么要维持这种卡路里的减少可能并不容易。

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一个月不吃饭可以瘦多少斤

可以，但是不现实。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤

一天能瘦2-3斤

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

三天能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

我个人建议少吃加运动吧，管住嘴迈开腿。一点东西也不吃是很容易反弹的，明星贾玲就是个例子。

一天不吃饭可以瘦几斤？

如果只是一天不吃饭，身体会消耗水分，体重会减轻1-3斤，但不能减掉脂肪。

另外，如果直接节食或禁食的话似乎会快速减少体重，看到短期的成果，但这也是糟糕的起步，因为吃得少或不吃，却没有专业的营养规划，容易产生重大的缺点：代谢力强的肌肉组织不断减少、体内营养不足，造成体能及免疫状况下降；

并非正规且长远可行的饮食习惯。过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食。恢复一般饮食后立刻反弹，形成“溜溜球效应”而复胖。

扩展资料：

“多吃变胖，少吃变瘦”并非是减肥的定律，如果多吃的是高纤维、有饱足感、营养成分高的食物，不会变过胖；相反地，少吃则会引发身体防御反应，而制造出不正常的「停滞期」，不但不能变瘦，甚至会因复胖而比减肥前更胖。

所以，在不知不觉中渐渐发胖，千万不要匆匆忙忙，毫无规划的节食或禁食，反而要开始正确有效的减肥计划，譬如：

1、记录或拍照「饮食日志」，看看到底吃什么、吃多少。

2、每天量体重与体脂肪，观察身体摄食后的变化。

3、开始排除万难，设计核心肌肉运动计划，减少油脂囤积在肚、腹、腰、臀。

4、练习观看食品的「营养成分」，判断饮食质量。

5、不好高骛远，安排可以达成的计划，并周周评估检讨。

因此以直觉做为「节食」与「禁食」的减重依据，并不是妥善的方法。更需要利用科学的方式，安排饮食、运动、作息，渐进有耐心地执行减重计划，才可以健康不复胖。

参考资料来源：人民网-减肥不吃饭真的瘦不了！各种坑爹方法毁身材

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