跳绳一个星期瘦多少(跳绳一个周能瘦多少斤)

5-10斤左右。

跳绳是可以起到减肥效果的，但是由于每个人体重的基数不同，所以一个月具体能够瘦多少斤，需要因人而异。跳绳减肥的效果是非常明显的，但是一定要保证长时间、低强度、每次跳绳要保证30分钟以上，因为只有消耗殆尽体内的糖原，才会在动用备用能源脂肪。而30分钟就是这个临界点，30分钟之后才会将体内糖原消耗殆尽，开始动用脂肪。

跳绳注意事项

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。

要循序渐进练习：开始练习跳绳时动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

活动时间：跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

以上内容参考 本站-跳绳、人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

每天跳绳5000次一个月能减多少公斤

估计能瘦很多斤，但每个人的体质不一样，很难说具体能瘦多少斤。

跳蝇是应对肥胖症、防止血脂异常、高血压行之有效的方法，也是一个非常好的锻练体力的有氧运动新陈代谢健身运动。非常适合在平均气温较低的时节做为运动健身，并且对女士尤其适合。

从运动强度而言，持续跳蝇10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无异，可谓是一项用时少、能耗大的有氧运动减肥。

跳绳的坏处：

跳绳运动是不宜晨炼的，有些人晨炼而“闻鸡起舞”，乃至三四点钟就起来锻练，随后再回来睡个 “回笼觉”，这不仅易受环境污染，还会继续使人体生物钟紊乱，造成 疲惫、衰老。

由于太阳升起前路面环境污染比较严重且这时co2也少。太阳升起后绿植刚开始植物光合作用，吸进二氧化碳吐出来co2，气体才刚开始清爽。

因此有时间得话不防太阳升起后再开展跳蝇活动。每星期跳蝇不可低于4次但也不能超过6次，一般需要有一天的歇息和思索，那样提升地迅速。每一次跳蝇时间控制在三十分钟到两小时中间，太少起不上运动健身的实际效果，超过两个小时的过多训炼也会使人体极其疲惫。

每天跳五百个跳绳一个月可以减肥吗？

五百个跳绳训练消耗的卡路里很多，具体有多少呢，还有什么减肥方式？由于人们生活质量的提高以及人们作息习惯的紊乱，导致现在肥胖的人越来越多，随之而来的就是减肥的人群也越来越多，因此减肥成了当下炙手可热的话题。而在减肥的过程当中，跳绳是减肥的一大利器。一般情况下，以每分钟140次的频率去跳绳，持续五分钟就相当于慢跑半个小时。

当然，究竟消耗多少热量，还要跟跳的时间以及跳的速度有关系。假设一个50千克的人，跳了500下，按照一分钟140个速度计算，则消耗能量为0.83X50X500/140=148.2kcal。同理，如果此人跳了800个跳绳，按照一分钟140个速度计算，则消耗能量为0.83X50X800/140=237.14kcal。

那么问题来了，除了跳绳，还有什么减肥方式呢？事实上，目前市面上，减肥的方法是层出不穷。什么食疗减肥，什么药物减肥，其实这些减肥方法对身体都是有伤害的。即便是现在非常火的减肥咖啡，其减肥疗效也是表面的虚假现象。对于想要减肥的人而言，最健康，最安全的减肥方式，那就是运动，这是一个亘古不变的真理。其实减肥的过程就是一个热量差，当我们每天消耗的热量大于我们每天摄入的热量的时候，这个时候我们的体重就会随着时间的变化慢慢的减少。而热量的消耗除了我们自身的生命活动以外，其他的就需要我们通过工作通过运动来消耗。

很多人抱怨通过运动减肥太慢，其实这一点是不正确的，通过正确的方法，以运动的方式达到快速减肥的目的，完全是可以的，但是在这一过程当中，我们要做到管住嘴，迈开腿。在运动的同时也要注意自己对于食物的摄入，只有这样才能够达到快速减肥的目的。对于减肥的人而言，我们没有必要去追求那些训练力量的器材，我们更重要的是使用一些有氧运动的器材，比如说蹬单车，跳绳，这些都是非常好的减肥运动。

每天跳绳半小时，一个月能瘦多少斤。

3斤左右。

以每天跳绳半小时为例，进行具体解析。首先跳绳半小时可以消耗350-400卡的热量。（身体基数越大，消耗的热量也就会更多）如果坚持跳绳一周，那么就会消耗掉2450-2800卡的热量。如果坚持跳绳一个月，那么就会消耗掉10500-12000卡的热量。

而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出，每天坚持跳绳半小时，一周以后可以减掉0.6-0.7斤左右的纯脂肪。每天坚持跳绳半小时，一个月以后可以减掉2.7-3.1斤左右的纯脂肪。

扩展资料

跳绳健身，也有一些要点需注意。

一、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

二、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。

四、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。

跳绳一个月减肥多少斤

【导读】：跳绳虽然是一项简单的运动，但是对于减肥来说却是非常有效果的，跳绳可以运动到手臂、腹部、腿部等身体的多个部位，下面就来看看跳绳减肥的效果。

跳绳一个月减肥多少斤 跳绳确实是非常不错的减肥方式，不过至于跳绳一个月可以瘦多少斤却是因人而异的，每个人的体质以及运动量还有生活饮食习惯的不同都会影响到减肥的效果，不过只要坚持跳绳一定可以瘦下来的。

跳绳是一种全身性的运动，所以减肥的效果是非常不错的，一般来说每天跳绳1000个差不多能消耗200卡热量，需要坚持一个月才能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跳绳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能瘦个5-8斤。跳绳可以说是全身性的有氧运动，能够加速身体的脂肪热量的消耗，只要每天1000个的跳绳方法正确，是可以瘦的。但是如果是将这1000个跳绳分成很零散的几十个几十个跳，或是跳个一两分钟就休息，那燃脂效果会有限。

跳绳减肥每天的强度要达到1000个吗，不过对于最开始运动的人来说可以适当的进行调整，让身体有一个适应的过程，如果坚持每天跳绳1000个的话一个月可以瘦5—10斤左右。适当的锻炼可以使体重减轻，如果坚持不懈的话，是可以达到减肥的目的。但不要过激，要适当合理的锻炼，能瘦多少因人而异。

跳绳减肥可以瘦哪里 瘦腿

跳绳是一种腿部运动，所以瘦腿的效果是最明显的。当人在跳绳的时候身体会不断跳起来和掉下去，这样就能够让人小腿的肌肉、大腿的肌肉以及四头肌不断的运动，这样就能够很好的帮助燃烧下肢多余的脂肪，无论想要瘦小腿还是瘦大腿都是有效果的，不过，在跳绳的时候腿部用力比较多，所以，跳完以后记得 *** *** ，这样可以避免腿变得比较粗。

瘦腰

虽然看起来跳绳只有腿部和手臂动了，但其实也带动了腹部肌肉的运动。在跳绳的时候，人的腹部肌肉都能够得到很好的锻炼，比方说腹直肌、腹外斜肌以及腹横肌等等，这些肌肉能够帮助让你的腹部向内收缩，还能够让腹部肌肉得到充分的锻炼，所以，如果腹部有赘肉利用跳绳来减肥是可行性非常高的。

瘦胳膊

跳绳的时候手臂需要不停的画圈摆动跳绳，这一过程可以起到瘦胳膊的效果。在实际跳绳的过程当中，不仅下肢需要运动，上肢的肩部、手臂等等肌肉也会不断的运动，自然就能够让你上肢上的赘肉也被轻松处理掉，让你的手臂看起来更完美一些。

跳绳减肥多久见效 跳绳减肥的见效时间其实也是因人而异的，不过一般来说只要坚持运动，一个月左右就可以多多少少看出点减肥的效果。

如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤；如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，就保证能减15斤；如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，平时又注意饮食的情况下（五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱）就保证能减20斤。

想要通过跳绳减肥每天的运动时间不能低于30分钟，通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。

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