腋下多余的肉怎么去掉图片(腋下多余的肉怎么去掉啊)

腋下有赘肉是很多女性都有的一个问题，不管是真的肥肉原因还是副乳，腋下的赘肉都是十分影响美观的，那么，腋下的赘肉要怎么减掉呢？

腋下赘肉怎么减掉

一、前倾平举双臂

自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢复原来动作以后，重复10-15次。

二、手臂过头上推

身体自然站立，抬头挺胸收腹，想两侧举起手臂，肘部弯曲呈90度，然后慢慢向头顶的后方推去，整个动作保持肘关节微屈，但是要避免关节锁死，这组动作进行12-15次，连续做3组。

三、侧卧肩外旋

身体以侧卧的姿势准备，然后一边的小臂和大臂成为直角，大臂夹紧身体，以肘关节为中心点，小臂尽量的向外旋转，直到感觉大臂酸软才慢慢恢复动作，左右手臂各进行15-20次，连续做三组。

四、环肩旋转法

自然站姿，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手的手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做循环旋转20次后，在向后循环做20次，旋转的时候尽量放慢速度，觉得酸痛即可停止。

腋下的赘肉怎么锻炼

先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。

这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，效果相当不错。

腋下赘肉形成原因

(1)姿势不良

姿势不良、驼背的人，肩胛骨的歪斜会导致背部及腋下就容易囤积赘肉。长时间使用电脑工作的人，要留意伸展背肌。

(2)穿着不合身的内衣

穿着尺寸较小的内衣，胸脯会被挤出成为赘肉。内衣依据设计款式，尺寸也会有所不同，所以在店头购买时，一定要测量尺寸。「我就是这个了!」这样深信自己就是着个尺寸的想法是很危险的。

(3)淋巴的阻塞

具有将体内不要的东西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易变胖。特别是腋下的淋巴阻塞的话，背部、手臂及腋下就容易长肉。由於腋下的赘肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以运动增加肌肉就可以改善了。接下来要介绍能够消除腋下赘肉的简单运动。

腋下的赘肉容易减吗

腋下部位的肉是人体部位不容易活动到的地方，不容易锻炼到的地方，但是也不是没有办法进行腋下肉的锻炼的。首先从饮食方面要规律的饮食，不能暴饮暴食，不要吃含脂肪较多的食物，以免造成脂肪堆积。可以借助一些器械进行锻炼一下的肉，使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群，健康体操也是一个比较不错的选择。

手臂腋下很多肉怎麼減？

方法/步骤

1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。

3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。

怎样减腋窝下的肉肉？

学习这套哑铃操吧。

上臂前侧肌肉调整动作

双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

上臂后侧肌肉调整

动作1： 双脚分开站立，两手合握一个哑铃高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。

动作2： 双腿分开成弓步，单手握哑铃，另一只手撑在膝盖上。握哑铃的手紧贴身体尽量向后抬高，前臂自然下垂，慢慢收缩肱三头肌，让前臂向后方伸直，注意体会肌肉收缩的感觉，完全伸直后停顿一秒，再慢慢地让前臂下垂到起始位置。

肩部肌肉调整

动作1： 双脚分开站立，双手握哑铃，掌心相对，稍稍弯曲手肘，保持哑铃离开身体。用肘关节带动手臂慢慢向两侧抬高与肩平齐，注意不要耸肩，同时体会肩部三角肌的收缩。

动作2： 双脚自然分开站立，双手握哑铃在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使哑铃落到另一侧手臂的手肘内侧两手交替进行。

特别提醒：

1、以上各动作20次为一组，每次做3组才能达到锻炼效果。

2、没有哑铃可用瓶装矿泉水代替

瑜珈:

动作一

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

美臂减脂疗程

按摩护理

皮下脂肪肥大不太易消除。这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。

主要手法：搓揉、拧扭。

1、磨摩护理

涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的周围，这种按摩须以集中式进行，可使臂前侧结实平顺。

2、搓揉式的按摩

主要使用手指指腹，将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。

3、捉拿式按摩

仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果高的按摩方式。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。

4、拧扭式按摩

以指腹用力，抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后，加以拧扭按摩。每一动作之后均稍微停顿休息，然后再反复进行一次。这是减少脂肪肥大有效的按摩法。

疗程：整个疗程做20次，每星期做2次。

动作二

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。

4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。

动作三

1、直立，意识力集中于背部肌肉群。

2、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

3、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。

本套瑜伽练习功效：

放松僵直的肩背，消除肩周炎，肩膀酸痛，促进肩关节的韧性；调整体态，纠正驼背，双肩不正；放松、镇静精神，消减压力。

为了让自己穿衣服更美，从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的简单运动：先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做 30下往前绕圈，然后30下往后做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

什么运动可以去除腋下肉

有两种方法：

1.

将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果.

2.

矿泉水瓶装八分满的水，当作哑铃使用；将椅子放在自己前方，面向椅子；上半身稍微向前倾，用左臂支撑身体重量，上半身与地面平行；右手握着矿泉水瓶，右臂弯起，靠向身体；使用腋下肌肉，手肘朝下；深吐一口气，手臂继续紧贴身体；慢慢伸直双手，不要晃动；吸气，将手回复到原位；左右手各做十次。

腋下长小肉粒能剪掉吗 腋下长小肉粒如何去除

【导读】：身体部位突然长东西总会让人紧张，尤其像是腋下这一类不常注意的部位。有网友反应发现腋下长小肉粒，腋下长小肉粒能剪掉吗？腋下长小肉粒如何去除？

腋下长小肉粒能剪掉吗 建议不要轻易剪掉，可以先咨询过专业医生的意见之后，再做定夺。一般来说，如果不严重的话，可能是毛囊炎引起的小疙瘩。如果自行剪掉了的话，一定要注意消毒，最近不要吃腥辣 *** 食物，平时注意个人卫生，过几天消退了就没有问题的。

腋下长小肉粒如何去除 最好去医院诊断一下。腋下长小肉粒一般是指瘊子，一种皮肤病。以防万一，必须治疗，要不会越做越大，会有可能引起病变。建议你去大型正规的皮肤科，去做冰疗。医院标准：是一次（一个位置）5元人民币。一般两三次就掉了。记住，千万不要碰它。同时还要坚持抹药，用法听医生的。有条件可以激光治疗，会很贵。且好像不属于医保，不能报销。建议你去咨询皮肤科医生。今后你得多加注意，少吃 *** 性的食物。

腋下长小肉粒警惕这些疾病 疑似疾病一：纤维瘤

纤维瘤(fibroma)是来源于纤维结缔组织的良性肿瘤，因纤维瘤内含成分不同，可以有纤维肌瘤、纤维腺瘤、纤维脂肪瘤等。如果肿瘤内毛细血管较多，可称为硬化性血管瘤。

根据细胞与纤维成分的多少，又可分成纤维型和细胞型两种。因纤维结缔组织在人体内分布极广，构成各器官的间隙，所以纤维瘤可以发生于体内任何部位。

其中则是以皮肤以及皮下组比较常见，而且患者的腋下会长一个小肉粒，并且无疼痛感，那很有可能是因为纤维瘤所引起的，且属于皮下组织生出的纤维瘤。

临牀表现

皮肤及皮下组织的肿瘤在临牀上常呈圆形或椭圆形硬块，直径由几毫米至1~2厘米，棕褐色至红棕色，表面光滑或粗糙，无自觉症状，偶有痒感，受压部位很少引起功能障碍。好发于4肢，尤以小腿，躯干亦有发生，常单发。

诊断说明

诊断多不难，治疗以手术切除，标本送病理检查。带蒂之外 *** 纤维瘤，切除比较简单，而来源于深部组织者，则增加手术困难，并应做好术前输血准备。

治疗说明

本病为良性，且不会发生恶变，不需治疗，如刺痛或数目少，可以手术切除。多发的纤维瘤可以在皮损内注射皮质类固醇，本病不易冷冻或激光治疗。

疑似疾病二：传染性软疣

传染性软疣是由传染性软疣病毒所引起的一种传染性疾皮肤病，并且其主要表现为蜡样光泽的丘疹或结节，并且顶端凹陷，且能挤出乳酪状的软疣小体。

传染性软疣病毒属于痘病毒科中的一种DNA病毒，主要通过直接接触感染，患者往往在公共浴室或游泳池中被感染，也可自体接种，还可通过生殖器接触感染。

临牀表现

好发于儿童及青年人，潜伏期14天～6个月。皮损初起为白色、半球形丘疹，逐渐增大至5～10毫米，中央微凹如脐窝，有蜡样光泽，挑破顶端后，可挤出白色乳酪样物质，称为软疣小体。

皮损数目不定，或散在，或簇集，一般互不融合。可发生于身体任何部位，但最常见于颈部、躯干、下腹部及外生殖器部位。多数情况下6～9个月后皮损可自行消退，一般不留瘢痕。

诊断说明

根据典型的皮损特点(顶端凹陷如脐窝、有蜡样光泽、能挤出乳酪样物质)，一般不难诊断，必要时通过皮损组织病理学检查发现特征性软疣小体即可确诊。单发、较大的皮损有时需要与基底细胞上皮瘤、角化棘皮瘤、化脓性肉芽肿等鉴别。

治疗说明

治疗首选刮除，以将皮损中的软疣小体完全挤出为目的，然后涂以2%碘酊，可有效去除皮损。其他如冷冻治疗、外用3%酞丁胺软膏等均有效。

腋下长小肉粒能剪掉吗

腋窝下有小肉粒是生活中常见的现象，很多人可能是因为不当生活习惯或饮食习惯引起的。那么腋下长小肉粒能剪掉吗？接下来一起来看看吧。

腋下长小肉粒能剪掉吗

腋下长小肉粒多半是寻常疣，是病毒感染，长得特别长根的地方又特别细，可以剪掉，剪掉的时候会出血，小肉揪长起来以后血管也跟着在里面长起来了。如果蒂就是根的地方不是很细，不建议剪掉，可以做冷冻治疗，尤其是多发的剪掉了以后会出血，不是从根剪掉还会长起来。如果是孤立的根特别细，可以剪刀剪掉，剪掉以后一定要注意消毒，这个地方有血管，最好的方法还做冷冻，尽量到专科医院找医生判断是该剪掉还是做冷冻。

腋下长小肉粒是什么原因

1.纤维瘤

纤维瘤是来源于纤维结缔组织的良性肿瘤，因纤维瘤内含成分不同，可以有纤维肌瘤、纤维腺瘤、纤维脂肪瘤等。因纤维结缔组织在人体内分布极广，构成各器官的间隙，所以纤维瘤可以发生于体内任何部位，其中以皮肤和皮下组织最为常见。腋下长了一粒小肉粒，无疼痛感，纤维瘤的可能性很高，属于皮下组织生出的纤维瘤。

2.传染性软疣

传染性软疣是由传染性软疣病毒感染引起的一种传染性皮肤病。皮损表现为特征性有蜡样光泽的丘疹或结节，顶端凹陷，能挤出乳酪状软疣小体。

传染性软疣病毒属于痘病毒科中的一种DNA病毒，主要通过直接接触感染，患者往往在公共浴室或游泳池中被感染，也可自体接种，还可通过性接触感染。

3.淋巴结发炎

如果腋窝下有小肉粒并且痛的话，考虑是腋下淋巴结肿大导致的。正常人浅表淋巴结很小，直径多在0.5厘米以内，表面光滑、柔软，与周围组织无粘连，亦无压痛。当细菌从受伤处进入机体时，淋巴细胞会产生淋巴因子和抗体有效地杀灭细菌。结果是淋巴结内淋巴细胞和组织细胞反应性增生，使淋巴结肿大，称为淋巴结反应性增生。

4.皮赘

如果腋下长小肉粒，跟皮肤一样的颜色，带有瘙痒的感觉，考虑是皮赘。皮赘一般容易长在皮肤的褶皱区域如人体的颈部、腋窝等处。皮赘是指一种柔软、皮色的增生物，通过一个细的蒂样组织附着在皮肤表面，其医学名称叫做软垂疣。皮赘不是皮肤癌症也不会转变成皮肤癌，典型的皮赘是年龄的一种特征。

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