各类甘果的功效与作用禁忌

甘果是指具有甜味的水果和坚果，包括如苹果、香蕉、橙子、芒果、石榴等水果，以及如杏仁、核桃、花生等坚果。这些食物不仅美味可口，而且富含营养成分，对人体有许多益处。下面将为大家介绍各类甘果的功效与作用禁忌。

水果的功效与作用禁忌

1. 苹果：苹果是一种非常营养的水果，富含维生素C、纤维素和钾。苹果可以促进消化、降低胆固醇、增强免疫力、预防癌症等。但是，对于有胃肠病史的人来说，过多食用苹果可能会引发胃病症状，因此应该适量食用。

2. 香蕉：香蕉是一种极其营养的水果，富含钾、维生素C和维生素B6等。香蕉可以调节血压、改善便秘、保护心脏等。但是，香蕉是高热量的水果，过度食用容易导致肥胖，因此应该注意控制食用量。

3. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，可以促进免疫力、抗氧化、降低胆固醇等。但是，过多食用橙子可能会引起口腔溃疡或者过敏等问题，应该适量食用。

4. 芒果：芒果是一种含有丰富抗氧化物的水果，可以延缓衰老、促进消化、降低胆固醇等。但是，芒果含有大量的果糖和葡萄糖，容易导致肥胖，应该注意控制食用量。

5. 石榴：石榴是一种富含抗氧化物的水果，可以降低血压、预防心血管疾病、保护神经系统等。但是，过多食用石榴可能会引起腹泻或者过敏等问题，应该适量食用。

坚果的功效与作用禁忌

1. 杏仁：杏仁富含钙、纤维素、维生素E等，可以增强骨骼、降低胆固醇、抗氧化等。但是，杏仁含有大量的脂肪和卡路里，过度食用可能会导致肥胖和高血压等问题。

2. 核桃：核桃富含蛋白质、健康脂肪、维生素E等，可以降低胆固醇、保护心脏、预防癌症等。但是，核桃含有大量的热量，过度食用容易导致体重增加。

3. 花生：花生富含蛋白质、健康脂肪、维生素E等，可以降低胆固醇、预防癌症等。但是，花生含有较高的脂肪和卡路里，过度食用可能会导致肥胖和心血管疾病等问题。

总结

甘果是非常营养的食物，可以为人体提供丰富的营养成分和健康功效。但是，各类甘果也有其特定的禁忌，应该在适量食用的前提下，根据自身情况进行选择。希望本文对大家了解各类甘果的功效与作用禁忌有所帮助。