断食几天外形会瘦(饿15天会怎样)

可以，但是不现实。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤

一天能瘦2-3斤

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

三天能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

我个人建议少吃加运动吧，管住嘴迈开腿。一点东西也不吃是很容易反弹的，明星贾玲就是个例子。

一天不吃饭可以瘦几斤？

如果只是一天不吃饭，身体会消耗水分，体重会减轻1-3斤，但不能减掉脂肪。

另外，如果直接节食或禁食的话似乎会快速减少体重，看到短期的成果，但这也是糟糕的起步，因为吃得少或不吃，却没有专业的营养规划，容易产生重大的缺点：代谢力强的肌肉组织不断减少、体内营养不足，造成体能及免疫状况下降；

并非正规且长远可行的饮食习惯。过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食。恢复一般饮食后立刻反弹，形成“溜溜球效应”而复胖。

扩展资料：

“多吃变胖，少吃变瘦”并非是减肥的定律，如果多吃的是高纤维、有饱足感、营养成分高的食物，不会变过胖；相反地，少吃则会引发身体防御反应，而制造出不正常的「停滞期」，不但不能变瘦，甚至会因复胖而比减肥前更胖。

所以，在不知不觉中渐渐发胖，千万不要匆匆忙忙，毫无规划的节食或禁食，反而要开始正确有效的减肥计划，譬如：

1、记录或拍照「饮食日志」，看看到底吃什么、吃多少。

2、每天量体重与体脂肪，观察身体摄食后的变化。

3、开始排除万难，设计核心肌肉运动计划，减少油脂囤积在肚、腹、腰、臀。

4、练习观看食品的「营养成分」，判断饮食质量。

5、不好高骛远，安排可以达成的计划，并周周评估检讨。

因此以直觉做为「节食」与「禁食」的减重依据，并不是妥善的方法。更需要利用科学的方式，安排饮食、运动、作息，渐进有耐心地执行减重计划，才可以健康不复胖。

参考资料来源：人民网-减肥不吃饭真的瘦不了！各种坑爹方法毁身材

晚上不吃饭一个月能瘦多少斤

最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。晚上不吃饭减肥这种方法不可取。\x0d\x0a减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。\x0d\x0a节食是人减肥的首选，只需要控制饮食，不需要大量运动。而且就因为再瘦的人都有小肚子，所以很多人为了有一个平坦的小腹，再瘦也要控制饮食。虽然晚上不吃晚饭见效快，减重多，但不吃晚饭的伤害也是快速累积的。\x0d\x0a人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。\x0d\x0a还有一个危害是老生常谈的！就是反弹！一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

一个月坚持不吃晚饭不吃东西的话能瘦多少斤？

一个月坚持不吃晚饭不吃东西的话能瘦多少斤？ 会的，一个不吃的话，基本上会瘦7-8斤左右吧，这是健康的减肥重量。 采纳哦

坚持不吃晚饭多久能瘦多少斤 早上六点半起来去健身器材里运动一个半小时，然后吃早饭，每次吃五分饱就行，晚上七点前吃晚饭，过后再去运动两个小时，我每次减肥就腰瘦的厉害，腿瘦的慢

对胃不好 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 根据个人体质挑选适合自己的食物。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 晚上8点过后尽量减少进食。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 通过快走运动来消耗热量。 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

天天不吃晚饭能不能瘦？坚持一个月瘦多少斤？ 不吃晚饭瘦是可以瘦，但是毕竟对身体不好，晚餐可以用苹果跟黄瓜圣女果这种代替，少吃很油的，每天有时间就跑回步，坚持一个月可以的话应该是可以瘦6斤以上的，想要突然瘦基本不可能，主要身体很重要啊。

一个月最多能瘦多少斤，不吃晚饭的话 不吃饭的话最开始会很饿，很饿。时间一长胃就饿小了，根本吃不了很多饭，自然就会瘦下来，不过会有得厌食症的可能性 开始正常一日三餐的吃，慢慢的又会把胃撑大，不运动就会反弹

不吃晚饭几天能瘦下来 不吃晚饭一个月能瘦多少斤 我觉得最好不要不吃晚饭，这样即使减肥成功也会反弹的。减肥是一个长期的过程，并不是一两个月就能瘦下来的。身体的记忆力是6个月，如果真正想瘦下来你就要下定决心，至少要坚持6个月，超过6个月一般就不会反弹了。减肥时早上吃饭九分饱（最好吃热量不高不低的食物，鸡蛋挺好的）一定要吃早饭，否则一天白减。中午就以蔬菜为主，吃七分饱。（注意做饭时要少放油）晚上就只吃一个苹果，因为苹果的热量低。（晚饭最好在6点之前吃，晚上六点以后不要再吃东西）白天多喝水，最好是每一个小时喝150毫升的水，一次性喝水注意不要超过300毫升。最好不要喝饮料吃含糖量较大的食物或者高热量、高卡里路的食物。一直这样坚持6至7个月，会瘦下来的，而且不会反弹。祝减肥成功。

坚持一年不吃晚饭能瘦多少斤 楼主你好，不是说不吃晚饭就能减肥，那是不正确的，正确的应该是多锻炼，没事不要一直躺着，多走走动一动，还要注意饮食，晚饭少吃不能不吃，望采纳谢谢！

一个月不吃零食，不吃晚饭能瘦多少斤 这个因人而异！如果早晨和午餐都吃七成饱，不吃晚餐，再配合运动，一个月瘦个十斤八斤不成问题！我用过三天酸奶和三天苹果减肥法，三天都能瘦五斤左右，但是喝水也不能太多！晚上尽量不喝水！祝你成功！~

我190斤 一个月不吃晚饭能瘦多少斤 早上吃 中午少吃 晚上不吃 晚上去运动 这个减肥需要时间 毅力 你会减下来

坚持不吃晚饭多久能瘦20斤 每天要配合运动，多喝水，多吃水果，健康减肥每周不得多于4斤，所以20斤大约40天左右，珍惜身体啊，朋友，正确的减肥也是可以奏效的哦，不要太急于求成。有个软件蛮不错，叫超级减肥王，里面有很多可以用的，下载看看吧。

晚上不吃饭一周瘦几斤 一星期怎么减肥

1、一周可以瘦十几斤，但是瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，若是体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤。

2、全流质减肥法。全流质减肥法就是指在一周内主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之类的。吃些流质性的食物，如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等，不加任何的调料，每天的时候这样不限量的连续喝上一周的时间，再搭配做适当的有氧运动，一周瘦10斤的效果是非常明显的。

3、运动。想要减肥肯定是离不开运动的，所以想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度的运动，运动量越大燃烧的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。每天参加一些不同的体育活动来燃烧卡路里。可以快走，游泳、健身房及参加运动俱乐部等任何形式的运动。

4、苹果牛奶减肥法。苹果和牛奶都是非常好的减肥食物，苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥，第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食。

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