为什么减肥的时候嗜睡呢(为什么减肥的时候嗜睡乏力)

1、首先要保持积极的心态

积极的心态非常有助于减肥的成功，它能带动新陈代谢从而达到减肥的目的，人们常说，十分钟的大笑相当于三十分钟的有氧运动，这是有根据的，笑不仅能让心情感到愉快，还能减肥，何乐而不为呢？而且减肥成功的人一定有一颗积极的心脏，要做个成功的减肥者就得保持积极健康的心态。

2、要对自己有信心

每个减肥成功的人都是抱着必胜的决心来进行减肥的，首先要对自己有信心，每天对着镜子说自己可以瘦下来的，多发现自己的优点，这样才能成功。

3、要通过运动

一小时的有氧运动不但可以燃烧脂肪，更能使人们变得更健康，运动能增加肌肉，加快新陈代谢，同样运动也要具有科学性，一定要三十分钟以上的有氧运动，而且必须一个星期坚持4~7次才可以。

4、切记吃早餐，而且要丰盛

早晨是一天的开始，人在经过漫长的一夜之后身体的能量都快消耗完了，需要及时补充能量，所以这时候早餐能更好的补充好能量，从而面对新的一天，假如不吃早餐，空着肚子，可能体重会减轻，但会造成肌肉的流失，减肥燃烧的就不是脂肪了，而是肌肉了，非但没有减肥，反而还影响了减肥。

5、一定要控制住自己

在看到美食的时候自我暗示，要美食还是要身材，或者想想美丽的衣服，想想瘦下来的自己，也许就不那么想吃了。

6、零食可以吃，但垃圾食品不能吃

一些零食是可以促进消化的，而且吃饱后人们才能满足才能减肥，才有充足的体力去面对崭新的一天，零食作为犒劳胃的工具当然是可以的，但是那种油炸膨化食品千万不要吃啊，因为不但会长胖，而且会让人得病。

减肥期间头晕没劲怎么办？

因为突然间的饮食减少

让原来吸收的成分突然减半

以至于身体还有些不适应

把本来有用于燃烧的能量习惯性储藏起来

你不用慌

跑步可以适当减少些

或是早上时候多吃些主食

这样来达到减肥效果

晚上还是不要吃主食

挺一下就过去了

祝愿你可以健康瘦身成功！

减肥药吃了犯困是为什么

很多女性在减肥期间容易陷入减肥的误区，比如有些人相信长期吃减肥药可以瘦身，其实，这可能是被人忽悠了，其实减肥药副作用很大，不但影响女性的生长，还可能会危害女性排毒。所以，若是白领吃多了减肥药的副作用很大，随着减肥小编一起来看看！

吃减肥药会导致犯困吗？不吃药可以减肥吗？

　　众所周知，减肥药的种种副作用一直是大家讨论的热点，女性吃减肥药的副作用有哪些呢？其实，我们都知道，很多老话分析是有道理。我们都说现在是药三分毒，虽然减肥药的减肥功效显著，但是吃减肥药也有危害。

　　减肥药的副作用

　　1、嗜睡。

　　女性吃多了减肥药就会想睡觉。那么，我们女性嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望，并且，长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

　　2、呕吐。

　　减肥药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到减肥的目的。滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛的十分难受，当药物开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

　　3、失眠。

　　有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用该类减肥药，会出现吸毒一样的症状，易上瘾，难戒除。

　　小编碎碎念：上面就是常见的减肥药的副作用，希望大家可以重视减肥产品，虽然说大多数的女性都想要快速减肥。但我们需要注意自己的健康。因此，小编建议女性少吃减肥药，若是非要吃，在服用后，也要重视饮食的搭配！

　　不吃药的减肥方法

　　饮食5大原则

　　少吃多餐是五元素减肥法的饮食核心，虽然1天吃5顿，可饭量与食物的摄入量并不能乱来哦！简言之，就是将1天的饮食总量分成5份。

　　Rule1.碳水化合物减半

　　米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相对地减少，尽量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。

　　Rul2.摄入脂肪含量较少的良性蛋白质

　　可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。

　　Rule3.每顿摄入5-10克的膳食纤维

　　豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦！

　　Rule4.适当地摄入良性脂质

　　在饮食中油分也是需要控制，但我们可以用橄榄油来代替，摄入油酸、必需脂肪酸、多酚等物质，另外芝麻油和菜籽油等富含不饱和脂肪酸，都是良性脂质，在饮食减肥时可以活用起来哦！

　　Rule5.多补充水分

　　减肥时多喝茶水，不含热量，比起饮料更健康，而咖啡和红茶也不错，但记得不要加砂糖哦，防止热量上升。

　　运动原则

　　减肥运动坚持每周5天的量来进行，每天只需20-30分钟即可，也不用特意去做运动，仅仅是以爬楼梯代替坐电梯，提早下车多走一站等等，通过改善生活习惯来达到运动敬爱腹内的目的，轻松不艰辛地有效减肥。

　　每周休息一天

　　虽说减肥要坚持，可是每周放一天假，让自己从减肥的压力中释放出来，这样也更能将减肥持之以恒，慢慢就会完全适应这种减肥生活，毫无压力才能从内到外养成瘦子体质哦！

吃减肥药会导致犯困吗？不吃药可以减肥吗？

　　五元素减肥法的5大原理

　　1、预防空腹感

　　每天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这样更容易诱发空腹感，令你情绪不安。而少吃多餐，每顿之间只相隔3小时，饱腹感更能持续。

　　2、防止饮食过度

　　当空腹感产生时，我们会不自觉地以零食来填饱肚子，无形中增加了不少热量。如果持续下去，可能会导致体内积聚的热量过多，肥胖就是这样形成。而1天5餐，间隔时间较短，饱腹感持续，即使你觉得饿，想想也快要吃下一顿了，那么就能控制自己不吃零食了！

　　3、抑制血糖值上升

　　少吃多餐，每顿的饭量有所减少，加上选择适当的减肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。当血糖值急速上升的时候，对我们的身材有什么影响呢？这是体内会大量分泌胰岛素，是会促进体脂肪的储存。

　　4、缓解压力

　　每周的减肥生活休息一天，缓解空腹感，令饱腹感持续下去，这些方法不但能让你减肥，同时缓解压力，激励你不断前进，坚持才是最重要的嘛！

　　5、轻松减少卡路里

　　只要遵守五元素减肥法的原则，就算不使用艰辛的减肥方法，你也能轻松地减少卡路里的摄入量，而且饮食更营养健康，运动也能坚持下去，同时防止新陈代谢减缓，体质逐步改善。

吃减肥药越来越胖怎么回事

你好，这些药啊，茶啊，偏方啊什么的，也许管用，但也是短期效果，你不可能一辈子都吃这些东西吧？？而且伤肾脏 伤肝脏 （等你知道有副作用已经晚了）而且减下来后稍微不留神，500%反弹。。

极力建议您自己先努力拼一把，以便瘦身效果持久到底^ ^,实在不行再想别的办法^ ^

这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。注名：（以上内容非复制）

以上就是关于为什么减肥的时候嗜睡全部的内容，如果想了解为什么减肥的时候嗜睡更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！