常吃甜杏仁功效与作用禁忌

甜杏仁是一种营养价值极高的坚果类食品，味道香甜可口，被广大人群喜爱。除了美味之外，甜杏仁还有很多功效和作用。下面我们来一起了解一下。

常吃甜杏仁的功效与作用

1、预防心血管疾病

甜杏仁富含单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇含量，预防心血管疾病的发生。同时，甜杏仁中的钙、镁等矿物质也有助于降低血压，保护心血管健康。

2、促进肠道健康

甜杏仁含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。此外，甜杏仁中还含有益生菌，可以增强肠道免疫力，预防肠道疾病的发生。

3、抗氧化防衰老

甜杏仁富含维生素E等抗氧化物质，可以有效抵御自由基，保护细胞免受氧化损伤。长期食用甜杏仁可以延缓衰老，保持年轻态。

4、增强免疫力

甜杏仁中含有大量的植物蛋白质、维生素、矿物质等，可以有效增强机体免疫力，预防感染疾病。

常吃甜杏仁的禁忌

1、过敏体质患者禁食

甜杏仁是一种常见的过敏原，对于过敏体质的人来说，食用甜杏仁可能引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。因此，过敏体质患者应该禁食甜杏仁。

2、肝肾功能不良者禁食

因为甜杏仁含有较高的脂肪和糖分，如果摄入过多，会增加肝肾负担，对于肝肾功能不良者来说，食用过多的甜杏仁可能会加重疾病症状，甚至引起并发症。

3、孕妇禁食

孕妇食用甜杏仁可能会引起胎儿过敏反应，而且甜杏仁还具有一定的散热作用，容易导致孕妇流产，因此孕妇应该禁食甜杏仁。

4、儿童少食

儿童的肠胃功能尚未完全发育，容易受到甜杏仁过多的刺激，而引起腹泻等肠胃问题。因此，儿童应该少食甜杏仁，以免影响健康。

总之，甜杏仁是一种营养价值很高的食品，但是要避免食用过量，以免影响健康。同时，对于有过敏体质、肝肾功能不良、孕妇和儿童等特殊人群，也要适当避免或减少甜杏仁的食用。