吃什么菜治疗便秘

生活中，如果你有个好的生活习惯，却还便秘，这就很有可能是平时你饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，就会令粪便体积减小，体内的粘滞度增加，在肠内运动缓慢，就会形成便秘。那在日常生活中，那吃什么有利于排便?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

吃什么有利于排便

西兰花：它含有丰富的高纤维，而高纤维有助于肠道蠕动，促进排便，可以有效地缓解便秘更为重要的是，它还能抗癌。

玉米：玉米中含有多种营养物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速肠胃的快速运动，从而对便秘有很好地效果。

香蕉：含有丰富的膳食纤维，能润肠去燥、增强胃肠动力，促进排便，所以经常吃香蕉可以有效的缓解便秘。

苹果：含有丰富的水溶性食物纤维，即果胶。它有保护肠胃、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，可以有效地缓解便秘。

梨子：含有丰富的纤维，也可以有效地促进排便，缓解便秘。

土豆泥：土豆中含有大量的膳食纤维，常吃土豆可有效缓解便秘。具体做法是先将土豆洗净、去皮在烧水，蒸土豆15分钟最后把蒸熟后的土豆压泥，根据自己的口味加作料。

喝酸奶：酸乳中含有的益生菌可帮助消化，因为益生菌促使纤维素的发酵，使肠道蠕动加快，促进排便。

吃什么食物有助于便秘?

首先要到医院肛肠专科检查,是否是肛肠疾病造成,如果是的话,只要将其他肛肠疾病治愈,便秘也会随之消失.如果不是肛肠疾病的问题,应该是“习惯性便秘”.在治疗“习惯性便秘”,一般不主张药物治疗,很容易引起药物依赖性.只要调整不良生活习惯,注意饮食调整,一般可以自愈.意见建议:

1,宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣.

2,平时应多喝水,有助于大便软化.

3,适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等

.4,在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.

5,适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动.

6,忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物.

7,保持正常进食的良好习惯.节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响.

8,切忌勿暴饮暴.

9,建议你可以服用一些润肠通便的药物.

10,不要久站久坐,一个小时就要活动一下.

吃什么蔬菜缓解便秘？

日常生活中常见的芹菜、菠菜、黄瓜、油菜、红萝卜、白菜、红薯、番茄、茭白、苋菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以辅助治疗便秘。实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好，即带叶子的蔬菜，如芹菜等。

便秘的原因较多，多是由于缺乏运动、长期久坐所致，需要根据病因进行治疗。蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维的良好来源，维生素、矿物质能补充机体所需，与机体自由基相结合，维持机体的正常功能，增强抵抗力。其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘等症状，另外可以维持胃肠道菌群的正常功能，防止便秘。因此平时可多进食蔬菜，如番茄、茄子、辣椒、芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽、萝卜、芜菁、白菜等。

除了进食蔬菜以外，还要多喝水、多运动，均能促进胃肠道蠕动。如果采取上述措施仍然有便秘症状，可以服用乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散等促进排便的药物。如果患者仍没有缓解或有便血，需要及时去医院明确诊断，排除肠癌、肠道肿瘤等器质性病变。

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