褪黑素片什么时候吃最好

根据系统的论证，人体内褪黑素也就是松果体素的分泌是有遵循一定规律的，一般来说，在白天时候，它的分泌会受到一定抑制，而在晚上的时候，它的分泌量则会大大增加，松果体会以比较快的速度去执行。由此意味着，白天人体对于褪黑素的需求量并不是那么多，而在晚上的时候人们就需要比较高浓度的褪黑素，因此比较推荐大家在晚上吃，如果你是想要简单对抗斑斑点点的话，在晚饭后吃就可以了，如果你是想要促进睡眠质量的话，一般来说建议大家在躺在床上一个小时之前吃，这样就能有效促进人体进入更深度的睡眠。上述就是小编围绕褪黑素什么时候吃这个话题给出的答案了。总的来说，关于褪黑素的摄入时间是没有具体固定要求的，大家得结合自我的实际情况来进一步确定和安排。

褪黑素什么时候吃效果最好

褪黑素发挥的主要作用，就是可以帮助人们改善睡眠，尤其是还能用来针对失眠多梦等进行治疗，长期服用的话，还是能提升人们的睡眠质量，调节神经，针对紊乱的生物钟，还会有调节作用，可以帮助人们解决失眠的问题，在服用的时候，最好是可以选择在晚上睡觉之前的一个小时到两个小时服用，这样就能被人们身体吸收，一般褪黑素在身体内吸收后，在血浆中的作用是五十分钟，因此最好是睡觉之前一个小时服用，这样就可以调整睡眠时间，确保这一产品效果的发挥。褪黑素什么时候吃效果最好，只要能找到正确的服用时间，就可以按照这样的时间段进行服用，通过服用这一产品，也是可以带来不错的效果，帮助人们解决失眠等问题，成为目前人们可以选择服用的产品。

褪黑素的正确吃法是什么？

一般情况下，褪黑素片是一种保健品，每天可以口服一次，每次口服一片，对于缓解失眠，效果还是比较不错，能够缩短睡觉之前的觉醒时间和入睡的时间，可以改善睡眠的治疗。

睡眠中觉醒的次数会明显的减少，浅睡阶段比较短，深睡阶段会延长，到第2天早晨的时候，唤醒阈值但是会出现一些下降的现象，具有比较强的调整时差的作用。

国内外对于褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能，进行了比较广泛的研究，有很多产品会过于夸大褪黑素的功能，虽然对于促进睡眠调节时差具有一定的作用，但是也不可以完全的依靠褪黑素来进行治疗。

大多数的情况下，还是应该去医院做一下具体的检查，明确失眠的病因来进行针对性的治疗，效果才是比较好。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

一般什么情况下可以吃褪黑素？

1 褪黑素什么时候吃最好 褪黑素最好睡前1-2小时吃比较好。 褪黑素在体内被吸收后，有30-50%可以进入到血液，药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，这之后就开始下降，最后通过肝脏代谢，经肾脏排泄出去。因此，考虑到褪黑素的作用效果时间，建议在睡前1小时服用，药物通过消化吸收在血浆中浓度变高，这样可以有效调整睡眠时间，将药物的作用发挥到最大。 2 褪黑素一次吃多少合适 褪黑素建议一次的剂量0.5～5毫克为宜，并且每天吃一次就可以了。 褪黑素并不遵循典型的剂量-效应曲线。也就是说，吃得更多不一定会有更强的睡意。褪黑素在小剂量下(1毫克或更少)就可以达到和高剂量类似的效果。随着年龄增长，人们的褪黑素分泌减少，因此它可能更适合治疗那些衰老相关的失眠。 3 服用褪黑素的注意事项 1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。 2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。 3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。 4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。 5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

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