作者:佚名
说到减肥这个话题,相信大家一定不陌生,因为在物质生活丰富的时代,肥胖已逐渐开始成为越来越多人的问题。谈到减肥,我们不得不谈论饮食。而且必须知道的是,如果我们想成功减肥,必须在饮食方面进行控制。因为如果我们不控制饮食,不分青红皂白地吃喝,基本上不可能成功减肥。那么,半夜吃东西会胖吗?
半夜吃东西会胖吗
会长胖,但跟个人的体质也有关系,天天吃宵夜容易引起以下这些疾病:
1、易得结石:人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
2、易得脂肪肝:在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与酒精性脂肪肝结缘。易得糖尿病:夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
3、诱发失眠:吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
瘦子怎么增肥?
1、身心愉快:瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用。
2、饮食多样:要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
3、适当运动:对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是用进废退,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择。
瘦子天天吃宵夜会长胖吗?瘦子如果天天吃宵夜的话,是可能长胖的,不过也得根据每个人的身体情况而定,有些人怎么吃都不胖的,有些人只要吃得好一点,没有压力就会长胖了,如果瘦子想要长胖,一定要采取健康的方法,吃宵夜其实并不健康。
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