吃冬枣会便秘吗 吃冬枣便秘怎么办

我们都知道，冬枣里面含有丰富的膳食纤维，适量食用能促进消化，但是吃多了就会容易导致消化不良导致便秘。下面让我们具体来看看吧！

吃冬枣会便秘吗

吃冬枣有可能会便秘。

冬枣中含有一定量的纤维素和维生素，适量吃能帮助消化，但是过多食用的话就会引起消化不良导致便秘。

吃冬枣出现便秘的原因

1、冬枣比较黏腻，而且枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，在胃内消化是比较慢的，大量食用的话容易在胃内积累，导致消化不良，就可能出现便秘的情况。

2、本身肠胃功能弱、消化功能不好的人群，吃冬枣后很容易就会出现消化不良、便秘等现象。

哪些人吃冬枣容易便秘

肠胃不好、消化功能差、经常便秘的人群，吃冬枣是比较容易出现便秘的，特别是空腹吃冬枣更是增加了便秘的几率。

吃冬枣便秘怎么办

1、吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话，要停止食用冬枣；

2、其次要保持每天排便的习惯，要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）；

3、然后多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

4、最后食用可以选择一些润肠通便的食物来缓解便秘，可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物，像：香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等，多补充水分，吃些蜂蜜促进肠胃蠕动，增加大便的湿度，帮助顺利排便。如果便秘严重还可选择药物缓解。

冬枣一天吃多少合适

冬枣不宜消化，所以一天的食用量最好是不要超过10个，吃多了不仅容易引起消化不良、便秘，还可能因摄入过多热量和糖分导致变胖。