吃核桃便秘吗？吃多少合适
作者：佚名
核桃是四大干果之一，营养丰富，还能预防疾病。核桃是各个年龄阶段的人都能吃的，经常吃核桃还能补脑。那么，对于容易便秘的人来说，核桃吃了会不会导致便秘呢？
1.吃核桃不会引起便秘。
核桃中的丰富蛋白质、脂肪和维生素，能对肠胃起到润滑作用，而核桃内皮富含膳食纤维有助于排便，因此吃核桃不会引起便秘。
2.吃核桃还有什么好处
核桃除了能润肠通便外，核桃中不饱和脂肪酸的健脑益智效果明显，促进脑细胞的生长发育和改善记忆力；核桃中耗能缓解压力，促进睡眠；核桃中丰富的维生素E和优质蛋白具有嫩滑肌肤和增强皮肤弹性等美容功效。
3.核桃吃多了有什么坏处
核桃虽然有上述诸多功效，但是过多食用又不利于身体健康。核桃中脂肪含量高，一次食用过多会出现恶心，核桃内皮的苦涩感可能导致口腔不适；核桃果仁膳食纤维多，质地硬，多吃不易消化可能腹泻情况；核桃热量高，食用过多可能会引肥胖等问题。
4.一天吃多少核桃合适
一般每天吃5-6颗核桃比较合适， 分散在白天的各时间段吃。如果吃的核桃多的话最好适当减少其他食物中油脂的摄入，防止引起肥胖。
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