什么补肝血

先来讲一则医案。

话说古代有个读书人，因为长时间埋头苦读，身子一天一天差了下来，到了晚上觉也睡不好，接二连三地做梦，能连着做一宿，第二天起来呵欠连连，哪还有心思读书？

这人呢也倔，就自己翻医书，翻的什么书呢，《黄帝内经》。结果还真就让他从书里头找到了答案，原来是自己不分昼夜的埋头苦读，耗伤了肝血。

根据《内经》记载，久视伤血。

这是一方面，另一方面，肝藏魂，肝血不足，魂在肝里藏不住，老想着往外跑。

这就好比池塘里的水不够了，鱼就呆不住，就要不停地往水面上跃，用一个词语来形容叫魂不守舍，这人到了晚上就要没完没了地做梦。

这则医案记载在明代大医李中梓的《医宗必读》里，感兴趣的朋友可以查阅一下。

好，思路有了，治疗起来也就不难了。说到补肝血，我推荐四物汤，由四味药材组成：

第一味药是当归。当归补血，而且主要是补心肝之血，更难能可贵的是，它集通补于一身，血虚了，它可以把新血生出来，血瘀了，它又能把瘀血化掉，补而不滞，通而不伤。

第二味药是熟地。熟地大补肾精，你看它补的是肾精，实际上也是补肝血，中医向来有精血同源的说法，精能化血，血能生精，精血互生。

第三味药是白芍。白芍补肝血，它的特点是能收能补，既能把血补足，又能把离经之血收起来。

第四味药是川芎。川芎上行头目，下行血海，中开郁结。川芎这味药能升能降，能推动气血升达，能把瘀血化掉，又能把郁结疏通。

四物汤：熟地黄、当归、白芍、川芎

不过，多梦这件事，说起来原因也有很多，那么，怎么判断是不是肝血不足引起的呢？是这样的，肝血不足的人除了失眠多梦，还可能伴有以下症状：

1、肝其华在爪。肝血不足的人指甲发白，有明显凹凸不平的竖条纹，指甲很脆，一掰就断掉了，生长起来又很慢。

2、肝开窍于目。眼睛就像一盏油灯，油灯能发出光亮，是因为灯油在燃烧，眼睛烧的是什么，是肝血。肝血不足的人看东西模糊，眼睛干涩难受。肝血不足了以后，肝火很容易烧起来，肝火上冲到眼睛，眼睛里头会有红血丝，甚至会红赤。

3、肝主筋。肝血足，筋骨也会灵活。那么，反过来，筋的问题最终都要寻到肝上来。像有些朋友说，最近一段时间总觉得自己这个膝盖呀僵硬，酸疼，不能屈伸，上下楼特别吃力，而且一动就咔哧咔哧响，这也是肝血不足，筋骨失去濡养，就好像自行车一样，用久了，不点油不保修，就等于是在干磨，最容易发出各种奇怪的声响。

4、肝血不足的人晚上睡觉容易抽筋，还是那句话，肝主筋。我们的筋在肝血的滋润下，原本是很柔和，很有韧性的，肝血一少，它就容易痉挛。

5、肝血不足的人皮肤会变差，看上去很没有精神，特别是熬夜以后会更加明显。还爱掉头发，那头发又干枯又焦黄，一扯就断。就手掌来说，肝血充足的人，手掌皮肤白嫩而滋润，肝血不足的人呢指端皮肤粗糙干裂，指甲沟周边反复长倒刺。

6、肝主情志。肝血不足对情绪的影响也很大，这样的人容易焦虑，容易急躁。

7、肝血不足的女性月经量少，经血颜色淡。

符合的症状越多，说明肝血越虚。

这个时候，可以喝上一点四物汤，容易上火的人可以把熟地换成生地。

吃什么可以补肝血

有些人常常感到眼睛干涩、头晕心悸、失眠多梦，这是肝血不足的症状，那么肝血不足吃什么?以下是由我整理关于吃什么可以补肝血的内容，希望大家喜欢!

补肝血的食物

1、苋菜

苋菜性味甘凉，长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。

2、桑椹

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。因为黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收。

4、鸭血

所谓补肝血食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，也可帮助肝癌患者保肝。

5、鸡肝

动物肝脏是养肝的食物，而鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素，铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

6、阿胶

在养生专家的眼里，阿胶无疑是补肝血的第一滋补品。阿胶是补血圣品，能补一切血虚症，并且补血滋阴，防治一切血虚热病。治疗女性一切肝血不足症，选择阿胶是很好的，尤其是营养型贫血的女性、身体虚弱者、免疫力低下的人士及产妇。

7、大枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

8、菠菜

在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

9、枸杞

枸杞别称众多，既可作为食材，又可入药，其味甘，性平，入肝、肾、肺经，能够养肝、滋肾、润肺，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。

10、食醋

以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日以食醋40毫升，加红糖适量，加温水冲淡后饮服，补肝血作用极佳。

如何有效补肝

一、饮食。饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

二、睡眠。眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠补肾护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能肾功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝肾损害。

三、运动。积极从事体育锻炼是补肾护肝的又一有效 方法 ,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肾功能的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

四、情绪。调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。中医认为,在七情之中,最不利于肝肾的就是怒,怒可导致肝肾功能的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。

指甲看肝血不足症状

1、辨纹路

一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息出现横沟，一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。

2、辨颜色

若指甲颜色苍白，往往说明有贫血或营养不良，可多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食品若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。

3、辨斑点

指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。

4、辨半月痕

指甲根部的“月牙”，又称半月痕，也能反映机体的气血健康状况。身体健康者，半月痕大小适中，呈灰白色若没有半月痕，多是气血不足的表现半月痕过大，则易患高血压、甲亢等疾病。

按摩3穴位帮你养肝补血

1、按摩大敦穴排肝毒

双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太冲穴排肝毒

双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背排肝毒

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。

肝血不足，你觉得吃哪些食物可以补肝血？

引言：身体只要出现肝血不足的现象，就会让人们出现失眠多梦，睡不着觉，头晕，头痛，眼睛干涩的情况。但是在饮食上，只要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的进行运动，就能够有效缓解。今天小编想分享的话题就是，肝血不足，吃哪些食物能够补肝血。

一、肝血不足，吃哪些食物能够补肝血？

可以多吃一些马齿苋，马齿苋对于肝火导致的咽喉肿痛，眼睛疼痛，眼干眼涩的现象，有很好的缓解。并且能够维持机体的正常运转，防止能够缓解肌肉的疲惫感，能够放松肌肉。可以适量的吃些黑芝麻，黑芝麻具有滋养，补肝，补肾的功效。而且对于肝血不足造成的头发脱发或者变白以及皮肤干燥，便秘的现象都有很好的疗效。将黑芝麻和薏米，花生磨成粉末，泡水喝，效果会非常好。还可以多吃一些鸡肝，鸡肝中含有大量的维生素以及微量元素，蛋白质，是非常不错的补血佳品，能够保护眼睛，能够预防夜盲症的出现，而且能够有效地补血。适量的吃些红枣，红枣的蛋白质特别丰富，能够保护肝脏，能够维持机体的正常运转。还可以适量的吃些菠菜，菠菜是非常养肝的蔬菜，并且能够润肠通便，补血止血，能够促进食物的消化吸收。对于经常性的头痛或者贫血现象的人群，非常友好。

二、结语。

还可以适量的吃些阿胶，众所周知阿胶能够补血补气，能够养肝护肝。对于免疫力低，体质差的人群来说，适当的吃些阿胶，能够有效的缓解症状。综上所述，肝血不足的人群，可以通过小编介绍的以上食物来滋补身体。并且要在日常生活中，养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起。尽量减少眼睛的使用时间，多吃新鲜的蔬菜水果，要学会劳逸结合，放松压力，适当的进行运动，不要总是久坐不动。

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