钙片每天能多少能吃多少天

钙片什么时候吃吸收效果最好 钙片吃多长时间最好

现在很多人都是非常注重保养的，所以会买很多保健品服用，而钙片则是最常见的一种，很多人都会服用钙片，但是在服用钙片的时候时间也是有讲究的，那么钙片什么时候吃吸收效果最好？钙片吃多长时间最好？

钙片什么时候吃吸收效果最好

一天中吃钙片最好的时间是在夜间睡前。大部分被人体吸收的钙会随尿液排出体外，但只有少量的钙会留在体内。白天身体可以通过食物摄取钙，而到了夜晚不再吃东西，这个时候吸收的效果是最好的。但是尿液依然会形成，一部分钙会随尿液而流失，这个时候是最需要补钙的时候。一般建议睡前两小时服用钙片。睡前补钙，还有镇静的效果，有助于睡眠。通常在使用钙片的时候一定要保证自己的身体状况，最好不要是空腹。

钙片吃多长时间最好

钙片一般可以服用较长一段时间，最起码的需要服用一个月以上，至少需要服用3到6个月，服用钙片的时候，也要多喝一些温开水，多喝一些高钙牛奶，适当晒太阳，可以促进钙质更好的吸收。喝温开水，可以防止钙在体内积存下来，以免造成结石的情况。补钙建议在秋冬季节补，夏天可以通过日照能增加钙质的吸收，可以服用一个月，停药一个月。日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，如海产品，豆类食品，牛奶等。建议平时多参加户外的运动，多晒太阳，对钙的吸收能起到很好的作用。吃钙片最好在晚上睡觉前吃，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，而且还有镇静作用，可以促进睡眠质量。

钙片一天吃几粒最好

钙片1天吃几粒要看患者的症状是什么样。一般像这种钙，是人体内最普遍的元素之一，它被称为生命中的钢筋混凝土，人体中钙的含量占总体重的1.5%-2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%，对于人体的代谢细胞功能，神经系统的运作蛋白激素合成起到至关重要的作用。像这种钙片，它分为几代：代是无机钙主要有碳酸钙，氯化钙，磷酸钙。无机钙吸收率低，钙源不能被人体完全吸收。代有机钙，有乳酸钙，葡萄糖酸钙，柠檬酸钙，有机钙，没有任何副作用，吸收率高，溶解的过程中不需要胃酸的参与，适合所有人服用。3.代钙是原子钙，离子钙，纳米钙。4.代是乳钙。5.代是酪蛋白钙。

钙片不能和什么一起吃

不要和有草酸的菜一起吃，钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因为钙与它们易凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“奶—碱综合征”，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。此外，铁和锌也会影响钙的吸收，吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。钙片不要和牛奶同时服用。这是由于牛奶中就含有丰富的钙，喝牛奶同时服用会影响吸收，造成浪费。同时钙还会和牛奶絮凝，影响牛奶吸收。另外是不要和含草酸多的合用，由于草酸会和钙形成沉淀。影响吸收。如菠菜、莴笋、等。此外，补钙和补铁补锌的不要一起服用，由于都是二价离子，一起服用会发生竞争，彼此抑制吸收。

钙片能长期吃吗？最好连续吃多久？

不能长期吃，看缺钙的程度，决定食用时间。

不管是被制成片剂、胶囊、泡腾片还是口服液，对人体来说，各种钙剂的吸收率区别不大，固体钙和液体钙吸收率也没明显差别。

补钙是一种长期行为，购买补钙产品时不是越贵越好，应根据自身经济条件选择。另外，不要空腹服用钙剂，与餐同食更利于钙的吸收；多喝水能增加钙质的溶解度，也能增加吸收率；分次服用钙剂比一次性服用吸收效果更好。

扩展资料

补钙最佳时间

补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

另一方面，血钙水平一般在夜间较低，白天较高，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时钙还有助于睡眠，因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间。

参考资料来源：人民网-补钙渐成“全民运动”？补钙必须吃钙片？

参考资料来源：人民网-你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好？

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