作者:佚名
早餐一定要吃饱,这样才有利于平时的工作和学习,一般来说早餐吃饱不会导致发胖,在早餐的时候尽量摄入一些高蛋白高营养的食物,当然也不能吃得过于油腻,尤其是在吃饱以后避免久坐,更不能马上睡觉,如果是这样的话,也可能会导致发胖的问题,在这方面也应该有所注意,我们来了解一下这方面的内容。
早餐吃饱会胖吗
一般不会。长胖主要是因为摄取的热量过多,又不爱运动导致的,早上新生代谢旺盛一般不太容易堆积脂肪长胖,所以,吃早饭后再睡个回笼觉,与长胖没有必然的关系。不过,经常吃完早饭就躺下睡觉确实不提倡。
不过,入睡后,人体新陈代谢率降低,的确易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖,所以早饭也最好别吃些太高热量难消化的食物,否则是会发胖的。再说,长期睡眠不足,靠早饭后补回笼觉,长此以往还是会发胖的。
吃完早饭后多久再睡比较好虽然吃完早饭又睡觉不一定会长胖,但是睡着后各器官的运作都会变慢,肠胃消化食物受到抑制,会影响肠胃正常的运作,一般是建议吃完早饭玩个把小时再睡觉比较好。
早饭吃什么睡回笼觉不易长胖
如果是打算吃完早餐去睡觉,建议在选择食物的时候选低热、易消化的食物,不要吃太多油腻、高糖分,或者难消化的高蛋白食物。以下是推荐的几种适合早上吃,又不易长胖的食物。
1、稀粥
白米粥、小米粥、绿豆粥等等都可以,水分多又容易消化,可以帮助补充晚上一整夜身体丢失的水分。
2、牛奶
牛奶虽然是高蛋白食物,但是其中的蛋白质极易被人体消化吸收,晚上睡前喝都不用担心长胖,早上吃就更加不会了。
3、玉米
玉米虽然是比较难消化的食物,但是热量低、饱腹感强,比较耐饿,早上吃能确保一上午都不饿。
4、水果
大多数水果热量都很低,且营养丰富、极易消化,早饭吃些水果再睡回笼觉是不会长胖的。推荐水果:香蕉、苹果、猕猴桃、番茄、火龙果等等,但是别吃牛油果、榴莲等水果。
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