吃什么可以精子质量

1、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，叶酸对男人而言，是增强健身效果的一个需要补充的元素。每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。美国一专家表示，吃菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。

专家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

2、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

除了绿色蔬菜，男人还可以多吃蚝、泥鳅、香蕉等食物，同样有助于提高性能力，提升精子的质量。

3、蚝

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

4、香蕉

吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

5、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

6、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

7、黑巧克力

黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。

提醒：精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，想要补精的男性朋友可以选食。

参考资料来源：人民网—菠菜韭菜男人多吃这些食物补精子

吃什么东西补精最快还能提高精子质量？

吃饭能提高精子质量,现在随着人们对生活质量的要求,很多人都比较注重保健,特别是在饮食方面进行调理,这对大家的身体还是有帮助的,因为饮食会影响我们的身体健康。对弱精症患者来说,在饮食方面,可能比较注意哪些食物可以提高精子质量。接下来我们就给大家介绍一下提高精子质量的食物是什么。

1、许多人可能不知道镁对身体的重要性,但是镁对精子质量有很大的影响。食用富含镁元素的食物可以提高精子质量,大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、通心粉、叶菜和海产品。

2、根据研究发现,精液中含有大量的锌,如果患者体内缺锌,会降低性欲,减少精子数量,所以想要提高精子质量,每日应适当补充锌。牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝、花生、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮、莲子等都是含锌丰富的食物。

3、哪些食物可以改善精子质量?另一种物质是众所周知的,即钙,钙对精子的移动、获取能量和受精有明显的作用。因此要增加精子质量,也可以多吃含牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、香菜、香菜、葡萄干等。

4、果糖也是影响精子质量的重要因素,因为低果糖容易导致死精症。因此,要增加男性精子,就应该多食用含有果糖的食品,主要是蜂蜜和各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

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