胱氨酸鱼肝油维生素b6每天吃多少

维生素B1：

成人每天所需摄入量为1.5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。

维生素B2：

成人每天所需摄入量为1.4毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克。增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄。

维生素B6：

成人每天所需摄入量为1.2毫克，而药品每片10-50毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄。

维生素B12：

成人每天所需摄入量为2.4微克，而药品每片25微克，治疗量为每天25-100微克。增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄。

扩展资料：

维生素B族功效：

1、维生素B1：

又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

2、维生素B2：

帮助消除口腔、唇、舌的炎症促使毛发、皮肤、指甲正常生长与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

3、维生素B6：

维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

4、烟酸：

烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

5、维生素B12：

促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力有助于儿童生长发育，增进食欲。

6、叶酸：

是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

7、泛酸：

又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处

胱氨酸，鱼肝油.维生素B6治疗脱发吃多长时间

你好，这三种药可以同服，用于脱发治疗时每日三次，每次各取二粒，饭后服即可。

意见建议：饮食宜清淡，少吃油炸类，多吃谷物类以补充维生素B，按时作息，少熬夜，忌烟

酒。

想生发，吃维生素B6、胱氨酸、鱼肝油就可以？

维生素B6、胱氨酸、鱼肝油，很多脱发的人在网上搜索怎么治脱发，十有八九都会看到这样一个偏方，说“这三种药一起吃可以治脱发、加快头发生长”，但是它的效果真有这么神奇吗？今天，我从专业的角度，依次为大家分析一下这三种成分，揭开它们的庐山真面目，看看它们到底有没有用。

1/ 胱氨酸

分析

胱氨酸的学名叫L-半胱氨酸，存在于头发和指甲的角蛋白中，人工也可以合成，在网上随便一搜就可以搜出类似“有促进机体细胞氧化和还原机能，增加白血球和改善脱发症等等”，但在医学临床上，它对毛发的作用则并未经过验证，只有此前厦门大学曾做过一个相关研究，但只证明在体外有一些效果，无法实际操作，口服则基本无效。在医院，胱氨酸很少被医生单独使用，一般都作为辅助治疗慢性肝炎的辅助药物，在市场上，胱氨酸应用最广的是美白领域，没有能证明口服会生发的严谨实验和说法。并且之前有患者告诉我吃这个药物有心慌和心跳加快的情况，可能疑似有甲状腺素的添加，我建议他不要再碰。所以胱氨酸绝对没有那么神奇。

2/ 鱼肝油

分析

鱼肝油，美曰其名是从鲨鱼肝脏里提炼出来的脂肪，但成分其实主要就是维生素A和维生素D，在2014年央视专门对商家滥用鱼肝油进行了曝光，因为卫生部为防止维生素A中毒（尤其是儿童）的风险，已把鱼肝油归为处方药，有严格的适应症范围，它并不是保健品也不是普通食品，没病最好别吃，而且现在一些商家售卖的鱼肝油不是按照药品的标准，而是按照水产加工品、糖果的标准，用于绕过监管、误导消费者，我个人不建议自己去贸然购买。想要补充维生素，一些日常食物就可以，并不需要冒这个风险。

3/ 维生素B6

分析

胱氨酸、鱼肝油、维生素B6中，只有维生素B6是最安全也是有点效果的，因为维生素B6确实对头发生长有好处，不过如果真要补充维生素B6，不如直接补充维生素B族，效果更全面。

4/ 为什么有些人使用后认为有效果？

总结来讲，胱氨酸、鱼肝油、维生素B6，只是用两种补充维生素的药物和一种治肝炎的辅助类药物组合在一起，并不神奇。但有些人声称有效果是怎么回事呢？一般是这几种原因：

有些脱发类型比如产后脱发、斑秃本身就可以自愈，即使不用药也可以自行恢复。

二是不排除少数脱发患者确实因为缺乏维生素的原因倒是脱发，但脱发的原因主要是遗传为主，其次是精神性、营养性、物理性，总体上这个组合对大多数脱发患者效果甚微。

三不排除有安慰剂的作用。

总结

总之，胱氨酸、鱼肝油、维生素B6的真面目就是如此，远没有网上传的那么神奇，就像生姜擦头皮、侧柏叶洗头一样，只是偏方，更多是以讹传讹、一传十十传百被炒起来的，相信有些发友看到这里可能有些失望，可是治疗脱发的道路上本身就不容易，如果一个偏方管用，那就不叫偏方了，世上也没有这么多脱发患者了。所以我今天也想和大家分享一个我从事医务工作30年来的一个经验：千万不要用名气来衡量一个事物，而是要用科学来衡量，尤其是在医学领域。

其实，也不仅局限于医学领域。

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