作者:佚名
骨质疏松症多吃蜜桔。柑橘类的水果中含有多种营养成分,主要包括柠檬酸,维生素c,蛋白质,胡萝卜素等多种营养元素,而维生素c的含量会远远高于苹果中的含量。最重要的是蜜桔中还含有一种特殊的成分,可以增强骨质并且有效抑制骨质减少的现象发生。经常吃蜜桔可以有效提高机体的免疫力,而且还可以预防骨质疏松。
第二、骨质疏松多吃甜瓜桑葚。大家可以将甜瓜子炒干,然后研成粉末,之后和桑葚汁熬成膏状,每天食用一次,坚持长期服用可以有效预防骨质疏松症。桑葚是大家比较常见的一种水果,其中含有丰富的钙质,蛋白质等多种营养元素,可以起到增强骨质的作用。
第三、骨质疏松多吃梅干。梅干具有生津止渴的作用,而且还能有效预防便秘的现象发生。绝经后的女性,如果能够坚持每天食用梅干,就可以有效降低骨质疏松的发生风险。老年人坚持每天吃梅干,也可以有效预防骨质疏松的发生。
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