营养耳朵神经的食物有哪些

富含P－胡萝卜素和维生素A的食物

胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

富含镁元素的食物

耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

富含维生素D和钙的食物

避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

维生素A与神经性耳聋

实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。

耳鸣吃什么食物好啊？

耳鸣可以吃的食物较多，临床上可以适当吃点瘦肉、鸡蛋等食物，同时还可以适当吃点含铁元素丰富的食物，例如猪肝、蛋黄、菠菜，也可以吃鱼、虾、牡蛎、海参等食物，这类食物里面的营养物质相对来说比较丰富，能够有效缓解耳鸣症状。

出现耳鸣后单纯靠饮食调理，可能达不到比较好的效果，需要及时在医生指导下使用药物治疗，比如可以在医生指导下使用营养神经的药物，甲钴胺、维生素B1、三磷酸腺苷，能够促进神经纤维再生，达到比较好的治疗效果，同时还可以使用抗凝药物，例如低分子右旋糖苷，促进耳部血液循环，也可以使用血管扩张剂，例如烟酸，能达到较好的治疗效果，避免耳鸣症状加重。若通过保守治疗达不到较好的效果，需及时进行手术治疗，比如乙状窦栓塞术。

吃什么对耳鸣有帮助？

1：常吃富含维生素的食物。

有助于促进耳道健康，包括胡萝卜西红柿，紫葡萄，紫甘蓝，禽蛋等，另外维生素A等营养成分还有助于增强内耳感觉细胞活力，减少听力降低的危险，告诉你一个小技巧，蔬菜的颜色越深，维生素越丰富。

2：常吃含锌的食物

缺锌是产生耳鸣症状的因素之一，可多吃含锌类食物补充，比如牛肉，鸡肉，海鲜，苹果，乳制品，瘦肉坚果等。此外海参扇贝含锌量也相当丰富，但由于海鲜含有较多的胆固醇嘌呤，可能会加重高尿酸，高胆固醇血症等内分泌紊乱问题。所以不建议中老年朋友吃太多，每日控制在50g比较合理。

3：常吃含铁的食物，如果耳朵内毛细血管长期处于缺铁的环境下，会降低红细胞携氧能力，容易产生听力下降，加重耳鸣等问题，适当补充含铁食物如动物血制品，猪肉牛肉，紫菜虾皮，黑芝麻，黑木耳等，对耳鸣有一定改善作用，尤其是动物血制品红肉是补血优质来源，有利于吸收效果较好，特别是45岁以后人体器官机能出现衰退以后，更要注重日常饮食加入富含铁的食物。

4：常喝纯牛奶

相对于年轻人，中老年人普遍缺钙，尤其是老年听损患者，牛奶是公认的优质钙源，不仅含钙高，还含有丰富的维生素A.D.B1.B2，B6，B12，E以及胡萝卜素，能够促进钙的吸收，较好的帮助身体改善血液循环和耳鸣的情况，每日建议在250-500毫升，如果有高血脂症，则可以选择低脂牛奶。

5：选择优质脂肪

我们知道，如果脂肪摄入过多，会导致血液粘稠度增大，引起内耳供血障碍，出现听力问题。

因此少吃高脂肪食物，例如油炸奶油黄油甜品奶茶等，烹饪时选择植物油，避免食用动物油，像橄榄油，芝麻油花生油等，都是优质的不饱和脂肪来源。每日摄入25g以内，对血脂和听力康复都有帮助。

但是耳鸣形成的原因很复杂，包括年龄，身体疾病，耳部疾病，所以想要耳鸣得到缓解，除了及时就医，调理饮食，更重要远离噪音，劳逸结合适当运动。戒烟戒酒，才是抑制耳鸣的最佳方式。

希望我的回答可以帮助到你。

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