中度抑郁症该如何治疗方法

中度抑郁如果自我生活调理能够有较强的信心，通过自我生活调理可以改善，但是需要坚持，如果不能坚持的，信心不足的，应该考虑适当的辅助药物，这样才有利于恢复，单纯的自我心理行为矫正，有一定的难度，按照以上的方法，需要坚持三个月以上，观察效果，平时要避免精神刺激，避免心理压力方面的因素。

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得了抑郁症怎么办？

1、保持好心情

摆脱抑郁症的必要条件就是拥有好的心情，多参加多人活动，如打篮球，踢足球，多人开心，不管采取何种方式一定拥有良好的心情。

2、多与人交流

抑郁症多是由于孤独产生的，要减少独处，多与外人交流。与人接触交流能占用自己胡思乱想的时间，且能收到很多快乐，这是一个正反馈的过程，与别人交流多了，别人也会与你交流。做好这一点能尽最大可能的改观这一现状。

3、内心阳光积极向上

抑郁多由挫折，失落造成。要勇于面对现实的生活，寻找一个方向，用一颗积极进取之心，努力的去实现。同时做到失落时别灰心。

4、多运动

其实你已经知道自己得了抑郁症，并且知道这是一个深渊，越想自己得了抑郁症就越陷越深。不如进行运动，来一场筋疲力尽的长跑，一定使你身心舒畅。

5、疏导法

自己感觉的被压得喘不过气来，不如找个人诉说自己的正在遭受的痛苦，可以是父母、朋友、同事。听听别人给自己的建议。

6、看医生

自己无力去解决自己抑郁的问题了，那只有借助外人，看医生就是最直接有效的方法。希望这篇经验对你有所帮助。

你好！我中度抑郁怎么办？

中度的抑郁症首先必须要在精神科医生的指导下采用抗抑郁的药物治疗，同时采用心理咨询配治疗的方法配合药物治疗，能够起到一个非常好的治疗效果。

对于中度抑郁症的患者，根据患者的不同类型情况选择认知疗法、正念疗法、动力学分析等等一些治疗方法。另外患者本身也需要提高对于治疗的依从性，自己也可以刻意的让自己多到户外的运动，多参加一些团体活动等等，能够有效的促进治疗效果。

中度抑郁症的治疗分为3个阶段，第1个阶段是急性期的治疗，主要是抗药物治疗，这里的药物主要是抗抑郁药物，比如说五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀等等，第2个阶段是巩固期的治疗，选择抗抑郁药物辅助心理治疗和物理治疗。第3个阶段是维持性治疗，就是最小有效剂量抗抑郁药物，来进行控制抑郁症状的治疗，然后给予联合心理治疗以及物理治疗。

抑郁症怎么治该怎么治疗

出现抑郁症后，可以应用抗抑郁的药物缓解病情，同时加上心理治疗，必要时也可以选择物理治疗；平时还可以采取音乐疗法，瑜伽疗法，饮食疗法，调节睡眠等方法自我调节，缓解病情。

现在的人们竞争越来越激烈，压力也日趋增大，如果长时间处在重压之下，找不到出口宣泄，有可能会导致抑郁症的出现。这种疾病严重时，甚至会让人有幻觉，会有自杀的可能，所以一旦出现抑郁症，就要及时治疗，那么，如何治疗抑郁症呢？

一、抑郁症的治疗方法

1.药物治疗

如果出现了中度以上的抑郁症，可以应用抗抑郁的药物缓解病情，比如帕罗西汀，氟伏沙明，舍曲林，米氮平等药物，在医生指导下用药，坚持治疗可以有效的缓解病情。

2.心理治疗

因为抑郁症和心理因素有很大的关系，所以在药物治疗抑郁症的同时，最好能联合心理治疗，效果才能更好一些，比如对患者进行认知行为治疗，人际治疗，支持性心理治疗等，都可能取得不错的效果。

3.物理治疗

如果患者属于轻中度的抑郁，可以选择物理治疗缓解病情，目前比较新的物理治疗方法是重复经颅磁刺激治疗，效果还是不错的。

二、抑郁症的自我调节

1.音乐疗法

如果有轻中度的抑郁症，可以经常听一些自己喜欢的音乐，能起到解压，镇定的作用，对于抑郁症的缓解有一定的好处。

2.瑜伽疗法

轻度抑郁症患者可以选择瑜伽练习，通过瑜伽练习能够放松神经，促进身体的血液循环，对于抑郁、紧张等情绪有很好的缓解作用。

3.饮食疗法

抑郁症患者平时最好少吃糖，因为人们在吃糖的时候，血糖升高快，情绪增长快，但是过一两个小时后情绪就会低落，这时候就会加重抑郁症的症状，所以一旦有抑郁症的表现，就要注意减少糖分的摄取。

4.调节睡眠

抑郁会干扰睡眠，而睡眠不足又会加重抑郁的病情，所以抑郁症患者要注意调节自己的睡眠，最好能在晚上同一个时间上床睡觉，形成良好的生物钟后就可以让自己尽快入睡。睡眠环境要舒适安静，也有助于尽快入眠，睡眠时间充足，对于抑郁症的缓解也有帮助。

中度抑郁的自我治疗有哪些方法？

一、中度抑郁症的治疗要保持充足的睡眠。睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防忧郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

二、学会自我称赞。我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

三、中度抑郁症的治疗要肯定自己，树立自信。抑郁症患者要及时的肯定自己，认为自己也可以。最好每天在睡觉之前，回想一下自己这一天的进步和所创造出来的成就，然后把它们记到笔记本上，或是写成日志，长此以往，等到以后再看的时候，就会发现自己每天都在进步，感觉生活丰富多彩。

四、不宜整日持续工作。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上忧郁症。

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