久坐如何预防前列腺炎

前列腺炎是一种常见的男性疾病，给患者生活造成诸多不良影响。

前列腺充血是导致前列腺炎发生的重要因素之一，与不正确坐姿、性生活过于频繁等不良生活方式息息相关，因此，保护前列腺首先要做的就是改变不良生活习惯。

久坐会直接压迫会阴部，造成前列腺充血，更可使直肠附近的静脉丛长期充血，发生盆腔静脉疾病，如痔疮、精索静脉曲张等，久坐的男性朋友应隔一段时间就起来活动一下，走一走，动一动，可以减轻前列腺的压力。

如果工作实在忙碌无法经常起来走动，男性朋友也可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。 特别提示：卧床最有益于给前列腺减压 研究表明，卧床不仅有助于缓解腹部压力对前列腺的压迫，还能促进血液循环，减少充血，比散步的效果更好，有条件的患者可以找张床，或者沙发，躺上一会儿，对缓解前列腺充血的状况更加有效。

怎样防止得前列腺?

　1、避免久坐：过久地坐在软沙发上，阴囊被包围受压，不能正常进行温度调节，以致睾丸的温度得以上升。睾丸生精细胞对温度非常敏感，温度过高，会明显损害到睾丸生精功能，不利于精子的生成，这也会影响到生育。因此说，男子不应长时间地久坐沙发，坐在过于柔软的沙发上时，最好铺上一层硬的坐垫以改善阴囊和睾丸的温度调节血液循环，从而保护好男子的性功能和生育功能。

2、良好的心理状态和充足的睡眠，有助于该病的康复。每天按摩小腹：点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。如果患上尿路感染等各种感染性疾病，要及时、积极治疗。多放松生活,过大压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。保持良好的生活规律，不熬夜，不要过度劳累，不喝酒。

3、每天适当的温水浴。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1-2次，同样可以收到良好效果。保持清洁男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房后都坚持用温水冲洗外生殖器是很有必要的。

4、避免穿紧身裤，对预防前列腺炎的发生与治疗都有益处。研究中发现：纯聚酯内裤组、半棉半聚酯混纺组同纯棉组比较，睾丸温度及血浆激素水平有显着性差异。

如何预防前列腺炎

要预防前列腺炎，需要从生活饮食等方面来入手。

1、生活方面。前列腺炎的发生和生活方式不当有一定的关系。因个人生活习惯或者工作需要，长时间久坐，阴部的环境温度过高，以及长时间憋尿，均有可能诱发前列腺炎。因此要注意改变自己的生活方式，不要久坐，穿的裤子要宽松舒适透气，不要频繁憋尿，减轻对前列腺的摩擦和刺激。

2、饮食方面。注意多喝水，多吃绿色蔬菜和水果，不要吃辣椒，海鲜，肥肉等辛辣刺激油腻食物。要注意性生活卫生，性生活的次数也不要过于频繁。

如何预防前列腺炎主要有三个方面：第一、在生活习惯上注意良好的生活方式，不抽烟、不喝酒、不吃辛辣的食物、不着凉、不久坐、不熬夜。第二、定期进行体育锻炼，保证机体的免疫力维持在一个较高的水平，从而预防前列腺炎。第三、性生活一定要规律，比如说每周2-3次，不要这周五次下周一次，使前列腺液可以规律地进行自我更新，从而预防前列腺炎。

怎么预防前列腺炎会有效？

多喝水

男性朋友在平时一定要多喝水，这样可以为身体补充水分，能够促进身体的水分代谢，多排尿也能稀释尿液的浓度，这样就能够减少尿液中有毒物质，可以呵护前列腺的健康。

少憋尿

由于现在大多数人的工作都是长期久坐也比较忙，很多人可能想着忙完自己手头的工作，就养成了憋尿的习惯，但是长期憋尿会对膀胱造成极大的伤害，一旦膀胱充盈有尿急的感觉，就一定要及时排尿，否则会对膀胱和前列腺造成损伤，久而久之也会诱发前列腺炎，患前列腺炎后也要注意及时对症用药，慢性前列腺炎可服用利尿消炎丸治疗

多吃对前列腺健康有益的食物

多吃对前列腺健康有益的食物，比如坚果类食物（生南瓜子、果仁）及蔬菜水果、蜂花粉等。不饮酒和少喝饮料，多喝温开水，多排尿，这样就可以多排出身体的毒素和前列腺炎的分泌物，多穿透气宽松的干净衣服，平时做好保暖措施，根据气温增添衣物，尤其是前列腺部位，要防止寒气入侵导致前列腺抵抗力下降，让炎症反复发作带来困扰。

多运动

适量的有氧运动可以改善前列腺周围的环境、放松身体和心情，调整好整个身体的机能，从而改善慢性前列腺炎的一些症状

游泳

游泳是一种适合前列腺炎患者的运动方式，因为游泳人的全身会动起来，四肢都需活动才行，对盆底会阴部位的肌肉可以起到拉伸的作用，而且游泳的时候人是浮在水面的，可以让人全身放松。

男性若想预防前列腺炎，平时应该怎么做？该如何预防？

男性若想预防前列腺炎，平时应该怎么做？该如何预防？

一旦有前列腺炎，就会出现泌尿系统症状，尿频，尿急，尿痛，排尿不畅，性功能障碍主要表现为早泄，会阴部不适感，尿道滴白等表现。时间长不彻底治疗可引起前列腺增生肥大，排尿团难等并发症。

那么，怎样预防前列腺炎的发生是保证男性身体健康的重要环节！

首先因前列腺解剖的生理部位在会阴部，所以应避免长期坐姿压迫前列腺体，影响血液循环。会造成腺体充血。避免长时间的久坐：长期的久坐，会导致对前列腺的长时间压迫，使得前列腺组织血流循环不畅，容易造成充血的发生。

多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激饮食：水果蔬菜（西红柿，南瓜，菠菜，芹菜，西蓝花，甘蓝，豆角）等中含有丰富的维生素，微量元素和其他营养物质，可以增强人体的免疫力，防止疾病的发生，而辛辣，刺激性的食物会造成前列腺的充血。

平时饮食注意清淡，避免辛辣刺激性食物的摄入，特别是饮酒对前列腺影响较大。戒酒：酒精对于前列腺是可以直接刺激其充血，肿大的，而充血是炎症发展的一个前期表现，所以，要想不得前列腺炎，戒酒是必须要做到的。

保持良好的心理状态：前列腺炎的发生除了细菌微生物的感染，心理上的焦虑，紧张，抑郁也是导致其发生的一个重要因素，现在很多的年轻人工作压力大，作息没有规律，导致了疾病易发性。

合理性生活是预防前列腺炎的主要措施，可减少前列腺的充血，改善血液循环。积极预防和治疗尿路感染，避免细菌向上漫延侵犯前列腺，引起前列腺炎。洁身自爱，避免性病的传播也是预防前列腺炎的关健。每天注意会阴部清洁卫生，热水坐浴熏洗是预防前列腺炎的重要保健措施！

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