中医对运动的看法是什么

“动则不衰"是我国传统医学推崇的养生观点。

可见，科学合理的运动是男性健康的保证，是增强男性适应能力和抗病能力的途径，也是延缓衰老，延年益寿的法宝。

中医认为，精、气、神与男性的身体与生命有密切的关联，而运动养生正是以养精、炼气、调神为要点，通过动形这一基本运动方式，使人体经脉畅通无阻，实现形、神、气、血、表、里的统一和阴阳的平衡，从而强健体魄，延年益寿。

通血脉、助心脏

中医认为，心主血脉，而适量的运动可以促进血液的循环，有保护心脏，提高心脏功能的作用。

益气强肺

肺主气，而合理的运动可以促进气体的交换，增强肺气和卫外功能，男性在运动过程中如果采用正确的呼吸方式，可以有效提高肺功能。

强健脾脏、增强体质

脾主运动，亦主四肢肌肉，而运动能健脾消食，增强消化功能，保证膳食营养的合理吸收；同时，运动也可促进人体四肢与肌肉发育，使男性拥有强健的体魄，有助于阴阳的调和。

强肝养筋、通血耐劳

肝藏血，主筋，筋司运动。肝又为“罢极之本，魂之居”，而运动养生对肝脏的强健有重要作用，不仅可以加强血脉运动，促进血脉旺盛，还可以促进肝脏功能的健全，使人远离疲劳，提高附劳能力。

强肾壮骨

肾主骨，生髓，通于脑。运动养生可以促进各器官血液循环，不仅使肾脏得到锻炼，还可以促进骨骼发育，充养骨髄，是强身健体，防止骨骼疾病的重要养生方法。

从中医角度来看，运动养生有哪些好处？

有氧运动有哪些好处?有氧运动的好处有很多，坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利。许多人都知道有氧运动对身体有好处，但却不清楚有氧运动的好处具体有哪些?

1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。

5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。

多做运动对于人体的心脏也有着非常大的影响。长时间坚持运动能够保持心脏和心血管系统的健康，因此能够大大提升氧量像身体各器官输送的速度。还能够加速血液循环，冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能够有效预防心脏病的产生，注意运动养生，可谓是好处多多。

人们都喜欢晨练，选择在早上运动，中医有哪些讲究？

早晨起来，我们会发现街上有很多人都穿着他们的运动服，在进行每天的晨练，而晚上却没有这么多的人了，可以发现，现在的人们都比较喜欢晨练，而且大部分人都会选择在早上运动，其实这是有一定的科学依据的，下面就让我们一起来从中医的角度分析一下吧。

从中医角度来说，早晨的空气比较好，氧气的浓度相对于其他时段比较高。一日之计在于晨，这句俗语可不是白说的，它是有着一定的道理的，在早晨所有的东西和人都才刚开始苏醒，大家都才刚开始一天的忙碌，并且还有一部分人还在睡梦之中，所以这个时候还不是那么的喧嚣，大部分人都还没有真正的开始工作，所以产生的灰尘或者其他一些不利于人体的物质还没有被人们给大量制造出来，所以这个时候的空气相对比较清新，而且各种植物们经过一天的辛苦劳作，所以空气中所含有的氧气浓度还比较高，可以更有效地促进机体的新陈代谢。

中医讲究的是阴阳平衡，白天是阳，夜晚是阴，阳适合运动，阴不适合运动。在中医的角度来说，他们认为阳是比较适合我们人体运动的，阴不适合我们运动，因为阴的时候运动，容易把湿气给招到身体里面，这样对我们的身体不太好，而阳则不然，它可以驱寒，可以让身体里面的寒气跑掉，所以他们认为早晨运动比较好。

以上就是我对于在中医里面，为什么会认为早晨运动比较好的原因，希望对你有所帮助。

中医看健身的好坏

运动不养血气，但它加快了血液流速，身体有一些小的淤堵可以冲开，人运动后后增加食欲，提高睡眠质量，进而身体会更加健康。但是教练也应该告诉过你，不能集中一天同时锻炼多处部位，不利于肌肉恢复。普通人运动量以运动后不劳累为准。一星期3-5天，但我个人觉得最好是隔一天一训练比较好，有利于身体的恢复。

中医确实提到过微汗，但夏天相对来讲，适当的出汗有利于排泄身体的毒素，冬天会讲究收藏，到底哪个对与不对，你自己应该会有个判断。

但我个人经验，冬天大运动量的训练是不好的，这点也是我用了几年的时间才真正体会到的。

夏天到了，如果你真的想去大量的运动出出汗，也未尝不可，想做就去做，好与不好，试过才知道，不用纠结。

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