作者:佚名
睡觉失眠的原因主要有以下几方面:
1、情绪因素:白天受刺激或较大的打击,可导致晚上心神不宁而出现失眠;
2、环境因素:环境过于吵闹、温度过高或过低、湿度过湿或过干等,都会引起失眠;
3、自身习惯:喜欢在晚上看恐怖电影、剧烈运动,还有饮用奶茶、咖啡、可乐,甚至饮酒等,都会造成晚上睡不着觉而失眠;
4、疾病因素:如头痛、头胀、头晕等会引起晚上失眠,还有心脏系统疾病如胸闷、胸痛、心悸等也会造成身体不适而引起失眠。此外,消化系统疾病如出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等,都会导致晚上失眠,这时要积极治疗原发疾病。
出现失眠时,可通过调整情绪、生活习惯、饮食习惯等方法改善睡眠,必要时可用药物调整失眠。
失眠的原因有很多,归纳起来大概有以下几个方面:
第一、年龄因素,失眠与年龄有很大的关系,年龄越大失眠的发生率就越高,因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的,婴幼儿最长,老人最短,所以老年人特别容易失眠。老年人平常阅历比较丰富,想事情想的也比较多,愿意操心事也比较多,有时候到了晚上脑子还不能安静下来,所以就很容易失眠;
第二、躯体因素,睡眠的时候需要人放松,如果躯体不放松,这也不舒服,那也不舒服,势必会影响到睡眠。比如说有些人会觉得身上有疼痛、瘙痒或者有哮喘的发作等等,这让人感觉很不舒服,不舒服就会容易影响到睡眠。当然了这方面的原因就比较好解决,如果躯体的疾病好转了以后失眠也会随之减轻或者消失;
第三、心理因素,心理因素是引起失眠的最主要的原因,应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的,比如说长期的情绪紧张、抑郁、思虑过度或者做事情总是争强好胜、追求完美等等,这样就很容易引起人的兴奋、生气和愤怒。长期的紧张心理、压力大,势必会影响到睡眠,反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态,所以这是恶性循环;
第四、环境因素,其实睡眠的环境也挺重要的,如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等等都会干扰到睡眠;
第五、其它的因素,比如说睡眠节律的改变,睡眠不规律,没有养成良好的睡眠卫生习惯,就是熬夜、上网、打游戏或者是宵夜等等,都是造成失眠常见的原因。还有些药物和食物,比如说有兴奋性的药物,或者你睡前喝了一点咖啡、浓茶等等,还有一些激素类的药物等等,都会造成人的失眠。所以如果出现失眠以后要甄别出来是什么原因,针对这种原因去进行应对措施。
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