如何让脚快速暖和

引言：在日常生活中，每个人的体质都是不同的，对于体质差的人来说，身体会比较虚。一年四季都会出现手脚冰凉的现象，身体的血液循环也会比较缓慢，新陈代谢速度也会比较低。时间一长，人体的抵抗力和免疫力就会随之降低，所以需要及时的调理，来改善这种症状。今天小编想分享的话题就是，在生活中如何做，才能让脚瞬间暖和起来。

一、在生活中怎么做才能让脚瞬间暖和起来？

在饮食上，可以多吃一些牛羊肉，因为牛羊肉是非常不错的防寒补品。因为牛羊肉味甘性温，含有大量的脂肪，碳水化合物以及蛋白质和微量元素，不仅能够补血补气，而且能够健脾养胃。适量的吃些牛羊肉，能够很好的改善手脚冰凉的现象，也能够让脚瞬间暖和起来。可以适量的运动运动，运动是改善手脚冰凉最好的方式，通过运动能够促进身体的血液循环，能够加快身体的新陈代谢，会让身体的各个部位都能得到输送的血液。并且在运动的过程中，身体会产生一定的热量，手脚也会变得暖和起来。最好养成每天坚持半小时有氧运动的习惯，也能够很好的改善症状。可以在睡前养成泡脚的习惯，在泡脚的过程中，可以适量的加几片姜片，也能够有效的祛寒祛湿，改善手脚冰凉的情况。还可以适当的按摩脚，这样能够让下肢的血液循环更流畅，也能够改善手脚冰凉的现象，让脚部有暖意。

二、结语。

还可以穿棉袜子，毛拖鞋，这样也能够有效的保留脚上的热量，也会感觉比较暖和。还可以赤脚，在脚上涂抹一些按摩膏，也能够有效的让脚部的血液循环更快的流动，能感觉到暖和。还可以用暖水袋的方式来协助脚部变暖，但是暖水袋的外部，一定要做好防护措施，不要烫伤皮肤。

在天气寒冷的冬天，怎么做能够让脚瞬间暖和起来呢？

冬天来了，很多人，尤其是女性，经常手脚冰凉，晚上睡觉连脚都得不到温暖。脚是人体的第二个心脏。如果一不小心受凉了，会增加很多疾病的风险。因此，保持脚部温暖对保持健康尤为重要。

1、睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以加速腿脚的血液循环，使双脚得到更多热量，提高睡眠质量。

泡脚的水温比较特殊，以38-43℃为适宜温度。它应该是热的，但不是物理热的，浸泡15-20分钟是合适的温度。如果你觉得脚热，不要勉强浸泡，以免烫伤。

另外，日常泡脚最大的作用是提高脚部温度，除了热水外，不需要添加其他药材，避免皮肤不耐受和脚部皮肤病。

2、快步走是最好的运动

运动的最佳时间是清晨，因为清晨的运动让身体变得温暖，让人一整天都充满活力和自信。比走路快一点，比慢跑慢一点，大步向前走，同时结合手臂的摆动，可以带动全身运动，这样全身所有的细胞都可以运动。而且，这种锻炼也很方便。女性朋友可以在上班的路上走起来，也可以在买菜的过程中活动开来，让自己充满活力。

3、选择保暖的鞋子和袜子，保护脚踝免受寒冷

都说“寒生于足下”，所以保暖很重要。在寒冷的天气里，一定要选择保暖性更好的鞋袜。另外需要注意的是，在选择鞋袜的时候，最好在脚大小合适的基础上稍微宽松一点，这样更有利于脚部的血液循环。

当然，鞋袜的选择因人而异。对于爱美的女人来说，她们喜欢一直穿高跟鞋。在寒冷中穿高跟鞋无疑是让你的脚变冷，所以你应该少穿高跟鞋。对于老年人来说，你应该选择一些羊毛袜子和一些柔软，宽松和温暖的鞋子。毕竟老年人抗冻能力差，不小心可能会感冒。

4、喝点羊肉当归汤

羊肉当归汤是东汉医圣张仲景提出的一个著名的祛寒方剂，也收录在医学经典《金匮要略》中。这汤主要由羊肉、当归和生姜制成。此汤当归补血活血化瘀，羊肉补气血，增强抵抗力，生姜散寒活血。这三种食材合在一起，具有很好的补血补气、散寒温补的功效，对手脚冰凉的人有很好的调理作用。

冬天在床上怎么样可以让脚快点暖和起来

1、睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。

2、脚部按摩(搓脚)

冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。

3、使用热水袋

晚上睡觉时，可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里，无论是用电的热水袋，还是装开水的，只要结实就行，因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候，脚自然也暖和了，很舒服。

4、注意饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

参考资料来源:人民网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来

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