更年期一般会持续多久

处于更年期的女性，可能因体内激素水平变化而出现一系列症状，一般女性是在45-55岁开始更年期，通常持续3-5年，到48-60岁结束，但具体时间存在个体差异，与女性平时营养、个人体质、生活习惯等有关。

随着年龄的增长，女性卵巢功能下降，不能正常排卵，使体内激素水平，尤其是雌激素下降，导致身体出现心理、生理上的一系列症状，如潮热、出汗、烦躁、记忆力下降、容易发脾气、睡眠障碍等。大多数是45-55岁开始进入更年期，有些女性可以持续1-2年，但多数持续3-5年，因此大多数女性在48-60岁结束。但如果女性平时体质弱、作息不规律、家庭关系或夫妻感情不好，可能进入更年期的时间会提前，或持续时间延长，可达5-10年。

在出现更年期提前预警时，及时做好保养，有助于延缓更年期的到来，对维持身体健康也有重要意义。

1、营养均衡，不过度节食减肥

适当减少脂肪和碳水化合物的摄入，对降低体重是有一定帮助的。但过度节食减肥，身体缺乏必要的脂肪来维持正常的内分泌水平，就会导致停经、月经量变少。

脂质、碳水化合物这些物质，对人体健康也具有重要意义，长期缺乏易对身体造成不可逆伤害。建议中年女性在减肥的同时，保证营养均衡。

2、适度运动，舒缓压力

工作压力和紧张的人际关系是导致女性内分泌紊乱、更年期提前的一个重要因素。很多都市白领年纪轻轻便有卵巢早衰的迹象，就是这个原因。

进行一些运动，尤其是团体运动或剧烈运动，有助于舒缓压力，促进多巴胺分泌，让身体保持年轻状态。

3、保证充足睡眠

睡眠的过程实际上也是身体的自我修复和更新的过程，充足睡眠对维持身体正常的内分泌水平至关重要。

更年期是每一个人必须要经历的，这个时期的女性往往会出现心烦意乱、失眠、潮热等症状。所以，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。

另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍•♪金巢安，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。

女性更年期一般从多少岁开始？持续多久？

女性带了一定的年纪，很多时候都会进入更年期，其实更年期也算是一种疾病的状态。

每个女性的更年期年龄都是不同的，一般的也就是45岁到55岁左右。这期间是大多数女性都会进入到更年期的状态，如果女性到了更年期的话，那么状态会特别的差。

我们都知道女性如果到了更年期是非常恼火的，脾气会变得特别的暴躁，而且动不动就和家里人的吵架，简直就是无理取闹。其实这也是不是他们想要做的，因为有时候他们会控制不住自己，当自己吵完架以后也会反思自己也会后悔。

所以作为家人来说我们应该多多理解一下自己的母亲和老婆。这段期间我们就只需要把她当一个病人来对待，好好的照顾她，多多的宽容她就可以了。

一般更年期的持续时间会因为每个人的身体状况和家庭情况不同。有些人会持续几个月，有些人会持续两三年说不定更久。因为每个人的心理状态都是不一样的，如果心态比较好的人，那么他的更年期持续的就比较短。如果心态不好的人每天总是东想西想的，那么她的更年期肯定会持续的比较长，家人受罪的时间也比较长。

而且一个处于生活幸福美满的家庭中，那么她的更年期肯定会短一些。因为在这样一个幸福的家庭中，她每天都是开心的，而且就算自己处于更年期，自己的家人也是能够包容她，不会跟她吵架的，所以更年期能够缩短一些。

女性大多都要经历更年期这一个阶段，更年期大约持续多长时间呢？

更年期一般会持续2到10年的时间，这个是针对于不同人的体质来说的，有的人可能一辈子都不会经历更年期这一阶段，但是有的人可能就会经历2到3年，有的人的时间可能就会比较久一点，甚至会达到十年以上。

更年期的一个主要的标志就是女性绝经，当然了，这里的绝经并不是说完全不来月经，而是说月经会变得不正常，对于一般人来说，可能就是在40到50岁左右会进入更年期。当然进入更年期的时期也是不一样的，这与每个人的身体素质，健康生活以及心态情况有关系，可能有一些生活比较规律，心态比较好的人进入更年期的时期就比较晚一些。

在这里有一些专家指出，有些人可能没有绝经，但是她已经进入了更年期时期，如此看来，什么时候进入更年期，还是一个比较模糊的问题，因为他没有具体的时间，初更年期的时间也是比较模糊的，一般来说，等到完全绝经或者是性功能已经没有的时候，可能就会退入更年期了。

所以，更年期的持续时间也是比较模糊的，但是在这里我想说的是，更年期与我们平常的生活节奏与规律有着极大的关系，如果不想提早进入更年期，那么一定要保持良好的心态以及健康的生活方式。其实更年期也不是一件很可怕的事情，就好比有些人一辈子都不会经历更年期一样，那就是因为她的心态比较好。

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