强直如何保养

强直性脊柱炎是一种原因不明的以中轴关节慢性炎症为主的全身性疾病。病变主要侵犯患者的骨关节，一般起病缓慢且隐秘，多表现为骶髂关节的疼痛，症状在夜间休息或久坐时较重，活动后能明显减轻。在强直性脊柱炎治疗上，护理也是一大重点，那么强直性脊柱炎该如何护理呢？

饮食上病患应以清淡可口、易于消化且营养丰富的饮食结构为主。像大豆、黑豆、黄豆等豆类食品，含有丰富的蛋白质和微量元素，有利于促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，促进损伤修复，宜多加摄取。像蔬果类这一富含维生素的食物，病患也宜多加摄取。饮食上有些饮食禁忌也是病患们需严加遵守的。风寒湿痹者，需忌吃生冷食物。热痹者，需忌食辛辣、刺激、肥甘、醇酒等食物。

心理护理也是强直性脊柱炎的一大护理要点。该病容易引发身体上的疼痛以及关节活动功能的受限，导致病患情绪受到影响。同时该病的治疗病程相对较长，治疗不见起色，病患容易出现悲观、焦虑、抑郁等负面情绪，这种负面情绪容易致治疗效果大打折扣，导致病程延长，不利于身心健康。因此在心理护理上，懈怠之心切勿有之。患者家属需及时给予患者心理上的安慰以及精神上的鼓励，以消除负面情绪，树立病患对疾病治疗的信心，有利于疾病的康复。

日常护理涉及方方面面。比如在睡觉时需保持正确的体位，宜采用仰卧位且不垫枕头睡觉，睡觉时应选择硬板床，以此来维持脊柱的正常生理曲度，避免脊柱畸形以及僵直。风寒湿痹者，在日常生活中还应注意痹痛部位的防寒保暖，以免风、寒、湿三邪入侵而加剧疼痛不适。功能锻炼也是强直性脊柱炎的护理重点，单杠、下蹲、弯腰等均适宜作为功能锻炼项目，合理科学地锻炼有利增强腰部功能，从而来防止病变处出现粘连、强直以及肌肉萎缩。

强直性脊柱炎的护理，从身体到心理，由外到内，需面面俱到。同时需要病患予以一定的耐心以及信心去坚持做好护理工作。

强直性脊柱炎患者平时应该怎样保养自己?

若强直性脊柱炎病情属于稳定期，大多数平时的活动或工作是可以进行的，如：

1）坚持工作 大多AS患者都情绪高涨，坚持全职工作。工作时，要特别注意脊椎的姿态，无论坐着还是站着。如果你是坐在桌子旁边，可以通过调节座椅来避免向前弯曲，从而保持正确地体态。不要长时间保持一种姿态，无论坐还是站。如果不得不保持一种姿态，那么尽可能的扭动、移动或伸展尽量多的关节。

2）参加运动患有强直性脊柱炎，坚持进行身体运动是很重要的。游泳是非常有益的，因为在水平姿态下而且重力影响很小的情况下所有的肌肉和关节都得到了锻炼。最好避免剧烈运动如足球、摔跤、篮球、网球和跳跃等有氧运动。无论做什么运动，穿着带有吸收冲击力的鞋垫的软运动鞋，能够帮助减轻对关节的震动。

3）长时间坐姿或驾车时应注意在驾车时，很可能感到疼痛和僵直的加重，所以应避免长时间驾驶。长时间坐位工作的患者，在工作中经常停下来做一些伸展、活动是很重要。在背后或臀部下面放一个小垫子可以帮助保持正确的坐姿。

2. 强直性脊柱炎患者应该做哪些自我保健体操？

适当的做自我保健体操，能防止关节的畸形，保持关节的活动度。

1）床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几回。

2）膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

3）猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

4）腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，此动作重复5次。

5）转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

6）转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

7）扩胸运动：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

3．强直性脊柱炎患者应该保持一个什么样的心态？

患病后不能每天只是思考疾病会不会发展，会不会致畸形，以后怎么办，这种情绪十分不利于疾病的康复，应该正确地安排生活、学习、治疗、锻炼的时间，并以良好的情绪对待疾病。再者，抑郁的心情也可导致全身各器官循环减慢，抵抗力下降，容易引起其他疾病。通过排解心理障碍，对自身疾病有一个正确的评价，病人的态度由消极变为积极，病人的情绪由悲观变为乐观，治疗上由被动变为主动，使强直性脊柱炎病人有一个健康的心态，再加上外部治疗可使病理上的躯体早日走向健康。

患有强直性脊柱炎时，应该注意什么问题呢？

日常生活当中经常会发现一些人走路哈着腰像直不起来的样子，其实很多人是因为患有强直性脊柱炎而引起的，那么患有强直性脊柱炎应该注意什么问题呢？一起来看一下。

一、患有强直性脊柱炎时，应该注意什么问题呢？

如果患者患有强直性脊柱炎的时候，在日常生活当中保养以及保健是非常重要的，比如说在吃完饭之后应该多散散步，平时的时候也应该多运动，因为通过有效的锻炼是可以以对患者的病情起到一个非常好的帮助，如果强直性脊柱炎比较严重的情况可以选择强度比较小的训练，比如说弯腰下蹲倒退走等等的简单训练也是可以帮助病情的恢复，所以患者可以根据自身的身体状况来选择适合自己的训练方式，另外在康复的过程当中，患者应该保持身心愉悦，千万不要产生消极抵抗的情绪，另外更不要有悲观的情绪，这样只会影响到病情的恢复。

二、强直性脊柱炎是什么原因引起的？

1、免疫的问题。有一部分强直性脊柱炎的患者是因为免疫的问题引起的，因为很多患了强直性脊柱炎的患者，身体内的淋巴细胞组织会很高，严重的时候会高达90%，而且还有一部分患者的免疫球蛋白也在升高，所以说患有强直性脊柱炎是跟自身的免疫有一定的问题的，针对这样的患者通常是需要考虑免疫抑制剂的治疗。

2、家族遗传。其中一部分患有强直性脊柱炎的患者是因为家族遗传导致的，如果家族中有患强直性脊柱炎的情况，那么后代出现这种疾病的几率要比正常人高出很多。

3、内分泌问题。临床上发现男性患有强直性脊柱炎的几率要比女性患强直性脊柱炎的几率高出很多，特别是青少年的男性患强直性脊柱炎的几率特别的高，而且这个年龄段正是男性的青春发育期，这个时候男性内分泌激素水平会发生很大的变化，所以说强直性脊柱炎跟内分泌是有着很大的关系的。

强直性脊柱炎怎么治疗与保养

强直性脊柱炎如何正确的护理呢?为您介绍如下：

1、在进行活动时要掌握一定的基本原则：因为强制性脊柱炎患者在患病期间会出现僵硬感，所以患者应当在早期时对脊柱和髋关节的屈伸进行适当的活动，不可进行太大的活动量。病人在活动前应该按摩脊椎庞的肌肉，减少其僵硬及疼痛感。

2、要进行一定的延缓思想感畸形护理：也就是让患者在平时的生活中注意站姿或是坐姿，都要保持脊椎挺直，长期弯腰的活动也要避免。睡眠时应该采用平躺或俯卧的姿势，尽量少睡高枕和软床。

3、要做好感染的预防护理：患者在生活中一定要注意日常饮食的营养均衡，充分的通过饮食补充身体所需营养，从而来增强身体免疫力。如果患者出现胸廓受限的情况，应该按时进行扩胸运动，增加活动力。由于强直性脊柱炎还会病发虹膜炎，患者应该保持眼部清洁，按时冲洗眼滞留的分泌物。

4、患者对药物的使用要谨慎：患者在用药期间一定要定期检查血象和肝肾功能，对粒细胞降低者，应采取保护性隔离措施。同时定期检查肝肾功能，加强对肝肾功能的保护。

4.要进行一定的心理护理：护理人员在生活中应采取措施增强患者对强直性脊柱炎的认识，帮助患者掌握自我护理的方法，以便减少患者的病程，帮助患者减缓病情。

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