如何服用维生素b

维生素b的正确吃法

维生素b的正确吃法，维生素对我们的健康会有许多的好处,因为人们身体是需要非常多的维生素的，我们应该及时的补充维生素,特别是要多吃一些含有维生素b的食物,下面是维生素b的正确吃法。

维生素b的正确吃法1

复合维生素B片需要用温开水送服，具体服用剂量可遵照说明书或者医生建议，一般成人每次服用量为1-3片。而该药物主要可以起到补充维生素和调节代谢功能的作用，并能治疗维生素缺乏所致的病症，但也容易引起皮肤过敏等不良反应。

一、复合维生素B片怎么吃

关于复合维生素B片的服用方法十分简单，直接用开水口服即可。不过不同年龄段的人每次服用剂量有所不同，其中成人一次需服用1-3片，儿童患者需要酌情减少服用剂量，一次1-2片，需要一日3次口服。不过患者也可以根据专业医生建议用药，但千万不能自行随意服药。

二、复合维生素B片的功能主治

1、补充B族维生素

复合维生素B片的`最主要功效是为机体补充所需的各种B族维生素，比如主要由维生素B1、维生素B2和维生素B6，同时也可补充少量烟酰胺。

2、调节代谢功能

按疗程服药可调节糖、脂质以及蛋白质等物质的代谢功能，可避免出现氧化代谢受阻等情况

3、治疗维生素B缺乏症

在临床方面复合维生素B片主要用于治疗缺乏维生素B1所致的脚气病，对于缺乏维生素B2引起的阴囊炎、脂溢性皮炎和舌炎也有治疗作用。而在因为体内缺乏维生素B6，而出现烦躁不安和焦躁郁闷等症时，也可以服用该药治疗。

4、其它适应症

如果存在有白细胞减少症或者婴儿有惊厥反应，也可以服用复合维生素B片治疗。另外，局部外涂还可以治疗痤疮和酒渣鼻等皮肤疾病。

三、复合维生素B片的不良反应

1、皮肤过敏

部分过敏性体质者服用复合维生素B片之后，可能会出现过敏性反应。比如皮肤有潮红或者红色斑丘疹，并伴随有瘙痒难耐的不适感。

2、精神不佳

大剂量服用该药物可出现烦躁不安、焦虑易怒以及疲倦乏力等不良反应。

维生素b的正确吃法2

维生素b族片有维生素b1，维生素b2，维生素b12，维生素B6。维生素b1口服治疗疾病是每次口服一片，一日三次。维生素b2口服治疗疾病应每次服用两片，一日三次口服。维生素b12时临床上每日三次，一次两片口服。维生素b6片，每次两片，每日三次服用。在服用维生素b族时，建议患者多吃一些营养易消化的食物，不能饮酒，喝咖啡，喝茶等症状，应注意饮食。

商品的作用功效

维生素b族片剧中带有很多可溶解水的维生素b2，这类物质相对性非常容易被身体消化吸收运用，相比日常饮食，服食这款商品将能更迅速地为身体补充营养成分。

据统计，坚持不懈适当服食能够合理保持心脏和身体中枢神经系统的作用，并且这对保持人体的消化道和皮肤的身心健康情况也很有协助。除此之外，维生素b2还会继续参于人体能量的新陈代谢，因此服食后还能够具有提高精力和滋补养生强身健体的作用。这种作用与功效一样适用别的b族维生素片。

比如绝大多数的大家由于各种各样原因挑选经常熬夜，而每熬一次夜耗费的身体机能是好长时间也不易补回家的，这时候就需要外力作用补充，像康恩贝的这个B族维生素，含有了多种多样身体需要的维生素b2，针对这些常常吸烟，经常熬夜的的人员有很好的身心健康改进。

维生素b恰当食用方法

服食维生素b族片片是能够具有健康保健的实际效果，但必要条件是务必要恰当服食才行。不了解维生素b族片片的人可能会以便追求完美营养成分而很多服食商品，却不知道那样可能会造成缺乏营养，进而伤害身心健康。维生素b族片片的恰当服食方法应该是每日服食一次，每一次服食一片，服食时间最好在餐后三十分钟至一小时。

需要分外留意的是该商品并不可以替代治疗药物，因此不建议大家过多服食，更不必与类似营养保健食品一同服食，以防危害身心健康。

维生素b的正确吃法3

吃维生素b族片的时候，最好的做法就是根据瓶身的说明用量来确定，有些维生素b族片一天吃一次的，有些维生素b族片是一天吃两次的，具体的根据你买的那种维生素b族片的做法来吃。同时最好是能够定时定量的吃，这样的话才能帮助身体好好的吸收维生素b族片里的营养物质，起到它应该有的效果。建议最好是在饭后服用，饭前服用的话可能会引起伤胃的感觉。

维生素b的作用：

1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

维生素B族片吃法？

维生素b族在饭后食用效果最好，在饭后用温水送服，同时还有帮助消化的作用。

成人一次1-3片,儿童一次1-2片一日3次。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

缺乏维生素B族，会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等疾病。

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扩展资料：

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

补充维生素B族可舒缓情绪。

参考资料：

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维生素b正确吃法是吃多少？一般适合谁吃？

正常的成人用量大概是1~3片每次，一日的话三次就可以。维素B饭前空腹的时候吃最好，因为空腹服用有利于维生素B的吸收，效果会更加明显，午饭后吃维生素B也有利于胃肠道的蠕动此时可以和食物一同消化以及吸收。而若是在晚饭以后吃，不仅不利于吸收，还会影响到睡眠质量，造成失眠症状发生。维生素B族的性质是水溶性，可以促使身体的新陈代谢，对于机体功能的正常维持有很好的帮助。维生素b族适合以下人群使用：出现乏力，嗜睡，贫血及巨细胞性贫血的患者；出现皮肤黏膜病变者，如长期口腔溃疡，皮炎的患者；脱发，记忆力减退的患者。某些特殊需要的人群，包括孕妇，皮肤病或胃肠病患者，此时通常服用复合维生素b。

维生素B族如何补充？

1、多吃全麦食品，全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等；

2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的维生素B2 ，可以补充维生素B2；

3、多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，可以补充维生素B3。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

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扩展资料：

维生素B族的作用：

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网—维生素B族功效的有哪些对人体的好处">人民网—维生素B族功效的有哪些对人体的好处

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/B%E6%97%8F%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/2921544?fr=aladdin"target="_blank"title="本站—B族维生素">本站—B族维生素

维生素B族片该怎么吃？一天吃多少？

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B族维生素包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、 B9（ 叶酸 ）、 B12(钴胺素)等。而维生素B族片通常含有这8种B族维生素。

这些B维生素大多是作为辅酶参与人体细胞代谢，叶酸和维生素B12还有与红细胞的形成有关，叶酸还与胎儿神经管发育等有关。如果B族维生素缺乏有可能造成各种疾病，包括贫血、脚气病等，还会增加感染的风险和出现神经系统症状。

我们可以从饮食中，如鱼类，家禽，肉类，蛋类和乳制品等蛋白质中获取B族维生素。 绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦中也含有B族维生素。

大多数人通过饮食获得足够的B族维生素。 除非出现了维生素缺乏的症状，并且经医生确认是由于缺乏特定的B族维生素造成的，否则不应该服用B族维生素补充剂。

有以下情况的人可能需要额外补充维生素。到底是否需要也要经医生判断。

1.年龄在50岁或以上；

2.备孕和怀孕；

3.心脑血管病；

4.萎缩性胃炎；

5.长期素食；

6.其他一些慢性病，如甲减、酒精中毒、克罗恩病等。

B族维生素该怎样吃呢？

每一种B族维生素都有每日摄入的最佳推荐剂量，尽管它们都是水溶性维生素，是非常安全的，但摄入过多也可能出现恶心、食欲不振等副作用。

普通的复合维生素B片，说明书推荐成人每次1-3片，1日3次。有的维生素B族片说明书是建议一天一片。

需要补充的时候按说明书来吃就行，饭前饭后吃都可以，白水送服。

B族维生素，能够维持神经功能，改善精神状态，帮助消化，参与能量代谢，是人体必需维生素。

营养学认为，B族维生素为抗压力维生素。但是，人体不能自己合成，必须体外补充！

维生素B族缺乏多见于哪些人呢？

⑴进食不足：由于现代饮食太精细化，去除了粗粮皮（含维生素B），加之偏食，搭配不合理等因素。

⑵消化吸收障碍：多见于胃肠、肝胆疾病，利用减少。这类人，需要肌注或静脉补充。

⑶消耗维生素B族多的人：糖尿病人，因反复上呼吸道感染经常用抗生素的人，经常喝酒的人

⑷需要量增加的人：儿童、妊娠、哺乳期妇女。

怎么补？

⑴无症状，预防性补充，用善存（多元维素29）或21金维他，说明书常规量补充。

⑵有症状，有针对性的补：

①睡眠障碍：VB1 一次2片 ，一天3次

②焦虑、压力大、易发脾气：复合维生素B 每次2片，一天一次。

③舌炎、口角炎、唇炎、阴囊炎：VB2 一次2片， 一天三次。

④食欲不振：VB1和VB6，各2片，一天三次。

⑤经常喝酒者：平时用常规量善存。醉酒时，维生素B1 100mg注射，维生素B6 0.3静滴。

⑥糖尿病人：平素补充善存，出现贫血、便秘、手足麻木，就补充VB12.

⑦消化不良、口臭、便秘：口臭，大部分是幽门螺旋杆菌感染引起。杀灭幽门螺旋杆菌，效果差，就用复合维生素B，一次2片，一天3次，改善后减量。

⑧脂溢性皮炎：面部油腻性鳞屑，头部头发油腻有头皮屑。维生素B6，一次2片，一天三次。

⑨备孕：主要补充叶酸即维生素B9。在孕前三个月和怀孕后前三个月，每天服用400ug.

B族维生素和维生素C都是水溶性维生素，口服很容易吸收的，不必含服，直接口服就可以了，吸收是一样的。

服用的时候不管饭前还是饭后都没有多大关系的，什么时候服用都可以的，但是不能过量服用，维生素过量服用也有副作用的,一般只要我们多吃水果和蔬菜、多吃粗粮，很少会缺乏维生素的。

一般情况按说明书使用量服用即可或遵医嘱。建议到医院做个检查，确定是否缺乏维生素b族，再根据医生的建议进行服用。盲目或过量服用，会物极必反，对身体也没有好处。建议保持合理的膳食、均衡的营养。适量的运动和充足睡眠，养成良好的生活习惯，身体自然棒棒的。

我最近也在吃维生素B，一天一粒，但是要坚持吃

对于维生素的使用，不建议长时间补充的。只要身体不缺乏维生素b就可以不用补充。如果长期服用也不会有明显的副作用的，建议平时合理饮食，坚持锻炼身体。长期饮酒，建议可口服维生素b族，对保护肝脏有一定的作用。希望我的回答可以帮到你。

我买的是汤臣倍健维生素B族片，这款含有8种人体必需的维生素B，每天一片就可以了。坚持吃们才能起到呵护身体的作用。

咱们这里都是高手，水溶性的维生素B和C不在意服用方式，含着吃，用水吞服，嚼着吃都可以，一样吸收的

一天只需要一片就行了，而且说明上都有写的，还要多喝水才行，维生素不能多吃，吃个半瓶一瓶没效果就停了吧，有问题最好问医生比较专业的。我也买过一瓶吃了几次扔那了，药补不如食补，祝好运！

应该咨询专业的医师才能知道服用多少

维生素B应该早上吃还是晚上吃？怎么吃功效最好？

一般建议在午饭后半个小时服用维生素b，如果在上午过早的服用维生素b，不利于吸收，而在下午过晚的服用维生素b又会产生糖代谢，尤其是晚上服用，可能会引起失眠 。维生素 B一般每日2次,每次2粒,饭后30分钟口服,吸收好.

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