更年期要多久啊

女性的更年期一般是在50岁左右，一般在围绝经期会出现更年期的症状，这种会维持2~3年左右的。

更年期的调理方法：

1、自己要坦然面对

更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

3、保持心情舒畅

正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

4、补充足够的雌激素

更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。

5、改善居住环境

这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

更年期多少年结束？多数人想错了，更年期女性要留心3点

更年期多少年结束？多数人想错了，更年期女性要留心3点，才能安稳度过更年期。更年期是每一个女性都会经历的，这段时间的生活状态不是很好，常常不由自己控制，随着绝经的到来这些情况都慢慢有所好转，是不是就代表更年期过去了呢？绝经是不是意味着更年期结束了呢？并不是想象中的那么美好。

其实是因人而异的，没有具体的年龄标准。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间，结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁，比农村妇女更年期平均年龄大2岁。更年期多数需要体内有RSHWHO【渡氧】的物质的助益，这样做不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解更年期的综合症。这是因为该物质中的5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]作用于神经递质。

这两个问题应该是很多女性都想要了解的，一般女性更年期是从四十五岁左右开始的，但是每个女性的体质不一样，保养程度也不一样，就会产生差异。有的人可能就会早点到来，有的人则是会吃点到来。更年期通常是在围绝经期之后到来的，身体也会有变化产生，月经的变化会更为明显。想知道自己是不是更年期到来，就可以通过身体的表现来知道。

更年期到来的时候，女性情绪上会有很大变化，还会容易失眠多梦，若你也出现，可能就要迎接更年期了。

更年期会持续多长时间，也要看个人的情况，身体不适感比较强烈的，可能持续的时间就要长一点，要三年到五年左右。心态比较好的，身体不适感也没有太强烈，更年期持续的时间就会比较短。不管是持续多长时间，重要的是有个好的心态，还有就是需要做好相关的调理，这样才能更快地度过更年期。

除了以上这些方式，还可以额外补充RSHWHO【渡氧】平衡体内激素，调节神经系统，其中水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节舒缓心情具有突出作用。能帮助神经系统维持正常的功能，改善大脑的功能，缓解人精神紧张的情绪状态。

现在的女性一点也不比男性差，在工作上也是同样的拼命，为了能够出色地完成领导交代的任务，就会晚上加班到很晚。加班的时候，有一种东西必不可少，就是咖啡了。咖啡是上班族的完美搭档，可以帮助提神。可是正在更年期的女性，却不适合多喝，咖啡会影响到神经，神经被刺激之后，情绪上也会受到影响，就有可能会加重不良情绪。还会影响到体内的激素，想要很快的度过更年期就会没有那么的容易。

更年期的女性，身体代谢是比较差的，就需要控制好平日的饮食，不能太过任性。如果总是吃自己喜欢吃的食物，喝自己喜欢的饮料，就会容易给身体带来脂肪，脂肪变多以后，肥胖也就会随之而来。女性都偏爱甜食，各种甜品，饮料出现以后，女性就爱不释口。甜的东西是可以帮助缓解不良情绪，让人心情变好，可是不宜吃太多。又是在更年期，更要注意，一个不小心就会产生肥胖问题，女性应该是不想要身材走样的，对形象会有很大影响。

更年期中的女性，注意保养是一件比较重要的事情，为了健康，为了更显年轻态，延缓衰老，也要注意调理，有些不该做的事情就不要做。还要以正确的心态去面对更年期，要知道更年期，大多数女性都会面对。没有什么可怕的地方，很快就会过去。

如果更年期，就要进行RSHWHO【渡氧】营养补充和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。对于更年期综合征的改善药物副作用较大，[渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量。在瑞典进行的一项RSHWHO研究中，44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善焦虑。

1、心理调养

心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

2、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

3、RSHWHO【渡氧】

【渡氧】含有多种神经元修复因子，用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量调节情绪和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。

4、保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

5、参加户外运动

多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

女性怎样才知道更年期结束？因为每个女性更年期的时间不同，而且更年期的症状也会有所不同，可能一些人在进入40岁之后，平时很准时的月经，也逐渐变得失调，脾气变得容易暴怒、多疑、身体潮热等，这可能是进入更年期的症状，那怎样才能知道更年期结束了呢？如果这些不适症状消失的时候，心情变得越来越开朗，潮热感不明显了，月经也已经没有了的时候，说明更年期已经结束了。

温馨提示：女性过了40岁之后，要调整好自己的心态，学会给自己减压，保持清淡饮食，不要熬夜，要知道良好的生活习惯也会延迟更年期的到来。更年期是每个女性都会经历的，越是保持乐观的心态，越能更平稳地度过更年期。

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