生乳汁哪里有卖呢

第一、可以适当的按摩一下乳房，但是一定要注意最好不要过度揉捏，以免损伤乳房，按摩乳房能促进胸部的血液循环，促使乳汁分泌；

第二、可以多让宝宝允吸乳房，新生儿允吸是非常重要的，能刺激乳房分泌乳汁；

第三、可以多吃下奶的汤水，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等食物，这些汤水里面的营养比较丰富，同时还能够起到发奶的作用，还可以用通草发奶，有一定的效果；

第四、如果长时间没有奶水出现，建议及时找催乳师来进行催乳，能够帮助疏通乳腺，让奶水尽快排出，生产后女性身体比较差，建议及时补充营养。

宝宝三个月母乳一直不够用，那有哪些有效追奶的方法吗？

三个月的宝宝母乳不足，需要从两个方面来改善解决问题。一是母亲方面，二是婴儿方面。

母亲方面：

1.母乳不足还是有很多原因存在的，最常见的原因是在产后气血不足而导致的乳汁分泌不畅。这种情况发生后，可能会导致乳汁分泌不足，乳房不胀，或者是在乳汁分泌后，产妇出现头晕乏力等情况发生。另一种原因就是乳腺管的堵塞等原因，它会导致乳房持续性的胀痛，但是没有太多的乳汁分泌，这种情况可以采取局部按摩的方式，疏通乳腺管就可以改善。

2.乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。 吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律,心情舒畅,环境优雅,空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

3.推荐食谱

早晚饭：大米，小米，红枣，捣碎的花生，放在一起熬汤。红小豆（超市可能标的是小红豆）熬汤，一二十分钟，当水喝，不要喝太多白开水。米酒荷包蛋：一碗水，烧开后加米酒（超市有卖，白糯米黑糯米都可以）5-7勺，一个鸡蛋做成荷包蛋。

婴儿方面：

孩子只有三个月，如果母乳实在不够吃的话，可以添加配方奶粉。

四个月以上的宝宝，如果母乳分泌不足的情况下，可以适当添加一些辅食，添加辅食的原则是从少样到多样，从稀到稠。可以开始给宝宝吃点鸡蛋羹，如果没有出现肠胃不适的症状，可以慢慢添加瘦肉粥，蔬菜泥，苹果泥，切忌不要暴饮暴食，少食多餐，然后可以过渡到米粉面条，蔬菜建议选择新鲜的，也可以适当的榨一些果汁给宝宝喝。

“只为一串佛珠，他活剥了我妈的皮”：人心有多可怕，你根本想象不到

文 | 国馆 来源 | 国馆（ID：guoguan5000）

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几天前在微博上看到这样一串佛珠。

猜猜看是用什么做的？

答案是象皮。

文玩圈里，这种象皮佛珠叫作血珠，是近些年来广受追捧的血腥艺术品。

之所以称血珠为血腥艺术品，是因为其美丽的外观下，潜藏着无数血腥。

人们将大象猎杀后，会将它身上的皮都剥下来，然后分成多块出售到世界各地。

来源 | 环球网

以往人们猎杀大象只为了象牙，无牙的大象都会幸免于难。

而今只要是象类，就能成为人们猎杀的目标，包括尚未成年的小象。

由于血珠还有着佛教七宝、能清热去火的名头，这使得越来越多的大象遭到人们残忍杀害。

在它们之中，能侥幸活下来的，往后的生活也不会有多好过。

倘若被猎杀的目标是象妈妈，那么象宝宝基本上很难能存活下来。

即便得到救助，余下的每一天，它们都会过得胆战心惊。

可能你还不知道，大象是很重感情的动物，与我们一样，面对亲人朋友的离世，它们都会痛苦到极点。

我在纪录片《奇遇人生》里见到过这么一幕。

大象救助营里有一头叫Chamilando的小象，曾经它和妈妈生活在野外。

直到被盯上，丧心病狂的人们轻而易举就将象妈妈杀害。

之后人们沾着象妈妈的鲜血，将其整块脸都砍了下来。

发生这一切的时候，年幼的Chamilando就在附近，

可它无能为力，只能眼睁睁看着妈妈倒在一片血泊之中。

所以后来在救助营里时，它每晚都会做噩梦，然后发出惨烈的叫声。

试想一下，若角色换成我们，亲眼目睹亲人被杀害的全过程，可能永远都无法走出那段阴影。

Chamilando也一样，无数大象都一样。

只不过，利欲熏心的人们永远都看不见大象们的痛苦。

屠刀依旧向象群挥去。

更可悲的是，在永无止境的畸形欲望之下，除了大象，人们已经敲响了无数动物的丧钟。

众所周知，物以稀为贵，这点在文玩圈里体现得淋漓尽致。

除了血珠，对于其他动物类的血腥艺术品，人们一样趋之若鹜。

最为出名的就是一红二黑三白。

所谓一红指的是鹤顶红，说白了就是盔犀鸟头骨制成的工艺品。

由于其头骨的大且实，颜色也十分漂亮，便有人取它的头骨来雕刻。

流传开后，人们对此爱不释手。

于是，人们开始了对盔犀鸟的大肆捕杀。

其手法残忍到令我无法直视。

为了取得一个完好的头骨，人们会先活生生割掉它的上喙。

什么概念？相当于人没了一半的嘴巴。

对盔犀鸟而言，疼痛还只能算是小事，最致命的是它不能进食。

即便食物摆在眼前，即便能忍受巨大的疼痛，生理上的缺陷已经决定了它无法吃下去。

生不如死的体验可以说已经到了极致。

但它毫无办法，只能忍受疼痛，直到自己饿死才算解脱。

之后人们就会将它的头骨砍下走私贩卖。

在2017年，广东海警就查获过跨境百万走私案，其中盔犀鸟头骨就达到了138个之多。（来源 | 广州日报）

残酷的是，如今的盔犀鸟已经属于濒危物种，也就是说，之前忍受同样痛苦的盔犀鸟多不胜数。

若这些东西流入黑市，就会被制成佛像、手串、戒指等等，而后被文玩收藏者以高价购买。

这些人还喜欢收藏犀牛角工艺品，也就是俗称的二黑。

文玩圈里，犀牛角是消灾辟邪的象征，收藏价值极高。

所以很早之前，盗猎者们就已经将目标瞄向了犀牛。

杀害手法也极其残忍。

人们会先向犀牛射一支剂量足够的镇静剂，药物作用下，犀牛会失去意识倒下。

当它还在睡梦中时，人们会砍下它的角，之后也不做任何包扎。

等到镇静剂过了效果，犀牛就会感受到史无前例的疼痛。

无论做什么事，哪怕只是呼吸，都会痛苦万分。

最致命的是伤口没得到任何处理，在野外某些肮脏的环境下，伤口会溃烂，产生无数病菌。

等待它的，就只有一条死路。

此前南非曾有一只白犀牛正遭此虐待，被发现时伤口里长满了蛆虫。

经过多番救治，它艰难活了下来。

可在两年后，还是因为伤口感染了病菌，走向了死亡。

然而，它还是被砍掉角的犀牛中幸运的一个，多数犀牛在被砍下角后，都会失血过多导致死亡。

和犀牛角占同样地位的还有象牙，也就是文玩圈中的三白。

洁白如玉的象牙是最好的材质，加之大象是万兽之王，象牙便成了身份地位的象征，无论做成什么，人们都会十分喜欢。

这也导致大象遭到了大批量的捕杀。

同样的，杀害手法也极其卑劣。

大象们怎么都不会想到，自己每天吃的食物会被人类下毒。

只要吃下那些食物，也就意味着自己的生命走到了尽头。

为保证象牙的完整，卖个更好的价钱，通常人们会砍下整个脸部。

所以在一些大象经常出没的地方，你就会看到许多无脸的大象尸骨。

除了以上这些，文玩圈里还流行着其他血腥艺术品。

如玳瑁，为了取壳，人们通常会用开水将玳瑁活活烫死。

抹香鲸牙，被拔了牙齿后，抹香鲸往往都会被饿死。

羚羊角，人们会先用枪将羚羊打死，之后在进行割角，尸体则会被直接丢弃。

可以说，只要这些动物足够稀有，就能受到一些文玩收藏者的追捧。

但凡被盯上，都难逃一死。

哪怕明令禁止，也总有人铤而走险。

文玩圈如此，吃的方面人们也一样血腥。

原本吃食物链之内的食物已经能够解决温饱，可为了满足自己的欲望，人们还研究出了许多残忍吃法。

相信你一定听说过猫屎咖啡，近些年来一直受到人们追捧的咖啡产品。

相比于普通的咖啡，猫屎咖啡口感更佳，由于其稀少昂贵，一度是身份地位的象征，十分抢手。

早年人们发现麝香猫吃下咖啡果后，因消化不了排出体内，再经过烘焙后就成了猫屎咖啡。

由于自然产量比较稀少，所以价格比较昂贵。

于是，贪心的人们就抓了不少野生麝香猫，将它们关近狭小的笼子里。

每天逼迫着它们不断进食，不断排泄出咖啡豆。

这样的做法导致笼子到处都是屎尿，但人们从不收拾。

如此恶劣的环境下，对于天性爱干净的麝香猫而言，活着就是折磨。

它们往往会变得十分躁狂，经常在笼子里踱步。

烦躁到一定的程度，他们就会和同伴打架，要不然就是自残。

那些伤口也会在这样肮脏的环境下腐烂，滋生出无数的疾病。

即使这样，它们还是得继续吃，继续拉咖啡豆，直到死去为止。

就算是健康的猫因为只能吃咖啡豆的关系，没有其他的营养，也面临着严重的健康问题。

值得一提的是，这样的咖啡喝进肚子，人也会喝出事情来。

和麝香猫一样悲惨的还有鲨鱼。

我们所熟知的鱼翅就是鲨鱼的鱼鳍。

在捕捞到鲨鱼后，人们会先用木棍将其打到昏死过去，再用刀割下所有的鱼鳍。

之后鲨鱼就会被丢回到海里。

彼时，失去鱼鳍的鲨鱼会慢慢沉到海底，等到再次恢复意识时，已经完全游不动了。

再怎么挣扎都无济于事，只能亲眼看着自己死去。

就算意志再怎么坚强，绝大多数都会因为失血过多而殒命，又或者被活活饿死。

因为鱼翅一直被奉为珍品佳肴，所以每年都会有将近1亿条鲨鱼被人们捕杀。

比鲨鱼还要惨的，是穿山甲。

一直以来，人们迷信穿山甲可以入药和大补，于是，抓穿山甲的热潮始终未被平息。

在抓到之后，就会用各种残忍手段将其杀害。

人们会先将穿山甲活活敲死，烫过开水后再将鳞片撕下入药，肉则贩卖给食客。

对它而言，死不可怕，可怕的是生前还要遭受这种折磨。

可面对人类这种庞然大物，它们从来都没有反抗之力。

尽管穿山甲的药用价值还值得推敲，进食也不能起到补身的作用，人们还是不断进行捕杀。

后果就是如今穿山甲比大熊猫还稀有。

而人们的吃相还远不止这么难看。

不知道你有没有这样的感觉，提及一些动物的名字，首先联想到的，是壮阳。

对于部分男性而言，听到壮阳的食物就好比瘾君子听到毒品一般，永远都饥渴难耐。

所以很多动物只要被冠上吃了补肾壮阳的名头，等待它们的就是被大量捕杀。

当人们知道海马能一定程度上补肾时，便大量捕抓海马。

这边得知犀牛角磨成粉能壮阳后，也开始大肆杀害犀牛；

那边不知从哪收到消息禾花雀能壮阳时，又将屠刀对准了雀群......

一番滥杀后，这些动物的数量就会急剧下降，遭受濒临灭绝的危险。

然而，事实却是，吃下这些动物根本就不能壮阳，可能还会因此出现各种健康问题。

即便如此，人们还是沉浸于壮阳幻梦中，大肆捕杀无辜的动物。

可怕的是，被壮阳神话毁掉的动物仅仅占一小部分。

据联合国刚发布的报告显示，全世界800万个物种中，有100万个正因人类活动而遭受严重威胁，可能在几十年内灭绝。

而你无法想象，所谓的人类行动，包含了多少丧心病狂的行为。

当然，即便种种残忍的行为在前，人们依旧无动于衷。

他们不知道，欲望悄然打开了潘多拉魔盒，随即而来的是动物们的报复。

当人们吃下穿山甲，会面临着许多健康问题。

不同于家禽，吃穿山甲会增加感染病菌和寄生虫的几率。

一些不法分子在贩卖过程中还会给穿山甲注射镇静剂和防腐剂等东西。

如此一来，当人们吃下餐桌上的穿山甲肉时，等待他们的就是健康出现问题。

而应用于生乳汁的穿山甲鳞片也一样，非但不能催乳，还可能影响人体健康。

此外，动物伤人事件也不少见。

今年的2月份，在泰国某个景点，一个女孩和大象合照时，大象突然用象鼻触摸她的腿。

在她还没有反应过来时已经被象鼻卷起。

之后大象开始发疯，卷着女孩横冲直撞了两分多钟。

所幸的是女孩死死抱住了象牙，只是受了点轻伤。（来源 | 凤凰网）

这样的情况在最近几年的时间越来越多。

原因无他，正是人类疯狂的驯养压榨。

比起大象，虎鲸的报复更为可怕。

一直以来，虎鲸都鲜有伤人事件，但在海洋公园的虎鲸却屡次伤人。

曾有一头在海洋公园里待了33年的虎鲸，每天的表演让它承受着极大的精神痛苦。

终于，在一次表演中它将驯养员拖进水中直至溺亡。

后来几年的时间里，另外两个驯养员也命丧于它。（来源 | 中国网）

可怕的是，还只是冰山一角。

随着人类的欲望开始决堤，类似事件只会越来越多。

前方等待着我们的，也是和动物们同样悲惨的命运 。

我曾看过这么一个新闻。

在南非，一对犀牛母子遭遇了盗猎者。

身中麻醉镖后，犀牛母子都无力反抗。

残忍的盗猎者将母犀牛的角连同脸部一起割下。

小犀牛曾尽力想要护住妈妈，惹怒了盗猎者，背部被严重砍伤。

因为还没有长出角，小犀牛幸免于难，可它的妈妈却变成了残缺的尸体。

在盗猎者走后，小犀牛始终守在妈妈身旁，直到遇到了巡护员后被救起。

此后三个月里，它的伤势有所好转，可心上的伤始终无法痊愈。

它始终难以忘怀妈妈被猎杀的那一幕。

每天它要做的一件事，就是为妈妈哭泣。

每一次的哭声都让当地的工作人员心碎。（来源 | 英国都市报）

我一直相信一句话，世上的悲喜并不相通，但如果我们能感受到动物的悲伤，那它们一定是痛苦到了极点。

失去母亲的小犀牛就是这种状态。

而在这世上，和它一样遭遇的动物，真的太多太多。

造就一切的，就是位于食物链顶端的我们：人。

人是唯一会脸红的动物，也是唯一应该脸红的动物。

我们总会说要保护弱势群体，却忘了动物和我们相比，就是弱势群体，而我们怎么做呢？

屠杀！

只要能满足人们的欲望，牺牲再多的动物都不当回事。

一个又一个的物种就这样消失在我们眼前。

我始终不敢想象有那么一天，地球上只剩下人这一物种，届时，丧钟将为我们而鸣。

为了阻止那一天的到来，我们能做些什么？

身体力行，以绵薄之力去保护动物。

我想一定有人会有质疑：“我们普通老百姓又买不起或者吃那些珍稀动物，更应该去要求那些买家保护。”

但仔细想想，我们真的买不起吗？

景区门口的小乌龟，很小的象牙制品，动物类活体挂饰……

这些东西的价格都在普通老百姓的承受范围内。

倘若我们不好好保护，它们终将消失于我们脚下这片土地，同时也会影响到我们生活的方方面面。

可能你们会觉得自己能做的事情很微小：向周围的人普及保护动物的重要性，不购买血腥文玩，不虐待动物……

但对于正饱受苦难的动物们而言，这样的事情一点都不微小。

都是在身体力行保护它们免遭苦难。

所以此刻的我只想替这些可怜的动物拜托大家，一起帮帮它们。

即便是微弱的光，汇聚到一起，也能照亮动物们晦暗的一生。

我们的爱，一定能抚平这世界对动物们的残忍。

母乳不通怎么办？长治哪里可以做产后早起开奶，下奶的食谱都是怎么选的呢？效果比催乳师好吗?

原料：精选山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉

做法：

方法一（小公鸡汤法）

用半只小公鸡，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成公鸡汤，把肉捞出来，光取其汤然后加奶稻一包放入锅中，加热20分钟~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。备注：小公鸡不到一年的公鸡

方法二（羊肉汤法）

用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成羊肉汤，把肉捞出来，光取其汤加奶稻一包放入锅中，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。

方法三（驴头下颚骨汤法）

把0.5~1kg驴头下颚骨头,加水2000~3000毫升放入锅内，加热30~50分钟熬出汤，把驴头下颚骨头捞出来，光取其汤加奶稻一包，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。

鲜鲤鱼汤

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原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

羊肉汤

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原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

乌鱼

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原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

应用：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

猪蹄

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原料：王不留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

做法：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

应用：王不留行性味甘苦，行血通经下孔；穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。 适合产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛的妈妈。

猪肝汤

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原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

应用：乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。适合产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振的产妇。

鲫鱼汤

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原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

应用：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。适合产后气血不足，食欲不振，乳汁量少的妈妈。

鲜拌莴苣

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原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

应用：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。消热利尿下乳。适合产后乳汁稀少，小便频繁的妈妈。

蒲公英泡水

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原料：晒干蒲公英根或叶

做法：将晒干的蒲公英根或叶放到锅里煮沸，每日喝至少三杯。直接买新鲜蒲公英根茶直接用开水泡。

应用：蒲公英性平味甘微苦，消肿散结及催乳作用。冲泡口服，还是捣泥外敷，对治疗乳腺炎皆有效验。蒲公英还含有一些特殊的物质，堪比抗生素，可以当药物使用，治疗疖、肿、痈等。将蒲公英叶片捣碎，贴敷于患处，几天便可愈合。[1]

雷氏催乳汤

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材料：黄花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。

做法：

（1）产后乳房柔软无胀感者，取猪蹄两只洗净，将内袋直接置于砂、搪瓷、玻璃锅内，加水2000毫升，浸泡20分钟后，大火煮沸，小火煮制2小时，将内袋取出即可（可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味，忌放味精）。

（2）产后乳房胀痛、乳络不通者，用砂、搪瓷、玻璃锅内，加水1000毫升，浸泡本品20分钟后将汤沥出至其它容器二次加水300毫升，沸腾后小火再煮15分钟，将内袋拎出，将头、二煮汤混合后饮用。

（3）用砂、搪瓷、玻璃锅内加水1000毫升，浸泡本品20分钟后，大火煮沸，改用小火煮制30分钟将内袋拎出即可。

功效：健脾胃、益气血、畅气机、通乳络，刺激乳腺发育，使泌乳抑制因子（PIF）分泌减少，进而使垂体泌乳素（PRL）增加，激活腺体细胞，促进乳汁分泌。

黄豆汤

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原料：猪

猪蹄

蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。 适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。

《木瓜雪耳鱼尾汤》

原料：

油3汤匙，盐1/2汤匙 ，水8碗 ，沙参5条， 鲩鱼尾一条(约500克) ，木瓜一个(中等大小) ，雪耳一朵， 姜3片。

做法：木瓜削皮去籽，切块； 鱼尾洗净去鳞，起热锅，倒油，放姜和鱼尾，将鱼尾两面煎至金黄，先放两碗水稍煮； 煮沸瓦煲内的水，放入木瓜、雪耳、沙参，再倒入鱼尾和汤，文火煲一小时，下盐调味即可。

应用：润泽、消食、催奶，舒筋活络、强壮筋骨；对食积不

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化、胸腹胀满有辅助疗效；产后哺乳妇女适合多喝。

肉丁香干炒青豆

此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。

原料：

猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。

制作：

1、猪肉洗净，切成小丁青豆洗净胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。

2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。

3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。

炖豆腐猪蹄香菇

此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

原料：

豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。

制作：

1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。

3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。

5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

骨头海带汤

做法：

1、将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。 　2、开锅后用汤勺去除血沫。 　3、放入葱段、姜片，小火炖1小时。 　4、将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。 　5、待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。 　6、将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。

功效之一，下奶。

韭黄炒鳝鱼

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材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。

调料：植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。

〔做法〕

1.韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。

2.锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。

3.热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。

鲫鱼豆腐汤

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材料：鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。

调料：植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。

〔做法〕

1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。

3.热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

生完孩子有什么办法下奶子

如果是奶涨吸不出来的话，可以让老公帮忙吸一下。如果是下奶不足就可以用一些下奶的食谱。

下面的食谱，希望对您有帮助。

1、猪蹄黄豆汤

[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

[功效]滋补阴血，化生乳汁。

[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。

[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

2、猪蹄炖丝瓜豆腐

猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。

此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用；对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

3、炖豆腐猪蹄香菇

材料：豆腐5块、猪蹄(前腿)一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许

作法：猪蹄切块先煮，再加入香菇、生姜丝、盐，後放丝瓜、豆腐。此量需在1、2日内吃完 猪蹄花生仁

猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

4、猪蹄通草汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

5、酸菜猪手煲

原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

制作：

1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；

2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。

营养小特色：

花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。

6、田七红枣炖鸡

【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗， 待用。鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以 大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

7、母鸡炖山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

8、清炖乌骨鸡汤

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

9、栗子冬菇焖鸽

【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料( 姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。

【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。

10、乳鸽银耳汤

乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

【做法】

①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。

②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。

③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

11、木瓜炖鱼头

材料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。。。。

(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。。。。)

(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。。。

(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。

(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。。。

12、木瓜花生大枣汤

[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

[作法]

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

备注：

①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

13、鲫鱼炖木瓜

材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精

做法：

1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。

2. 木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。

4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

14、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加 盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

15、归芪鲫鱼汤

[原料]鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

[制作]将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

[应用]产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。

[按语]鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

16、冬瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

营养小特色：

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

17、乌鱼通草汤

食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料

TIPS：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。

制作方法：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。

18、鲫鱼奶汤

食材：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。

食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。

功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。

19、鲤鱼粥

做法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。

心得：粥内不能放盐，淡吃。

20、黄花炖瘦肉

做法：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥烂后佐餐。瘦猪肉也可用猪蹄代替。

心得：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。

21、熘炒黄花猪腰

猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。

22、黄花通草猪肝汤

[原料]黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

[制作]将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

[功效]补血养精，通络生乳。

[应用]产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

[按语]乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。

23、猪排炖黄豆芽汤

【食疗功效】 子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。

【 原 料 】 猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料酒 50 克，盐、味精各适量。

【制作方法】 将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖 1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

【操作要领】 黄豆芽熬制后可以捞出不食用。

【特别提示】 子排肉较多，不宜与桔梗、乌梅同食。

24、芪肝汤

猪肝500克，洗净切片，加黄芪60克，加水适量同煮。沸后加黄酒盐等调料，小火30分钟。 豆腐煮红糖：豆腐120克，红糖30克，黄酒一小杯。豆腐红糖加水一碗半，文火煮成一碗，加黄酒调服。5-7次有效。

25、酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

26、虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。(文/ 戴咏梅 南京市妇幼保健院营养医师)

27、猪骨西红柿粥

【配方】西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。

【做法】将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。

28、黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米适量

作法：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

29、花生粥

材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

希望能对您有帮助，祝愿您的宝宝长得壮，又健康！

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