一粒维生素e有多少毫克

成人每天推荐摄入量（AI/RIN）：男/女都——14mg/d

成人每天推荐最高摄入量：800mg/d

按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d

天然维生素E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头痛、极度乏、凝血机制损害出现出血倾向。

天然维生素E，每粒100毫克，含量96%。

但是不知道正常人能吃.在最高推荐量之下.在大部分的人群来说可以认为是安全的.

维生素e的一天摄入量是多少？

成人每天推荐摄入百量（AI/RIN）男/女都为14mg/d

成人每天推荐最高摄入量为800mg/d

按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d

天然维生素度E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头知痛、极度疲

乏、凝血机道制损害出现出血倾向。

天然维生素E，每粒回100毫克，含量96%。但是不知道正常人能吃.在最高推荐量之下.在大部分的人群来说可以认为是安答全的.

正常人每日维生素E的摄入量

一般来说，专家建议每天摄取

VE

400国际单位以内，因此，每天100~200毫克就可以了。

每天正常摄取量指的是VE的量.并不是指每颗胶囊的重量.打个比方:规格500mg*120粒,它每颗500mg.里面含的维生素E有可能极低.500mg里有可能只含维生素E

50mg也不一定.

所以维生素E胶囊你是要看它的纯度的.有些维生素E胶囊纯度很低的.里面杂七杂八的东西加进去一大堆.不好的.

比如:养生堂维生素E

规格250mg*160粒.并不是每颗胶囊就是VE

250mg,它每颗250mg含d-α-生育酚97.5毫克(也就是97.5mgVE).还有152.5mg是其它的东西的,纯度只有39%.

并不是说你吃一颗养生堂VE

250mg.就超量了.

要想效果好又没副作用.建议你用纯天然的维生素E.纯天然维生素E因为是从天然植物油提取，所以对人体无害无任何副作用，可以长期使用

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