血气不足吃什么补血效果最好

血气不足吃什么补血效果最好

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吃何首乌

何首乌是保健珍品，具有养精血，强筋骨等功效，而且乌发、强心降脂、软化血管。

吃法：磨细粉，每天30g，蜂蜜兑服。

吃阿胶

阿胶含有多种氨基酸和钙质，为生血止血佳品。它有明显的补血作用，并且效果比铁剂更好。

吃法：每天6g烊化冲服。

吃熟地黄

熟地黄能补血滋阴而养肝益肾，凡血虚阴亏、肝肾不足所致的眩晕，均可应用。补血常与当归、白芍等同用;补肝肾常与山茱萸等同用。

吃法：用500g煎汁去渣，兑蜂蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。

吃桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

吃法：每天15g，加红枣10g，煮粥食用。

吃黑芝麻

黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

吃法：黑芝麻可以在日常食用，加入饭中、菜中都是可以的。

吃红枣

红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

吃法：红枣可以熬煎红枣茶，即和红糖水一起熬煮;也可以和桂圆肉一起煮粥食用。

吃藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

吃法：可以生吃，也可以清炒作菜，不需要加其他的佐料，炒熟后加小勺盐即可。

吃胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

吃法：胡萝卜可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。

吃黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

吃法：黑豆可以与当归、红糖等一起煮水，适用于经期饮用，还能用来调经、缓解痛经的症状。

吃黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食用菌，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

吃法：凉拌味道最好，小炒或者清炖做汤也可。

吃乌鸡

乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。食疗养生

吃红糖

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。红糖能促进血红细胞的产生，使身体内血液的质量得到保证。

吃法：红糖可以作为佐料加入其它补气血食物中，更能促进气血的补充和调理。