西兰花变黄了还能吃吗 孕妇吃西兰花的好处

西兰花是一种很常见的蔬菜，含有大量的叶酸被很多家庭喜爱，西兰花含有非常丰富的蛋白质以及维生素等营养，最健康的吃法就是凉拌以及炖汤，下面本文将为大家详细的介绍有关于西兰花的各个方面。

西兰花变黄了还能吃吗

可以吃，只是变老了，里面的色素被分解营养价值降低了而已。 而西兰花变黄是因为没有受到光照没有产生叶绿素就不能变绿，所以是黄的。也因为不新鲜了，同样刚买来的油菜颜色鲜亮，过几天就变黄了，也就是说变老了，保持颜色的维生素，矿物质流失了。因此，西兰花变黄了，最后不要吃用。

西兰花变黄的原因

1、西兰花花球变黄，主要是因保存时间过长，其叶绿素中含有的镁离子流失影响的。但这样的西兰花，口感和营养价值变化不大，可正常食用，像菠菜、芹菜等也都有此现象。

2、西兰花营养丰富，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花的20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4 倍。

孕妇吃西兰花的好处

西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。

孕妇食用西兰花要食用新鲜的西兰花，采用少油快炒的方式，也可以用鲜鸡汤焯(chao)一下直接吃。孕妇每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。西兰花中含有SGS，该物质可以稳定血压，缓解焦虑;另外，西兰花中维生素C的含量是番茄的4倍，维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。