13岁说什么B族

可以。B族维生素是水溶性维生素，不会在体内大量储留，很矿会代谢排出体外。另外，作为营养品，其含的营养较果蔬更全面，而且易吸收，并不受年龄限制，只是有不同阶段对其需求量多少有异。详细可以参照如下：

【营养成份】:

每粒维生素B营养片能够提供：维生素B1、B2、烟碱酸、泛酸维生素B6、叶酸、维生素B12以及钙、等。每三片含有：0.3mg叶酸、3.6mg维他命B1、3.6 mg维他命B2、19.8 mg维他命B3、3.6mg维他命B6、6ug维他命B12。

【主要功能】:

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2、制造血液所需的营养素

3、帮助消化吸收的辅助

4、帮助肝脏解毒功能

5、缓解生活压力，令人精神充沛

6、消除疲劳、解酒

7、维护神经系统正常及健康所需的营养素

8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

【缺乏症状】:

疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退

贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损

皮肤过敏，肝功能降低

食物来源：天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏。

【适宜人群】:

◆孕妇对所有营养素的需求量都会增加，特别是叶酸。

◆吸烟、饮酒或素食者也应该补充维生素B。

【建议用量】:每日口服三次，每次一粒。

不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充

生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充

肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充

高中生维生素B族有什么好处

维生素b对于人体的作用　

　1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

维生素b族是什么

维生素B组又称B组维生素、维生素B或维生素B族，现已发现20余种。它们在化学结构和生理功能等方面均不相同，但分布及溶解性相似或相同。它们都溶于水，是一群水溶性维生素。通常所说的维生素B组主要包括硫胺素、核黄素、烟酸、吡哆醇、泛酸、叶酸、生物碱、胆碱及B12等维生素。维生素B组主要是作为细胞酶的辅酶，催化碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中的各种反应，对犬体的新陈代谢具有重要的作用。

据报道，成年反刍动物瘤胃机能正常时，瘤胃内的微生物可以合成维生素B组，而且合成的数量可以满足动物的需要量，故成年反刍动物不依靠饲料中供给维生素B组，但初生反刍动物由于瘤胃微生物区系发育尚未完善，不能合成足够数量的维生素B组中各物质，仍需从日粮中供给。猪、禽与其他经济动物消化道后端的微生物也能合成部分维生素B组，但吸收利用情况不佳，多数随粪便排出体外。在非离地饲养的动物，则有可能从粪中获得一部分。犬是以肉食为主的动物，现虽有杂食动物的饲养特点，但其肠道几乎不能有更多的维生素B的合成，必须从饲料中获得维生素B。

在维生素B组中，除维生素B12之外，其余几乎或很少在动物体内贮存。因此，必需经常补充。

B族维生素适合什么年龄的人吃，年龄段

所有年龄段都适合。

缺乏B族维生素身体会有不适。

当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。

B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。

其实维B2和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关，比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。一旦出现这些症状，最好先补维B2，如果还不好，再考虑其他原因。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。

扩展资料：

富含维生素B的食物：

1、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

2、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

参考资料来源：人民网-身体不适或因缺营养素眼睛干涩缺B族维生素

人民网-缺B族维生素会情绪低落脾气不好可能缺营养

人民网-大量出汗要补充维生素富含维生素的食物

养生里面提到的b族是什么

维生素B有什么功效？维生素B适合什么年龄的人群使用？

维生素B有什么功效？维生素B适合什么年龄的人群使用？一般各个年龄段的人都适合服用维生素B。维生素B可用于预防和治疗营养不良、脚气病、糙皮病、厌食症等因B族维生素缺乏引起的疾病。

1.一般各个年龄段的人都适合服用维生素B，但前提是有相关适应症。维生素B可用于预防和治疗营养不良、脚气病、糙皮病、厌食症等因B族维生素缺乏引起的疾病。通常，各个年龄段的人在发生上述疾病时，都可以服用维生素B。但要注意在医生的指导下服用维生素B，避免长期大剂量服用，以免引起烦躁、食欲不振、疲倦等不良反应。

2.维生素B族一般适用于维生素B缺乏和消化不良的儿童。具体剂量需要医生结合个人情况来决定。b族维生素通常具有缓解疲劳、肝脏解毒和帮助吸收的作用。虽然有很多作用，但是如果没有这方面的症状，建议不要盲目服用，以免造成不良后果。孩子在成长过程中容易缺乏，家长要注意饮食中维生素B的补充。

3.有长期吸烟或过量饮酒史的人，维生素B含量会不足，应适当服用维生素B片。或者说孕妇，因为长期给胎儿供应营养，会导致自身营养不足。为了保证胎儿的正常发育和哺乳期奶水充足，还应适当补充维生素B。长期食用对胃肠粘膜有刺激作用，引起胃肠消化功能障碍的食物的人，还应服用维生素B群，以缓解便秘等不良症状。

4.b族维生素可以保护肝脏。对于肝脏来说，是不可或缺的营养素。肝脏需要分解各种毒素和物质。这个时候主要靠酶，酶要想发挥好作用，需要维生素。当身体缺乏维生素时，肝脏就没有办法更好地发挥功能，正常工作，所以需要补充充足的B族维生素。

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