哺乳妈妈如何健脾养血

哺乳期气血不足怎么调理

哺乳期气血不足怎么调理，气血对于一个人来讲是非常重要的，当气血不足时,我们会感觉眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等，以下为大家分享哺乳期气血不足怎么调理方法。

哺乳期气血不足怎么调理1

哺乳期气血不足可以通过药物调理和饮食调理。

哺乳期出现气血不足容易引起全身无力、脸上苍白等症状，建议在医生指导下合理服用补气补血的中药调理，比如可以吃人参、黄芪、阿胶、熟地、桑椹子等。平时需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，可以补充身体所需的影响，还可以增强自身体质，对自身恢复有一定帮助。

哺乳期需要定期体检，同时建议放松心情，避免熬夜，也不能过度劳累。

01摄入充足营养

生宝宝会消耗女性身体中的很多营养，产后为了能够早一点让身体变好，建议要及时补充养分，但并不是大补，否则“虚不受补”，要循序渐进。

只有让身体吸收了足够的所需营养，就会使得身体在恢复过程中慢慢变好。所以说，女性产后需要均衡饮食，科学选择食物，比如说新鲜的蔬果、肉类、蛋类应该多吃一些，才能会身体得到足够的营养滋养。

02保障充足休息

怀宝宝+生孩子是一件很累的事情，谁怀谁知道，谁生谁清楚。产后妈妈想要产后的身体恢复得快一点，生完孩子之后要多注意休息。

比如说喂奶之后，看到宝宝睡了，自己赶紧闭眼凝神一会儿，这样做也相当于在为自己补充睡眠。当产后妈妈处于气血不足的情况时，往往可以通过保持充足的睡眠进行缓解。

而且睡眠充足的宝妈，体质的恢复速度会加快近12%，身体内的气血流动速度也能够得到更好的运转，从而让身体的气血循环处于正常状态。

03寻求专业机构

这个方式可谓是最简单又最有保障的，问题的关键在于寻求什么样的产后机构。

从中医学来看，产后气血不足，可以采用经络调理的方式来补充气血，以此达到补益气血，健脾补肾的目的。经络打通了，不但可以恢复产后妈妈体内的气血平衡充盈，还能促进乳汁的分泌，从而提高奶水的`质量。

04宝妈食为天

其实就产后气血调养的问题，通过日常的调整和恢复为主，最常用最便捷的方式就是食补，通过饮食结构的调整，改善宝妈体质，循序渐进中改变气血双亏的状况。

所以说，多吃含铁质高、补气养血类食物，好好的吃、自然的吃，看似简单，确实最实用的方式，通过饮食下手，每天选择一些有助补气血的食物烹饪。

这样一来，妈妈们就可以边吃边补气血，实在是一举两得。其中建议鸡蛋、小米、红糖、肉类、红枣、当归、黑糯米粥、红豆汤......等可以多吃一点。

哺乳期气血不足怎么调理2

哺乳期气血不足可食疗补气血

首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等，还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是不错的选择。

推荐食谱如下：

红糖酒酿蛋花汤

做法：

1.酒酿1块，加入红糖及水煮开。

2.再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效： 益气生津，活血止血，促进泌乳。

注意： 红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量及食用时间。

当归黄芪乌鸡汤

做法：

1.乌鸡斩大块，飞水，洗净。

2.焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）。

3.大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。

功效： 本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。

鲫鱼奶汤

做法：

1.鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎。

2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升。

3.煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。

功效： 补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。

我提醒：

哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补，以免造成乳腺管过早堵塞，从哺乳期第二周开始，大部分产妇的乳腺管会完全打开，乳房肿块也减少了，这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分，建议炖汤时减 少用量。

哺乳期气血不足怎么调理3

一、中药治疗：

气血不足以补气养血为治则。临床上可以用八珍汤为主方加减运用。

配方：

人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草。

气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。

用量：

人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草各30g。

用法：

加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定。

功效：

益气补血，适用气血两虚证。

二、非药物治疗：

对于哺乳期的妈妈来说，非特殊情况，一般不建议一开始就用纯中药治疗，建议采用非药物疗法。

例如经络疗法，经常做头部、面部、脚部保健按摩；可以采用中医针灸疗法，如：艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位；也可以通过中医食疗的方法，以中药搭配食物做成药膳服用。

我们日常吃的食物也有很多可以补气补血，我将在文章后面为大家推荐常见的补气血食物。

三、眼睛调养传统中医学认为“久视伤血”

所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。在平时注意眼睛的休息，适当眺望远方，长时间用眼后按摩眼睛，使眼睛得到充分的休息。

四、运动疗法传统中医认为“久卧伤气”

这说明运动是调养气血必不可少的一个环节，气血不足的妈妈，平时要适当运动，或者可以练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。

哺乳期女性气血不足怎么食补

哺乳期女性气血不足怎么食补

哺乳期女性气血不足怎么食补，我们都知道，现在养一个孩子和教育孩子是要很多心思和心血的，所以大部分的人对于怀孕的一些症状和孩子出生之后的育儿经验都十分的注意。以下分享哺乳期女性气血不足怎么食补？

哺乳期女性气血不足怎么食补1

1、酒蒸蛋

米酒500克，鸡蛋5个，红糖适量。鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入红糖，搅拌均匀，隔水蒸熟。

作用：有活血益气之用，非常适合产妇调养身体。

2、大枣猪脚花生汤

猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。猪脚切块，用沸水焯一遍，再将食材入锅，加入米酒及水，炖至猪脚熟烂，再加入当归焖煮。

作用：可以补充蛋白质，补血养血，有催乳之用。

3、鲇鱼鸡蛋羹

大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末适量。鲶鱼处理好后，加入适量清水，再慢慢的煮熟，打入鸡蛋，加入葱、姜，煮沸后调味。

作用：可用于产后的气血亏虚的女性，补血效果非常好，可帮助妈妈们通乳下奶。

4、黑糯米补血粥

黑糯米100克，山药5克，红枣30克，桂圆10粒，红糖适量。食材一起入锅，煮成的粥状，加入红糖调味。

作用：黑糯米、桂圆和红枣都是补气血的佳品，山药对五脏的保健功能都非常好，右加倍益气养血的功效。

现在大家应该已经知道顺产哺乳期气血不足该怎么补了吧！最好的是食补，所以产妇们可以重点食补，给自己多补充点营养。宝宝的营养都掌握在母亲的手中，所以更加要好好的对自己，把气血补起来，这样才有更多的力气去喂宝宝。

哺乳期女性气血不足怎么食补2

1、红糖酒酿蛋花汤

准备好一块酒酿和适量的红糖，并且加上水来煮开。之后打上一个鸡蛋放进去，直接煮成蛋花状就可以趁热进行服用。这样不但能够起到活血止血和益气生津的作用，还能够对泌乳起到促进功效。

就哺乳期的女性朋友来说，适当的`吃一些红糖，不但对子宫收缩可以起到促进作用，还能够令恶露尽快的排出来。但是食用的时间不能够超过十天。若是医院在女性哺乳的时期开了子宫收缩药，一定要减少食用时间。

2、鲫鱼奶汤

备好一条鲫鱼，去掉鳞和内脏清洗干净，放进油锅里面略微煎一下。之后加上葱、盐和黄酒以及适量的水来煮，等到汤变成乳白色之后，加上五十毫升的牛奶。

等到煮开之后，哺乳期的女性就可以吃鱼喝汤，每天进行一到两次。就这款鲫鱼奶汤来说，具有补益气血和健脾开胃的作用，还能够促进乳汁的分泌。同时，鲫鱼还具有良好的利尿消种功效，也能够帮助产妇将身体里面多余的水分排出去。

总的来说，哺乳期的女性朋友出现气血不足的情况时，就一定要多改善自己的饮食，这样才能够令女性朋友的身体更加健康，也能够有效的改善气血不足的症状。

哺乳期女性气血不足怎么食补3

哺乳期饮食注意事项

1、增加母亲的进食量

当母亲哺乳时，其身体努力运转以产生乳汁，因此需要额外的能量，哺[乳]母亲需要比非哺[乳]母亲吃得多，所以个体需要根据其年龄，体重，身高和身体活动程度摄入一定的能量来维持健康。

2、增加液体的摄入量

哺[乳]母亲需要确保自己饮入足量液体，每日餐中应有汤汁或稀粥，如鱼肉汤，蔬菜豆腐汤，小米粥等。如果出现口干或深色尿液，可能需要饮入更多液体。部分母亲有反馈是哺乳前半小时及过程中喝汤或水均会对增加奶量有帮助

4、避免某些食物

避免使用某些重金属超标的鱼类，如汞是一种可以通过乳汁进入孩子体内的重金属元素，对孩子的脑部和神经系统可造成不可逆的损伤。含大量汞的鱼包括：鲨鱼、剑鱼、大靖鱼、青花鱼、方头鱼等。可以选择含汞量少的鱼肉及其它海产品，如虾，淡金枪鱼、鳍鱼等。有过敏史的妈妈应回避致敏食物，如果孩子出现湿疹等过敏现象要回避深海鱼虾类。

3、营养补充

如果母乳日常膳食能达到食物多样，平衡膳食，合理营养，通常不需要营养补充剂；但膳食单一缺少畜肉和奶制品的情况下，建议妈妈常规服用多种矿物质维生素补充剂；母亲还需要确保自己每日获得充足的钙和维生素D,也可以增饮奶量，多晒太阳，以保持骨骼强壮。

哺乳期的营养食谱是什么呢？

一、虫草花猪蹄汤

食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米真的了解用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4、加入清汤。

5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

二、豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

哺乳期的妈妈气血不足应该怎么补

哺乳期的妈妈气血不足应该怎么补

哺乳期的妈妈气血不足应该怎么补？气血不足的女性从表面看上去比较憔悴，这种情况其实是非常不健康的，会让女性身体出现一些疾病，对于正在哺乳的宝妈来说，还可能会没奶水，那么哺乳期的妈妈气血不足应该怎么补？

哺乳期的妈妈气血不足应该怎么补1

01摄入充足营养

生宝宝会消耗女性身体中的很多营养，产后为了能够早一点让身体变好，建议要及时补充养分，但并不是大补，否则“虚不受补”，要循序渐进。

只有让身体吸收了足够的所需营养，就会使得身体在恢复过程中慢慢变好。所以说，女性产后需要均衡饮食，科学选择食物，比如说新鲜的蔬果、肉类、蛋类应该多吃一些，才能会身体得到足够的营养滋养。

02保障充足休息

怀宝宝+生孩子是一件很累的事情，谁怀谁知道，谁生谁清楚。产后妈妈想要产后的身体恢复得快一点，生完孩子之后要多注意休息。

比如说喂奶之后，看到宝宝睡了，自己赶紧闭眼凝神一会儿，这样做也相当于在为自己补充睡眠。当产后妈妈处于气血不足的情况时，往往可以通过保持充足的睡眠进行缓解。而且睡眠充足的宝妈，体质的恢复速度会加快近12%，身体内的气血流动速度也能够得到更好的运转，从而让身体的气血循环处于正常状态。

03寻求专业机构

这个方式可谓是最简单又最有保障的，问题的关键在于寻求什么样的产后机构。

从中医学来看，产后气血不足，可以采用经络调理的方式来补充气血，以此达到补益气血，健脾补肾的目的。经络打通了，不但可以恢复产后妈妈体内的气血平衡充盈，还能促进乳汁的分泌，从而提高奶水的质量。

04宝妈食为天

其实就产后气血调养的问题，通过日常的调整和恢复为主，最常用最便捷的方式就是食补，通过饮食结构的调整，改善宝妈体质，循序渐进中改变气血双亏的状况。

所以说，多吃含铁质高、补气养血类食物，好好的吃、自然的吃，看似简单，确实最实用的方式，通过饮食下手，每天选择一些有助补气血的食物烹饪。这样一来，妈妈们就可以边吃边补气血，实在是一举两得。其中建议鸡蛋、小米、红糖、肉类、红枣、当归、黑糯米粥、红豆汤......等可以多吃一点。

推荐两款补气血的方子：

五红膏以红枣、红糖、蜂蜜、饮用水、红豆、红皮花生、枸杞子等精心熬制而成，具有活血养血，补气血，红润肤色，催奶水等功效。

五红汤是由红豆、红枣、枸杞、花生、红糖煮的粥，味道还不错 。

不管是贫血或者是生完宝宝后的妈妈们都要适量吃一些补血的食物。

再举几个常见的气血调养菜单，有兴趣的宝妈可以百度搜索一下制作方法，各位宝妈，考验自己老公的时候到了：

NO.1黄芪乌鸡汤

材料：乌骨鸡500克，黄芪10克，胡萝卜30克，大葱 姜 盐 胡椒粉 适量

做法：

1、乌骨鸡洗净切块，黄芪切片，胡萝卜洗净切片，葱姜切丝备用；

2、用沸水把乌鸡焯煮一下沥去血腥；

3、将乌鸡放入大的炖盅，加入黄芪、胡萝卜、姜葱丝；

4、往盅内加入适量的.清水，能没过乌鸡即可，不必太多；

5、将炖盅放入锅中，小火慢煲2小时，出锅时加点盐和胡椒粉调味即可。

NO.2红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖 适量

做法：

1、瓜子仁可以整粒放入，也可切碎后加入；

2、小米淘洗干净后放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净后去核，红枣肉切碎备用；

3、取汤锅注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮；

4、待小米粒粒开花时放入红枣碎并且搅拌均匀后继续熬煮，煮至红枣肉软烂后放入红糖、花生碎，拌匀再熬煮几分钟即可。

哺乳期的妈妈气血不足应该怎么补2

一、红枣红豆核桃粉

《神农本草经》里有一个相对比较简单的补气血的方子，

这个方子叫红豆红米核桃粉，方子翻译成大白话如下：

“枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气。红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后可加入红糖或蜂蜜调味。”

“红豆红米核桃粉”的方子很经典，网上也有很多类似产品出售，图方便的可以直接购买，当然自己亲手调制是最好的，毕竟食材什么的，自己经手更放心。

这里的红枣有滋阴补阳，补血之功效，红米铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效，红豆健脾益气，也可以补血，而核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮助调理血分瘀滞，有调理月经的作用，红糖也可以补气血。

气血不足的女人，都不妨常吃，另外，日常注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖工作一定要做好，寒也是导致气血不足的重要原因，还有冷的冰的食物要少吃，别图一时口快，体质一旦形成，需要长期调理才行呀。

二、黄芪桂圆童子鸡

原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。

做法：

1、将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。

2、炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

功效：此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用。

三、大枣猪脚花生汤

原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

做法：

1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

2、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

功效：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。

哺乳期的妈妈气血不足应该怎么补3

气血不足有什么表现？

如何看你是不是气血不足呢？

这几个症状，妈妈们可以对照查看。

身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓；

皮肤容易衰老、萎黄、干燥；

毛发、指甲容易断裂、干枯；

精神上容易乏力、懒言少语，出现失眠。

NO.03

气血不足的妈妈怎么增加乳汁分泌？

对于气血不足而乳汁减少的妈妈来说，想要增加乳汁分泌，除了让宝宝多吮吸以外，更重要的就是气血的调补。

补前要清

产后宝妈补气血之前，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。从中医的角度来说，补之前一定要先调理，只有脏腑功能调理好了，才能更好地吸收。

饮食营养

在饮食上注意可多食用优质蛋白质，鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类、豆腐等，少吃多餐，同时保证每天都有蔬菜和水果的摄入。

睡眠充足

保持良好的睡眠习惯，建议每天的睡眠时间总和能够达到10个小时。充足的睡眠有利于妈妈身体的恢复。一提到睡眠，妈妈们便会说哪有时间睡觉啊，每天都手忙脚乱，时间恨不得掰成两半用。

其实，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以陪着一起睡，别宝宝睡觉你不睡，宝宝醒了你也不睡，那每天睡眠时间肯定不够。灵活处理，必要时让家里人也一起带孩子。

心情愉悦

心情舒畅，对于妈妈来说，不管是气血的恢复还是乳汁的分泌都有好处。心情愉悦，疏肝益气，气血运行顺畅，增加乳汁分泌。

勤喂养

建议妈妈们每天2~3小时喂一次，一次10~15分钟，勤喂养也能够帮助宝妈促进乳汁的分泌。

哺乳期补气血食谱

大家都知道，女性生完宝宝后要进行哺乳，也就是喂宝宝，这是很重要的，当然，哺乳的效果好与坏也是与身体健康有关系的，那么，了解一下， 哺乳期补气血食谱 ？希望对大家有所帮助哦。

哺乳期补气血食谱

产后新妈妈失血过多，如果不及时补血话，不仅影响到产后妈妈的身体恢复，还会影响到小宝宝的营养供给，所以在这个特殊时期，补血是很重要的。可以通过药物或者食物来进行补血，具体吃什么补血，包括以下两点：

1、药物：对于产后中度以上的贫血，医生往往会给新妈妈开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响妈妈产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

2、吃含铁丰富的食物：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血妈妈应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

补血食物

1、黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。新妈妈食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣：养胃健脾、补血安神又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于产后妈妈出现贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。患有糖尿病的妈妈不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是妈妈出现心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

7、黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。妈妈经常食用可防老抗衰、增强活力。

8、乌鸡：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

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哺乳期气血虚吃什么补最快

哺乳期气血虚吃什么补最快

哺乳期气血虚吃什么补最快，气血充足是女性的根本，气血不足的女性衰老速度也会加快，身体也会更加虚弱抵抗力也会降低，平时一定要注意补充气血。那么哺乳期气血虚吃什么补最快呢？

哺乳期气血虚吃什么补最快1

哺乳期如何补气血最快：

第一是积极的补铁。

铁元素是人体血细胞的主要元素之一，日常可以多吃一些含铁丰富的食物，或者是在医生的指导下服用补铁的营养剂，来补充女性体内的铁元素，多吃一些动物的肝脏，海带，木耳，紫菜，鸡蛋，菠菜，豆腐等含铁丰富的食物。

第二是采取中医调理。

中医认为女性在分娩之后气血亏虚，在此时可以多吃一些猪蹄，通草,花生等补血补气，并且对于乳汁的分泌也会有积极的促进作用。如果女性在哺乳期气血亏虚比较严重，也可以在中医的指导下进行药物调理。

第三是注意休息避免劳累。

在产后的女性身体非常虚弱,要保证充足的.睡眠，尤其是在夜间哺育孩子，造成睡眠不足或者长久的保持一个姿势，恶露的持续流出等,都会造成气血亏虚，女性在分娩之后多争取家人亲友的帮助，尽量保证充足的睡眠时间，让身体有一个足够长的恢复过程。

小贴士：

在哺乳期可以多吃一些大枣补气血，枣当中含有蛋白质,脂肪酸，维生素a,维生素c，有机酸，矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，而且物美价廉，可以煲汤熬粥，也可以直接食用。

哺乳期气血虚吃什么补最快2

气血不足会影响母乳吗

气血不足肯定会影响奶水。产妇在分娩过程中大量失血，血为气之帅，气为血之母，血液的丢失也会造成气虚，最终导致气血不足。古人认为在哺乳期间是不来月经的，因为这时候的精血已经上行到乳房，用来产生乳汁。所以，血是生成奶水的一个重要的成分。所以气血不足肯定会影响奶水的量。 如果气血不足，会引起奶水的减少。

气血不足影响母乳该怎么办

出现气血不足这种情况，可以吃一些补益气血的药物。另外，可以在饮食上多吃一些有营养的食物，或者是在煲汤的时候多加一些黄芪，像鹿角胶或阿胶这些滋补气血的药物，可以使奶水增多。

产后多吃些补气养血的食物，奶水少建议在乳腺管疏通的情况下可以喝一些鲫鱼汤，或者是催奶的中药。多吃一些蛋白质丰富的食物，改善生活规律，平时多注意休息，不要熬夜，尽量不要食用回奶的食物。

除了影响奶水外，产后气血虚还会有以下危害：

一、影响毛发健康，产后气血虚的女性会让头发变得干枯毛糙或是出现白发，头发开叉等症状。另外气血虚还会让产妇眼睛浑浊，有干涩不适感，同时面色也会变得很差。

二、导致失眠，气血虚的产女可经常出现失眠现象，夜里总是易惊醒、夜里尿多，还会经常打呼噜，另外人也会变得很乏力，总想睡觉，这也是气血虚常有的症状。

三、其它危害，产后气血虚还可导致身体出现很多不适症状，如可引起手脚冰凉，导致皮肤暗黄无血色或是长斑，另外还会让产妇精神不振，全身乏力等，这些都将给产妇的健康及正常的生活带来不利影响。

哺乳期气血虚吃什么补最快3

哺乳期气血不足表现

NO.01气血不足导致乳汁减少

怀孕生产是个大关卡，不少妈妈生完宝宝以后会有一些不适的症状：身体爱出汗、偶尔会手发抖、总是犯困、没什么精神。有的妈妈没当回事，以为是因照顾宝宝而精力不够，实际上，很可能是产后气血亏虚，没有引起重视及时调补回来，导致身体气血不足。

中医认为，产后妈妈若身体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。

所以，气血不足对于哺乳期的妈妈来说很重要，稍不注意就会影响乳汁的分泌。宝宝吃不饱，妈妈喝大浓汤，结果虚不受补，营养却没补进去，气血恢复不好，反而容易虚胖，对于乳汁分泌作用不大。

NO.02气血不足有什么表现？

如何看你是不是气血不足呢？

这几个症状，妈妈们可以对照查看。

身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓；

皮肤容易衰老、萎黄、干燥；

毛发、指甲容易断裂、干枯；

精神上容易乏力、懒言少语，出现失眠。

NO.03气血不足的妈妈怎么增加乳汁分泌？

对于气血不足而乳汁减少的妈妈来说，想要增加乳汁分泌，除了让宝宝多吮吸以外，更重要的就是气血的调补。

补前要清

产后宝妈补气血之前，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。从中医的角度来说，补之前一定要先调理，只有脏腑功能调理好了，才能更好地吸收。

饮食营养

在饮食上注意可多食用优质蛋白质，鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类、豆腐等，少吃多餐，同时保证每天都有蔬菜和水果的摄入。

睡眠充足

保持良好的睡眠习惯，建议每天的睡眠时间总和能够达到10个小时。充足的睡眠有利于妈妈身体的恢复。一提到睡眠，妈妈们便会说哪有时间睡觉啊，每天都手忙脚乱，时间恨不得掰成两半用。其实，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以陪着一起睡，别宝宝睡觉你不睡，宝宝醒了你也不睡，那每天睡眠时间肯定不够。灵活处理，必要时让家里人也一起带孩子。

心情愉悦

心情舒畅，对于妈妈来说，不管是气血的恢复还是乳汁的分泌都有好处。心情愉悦，疏肝益气，气血运行顺畅，增加乳汁分泌。

勤喂养

建议妈妈们每天2~3小时喂一次，一次10~15分钟，勤喂养也能够帮助宝妈促进乳汁的分泌。

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