如何补肾阳而不上火

肾虚主要有肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、阴阳俱虚、精血亏虚！用错了方法不但达不到理想疗效，还要有副作用！所以应根据实际情况，选择合适的方法才行，不是自己随便吃药就可以的！肾气虚以补肾气为主，但气盛耗血，所以补肾气的同时，适当养血！肾阴虚容易虚火上升，以养阴蒹清热为好，六味地黄丸就是不错的选择，六味地黄丸，三补三泻，补而不滞，泄不伤正，配方非常合理！肾阳虚补肾阳为主，但阳气耗阴，所以，补阳的同时还要注意养阴，达到阴为阳用，阴阳互生的理想目的，因为孤阴不生，独阳不长，要阴中求阳才行！阴阳俱虚要阴阳同补！精血亏虚要补肾填精为主，因为补肾填精之品多为肥酐滋腻，有碍脾胃运化，所以在补肾填精的同时，还要适当补脾，增强脾之运化能力，还能提高药物利用率，从而提高疗效！总之，补肾最终目的就是达到阴阳平衡！

秋葵

黄秋葵在肾脏中的作用很强，在蔬菜中非同一般。秋葵果实含有一种粘稠的液体和阿拉伯聚糖，半乳聚糖，鼠李聚糖，蛋白质等，经常吃以帮助消化，增强体力，保护肝脏，健胃整肠。秋葵还含有特殊的药用成分，可以强化肾脏和滋补品，对男性器官疾病有辅助治疗作用。

蚕豆

蚕豆等豆类看起来像人体肾脏，它们确实有助于维持肾脏功能。蚕豆有快胃，湿祛湿、利脏腑，补中益气，涩精实肠等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维具有降低胆固醇和促进肠蠕动的作用。

山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药可以益肾气，健脾胃，止泻，化痰涎、润皮毛。其中含有的多巴胺具有扩张血管和改善血液循环的重要功能，适用于糖尿病患者，腹胀，疾病后，慢性肾炎患者和长期腹泻。

洋葱

因为洋葱具有多种功效，如抗炎和抗菌，利尿止泻，降血糖，降低血脂，降低胆固醇，降低血压等，它是唯一已知保护前列腺的含有前列腺素的植物。而且也是补肾助阳佳品，所以男人一天三餐不能没有洋葱。

花菜

花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜不耐高温，可以用少量热水食用。一般来说，不建议将花菜和黄瓜与黄瓜一起同炒同炖，并且很容易破坏花菜中的维生素C。

牡蛎

牡蛎是传统的滋补品。牡蛎可以治疗虚弱，壮阳、解丹毒、补男女气血、令肌肤细嫩、防衰老。牡蛎富含蛋白质，锌，欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。高锌含量有助于改善男性的性功能。

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养肾1，早睡早起多运动2，多喝水，不憋尿3，少吃盐4，少吃不吃伤肾的药物补肾：肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品

猪，羊，鸡腰子同炖煎汤，（盐适量，加上酒，不可酱油和其也调味品7。

对于男性来说，补肾是一件非常重要的事情，很多人在养肾补肾的过程中出现了上火症状，这是由于其补肾的方式出现了很大错误。正常情况下，选择运动、理疗、按摩、饮食等方式补肾，一般不会上火，除非患者在生活中对某些特异性食物大量摄入。部分患者在养肾补肾的过程中出现了上火症状，是由于药物的错误使用引起。建议此类患者及时停药，或者在医生的指导下更改用药计划。建议患者选择更加温和，更加安全的方式 养生 补肾。尤其是肾功能亏损较为轻微的患者，只需要调整饮食结构，配合穴位按摩，哪怕每天坚持泡脚，都可以起到很好的养肾补肾效果。

中医补肾讲究“阳从阴中求”，也就是以补阳补气药为主，加适当之养阴药，从而使阴阳达到相对平衡。而不是一味补阳气，很多人把补肾类同于壮阳，这是不对的，壮阳药是以催情峻猛之药强行催生性欲，轻则出现上火症状，时间长了会严重损伤身体，这是杀鸡取款的方式。而真正补肾类似于给身体充电，电满了自然工作，不会出现亏空。所以补肾阳的金贵肾气丸是在补肾阴的六位地黄丸基础上加了桂枝、附子、牛膝、车前子四味药而成，阴阳均衡自然不会上火。

不通过药补，采用食补结合一些按摩， 体育 锻炼，一样可以补肾壮阳，尤其是 体育 运动，坚持一段时间以后，比吃药还管用，最近流行一段话，中年男人突然开始健身，说明他已经出轨了！而健身的目的就是为了肾更好…

药补副作用很多，上火只是其中一个

补肾如果是药补，是非常容易上火的，而药补不仅仅会导致虚火旺盛，还会导致头晕、口舌生疮、流鼻血等症状，毕竟每一种补药都不同，补肾的药物千百种，可是真正对症的不一定就是这一种，而且肾虚分阴虚阳虚气虚，你吃的药不对，反而会导致副作用更加强烈。

所有的虚症，其实治疗的最好办法就是通，身体本是平衡的，一个地方虚就会导致拥堵，不通自然虚。

补肾按摩方法

①按摩腰部

肾位于腰部，按摩后腰是直接刺激肾的一种方法，可以预防和治疗中老年人肾虚导致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

将双手搓热了以后，放置在腰上，手掌紧贴皮肤，上下搓皮肤，早晚各一次，每次200下，可以补肾纳气。

②按摩关元穴

关元穴位于肚脐眼下方，对其进行按摩可以促进气血运行，补肾壮阳，对直接生殖系统和泌尿系统疾病非常有好处，对女性痛经、月经不调，男性阳痿早泄非常有帮助。

将双手搓热以后，放到小腹关元穴的为位置上做圆圈的搓，左右旋转，一次5分钟，一直做到丹田温热。

③按摩脚心

脚心的涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴可以补肾壮阳，强身健体，而且可以防止早衰，并且还能舒肝明目。

每晚用热水浸泡脚以后，双手搓热，左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100下，搓热脚心即可。

肾虚的食补方法

黑色的食物在中医看来对肾很有好处，黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞，都是补肾的最佳食物。这些食物除了黑枸杞多吃容易上火以外，其余的食物怎么吃都没有问题。

驴肉，鲳鱼，鲫鱼，都是补肾常吃的食物，驴肉贵吃不起，可以多喝点鲫鱼汤，有条件的吃点鸽子肉也行，鸽肉既能补肾壮阳，也可以补血益气，还能降血压，降血糖，女性吃了还可以美容，是不可多得的食物。

补肾的方法其实有很多，但最好的办法就是坚持运动，每天坚持跑步20分钟，然后做十几个蹲起，俯卧撑仰卧起坐，这一套下来坚持一个月马上就能收到效果，坚持半年以上，肾虚自然消失，比吃药什么的简单多了，还不用花一分钱，值得推荐。

选择温和的食物去补肾虚，核桃芝麻是黄金搭档，核桃补脑增加睡眠，芝麻补肾有多种安基酸和维生素等营养元素，山药和南瓜可以养胃，枸杞加黄芪，能够兹补肝肾，养肝明目等功效。黄芪能䃼气养血排毒养颜，对于出虚汗者有帮助。而且不上火。

明明体虚，为什么一补就上火，一招帮你解决苦恼

身体很虚弱，但是只要一进补就会上火，到底是怎么回事儿？怎么补又有效又不上火呢？

一句话就能讲明白，如果身体虚了，你是五脏六腑全都虚了吗？如果上火，你是五脏六腑都在上火吗？看完这篇文章就明白了。

首先说一下肾阳虚

经常的腰膝酸软，精力比较差，头晕耳鸣，记忆力减退，还手脚冰凉又怕冷，这是一个比较典型的肾阳虚 ；偶尔还有一点点 口臭 ，还容易 牙痛、长痘痘，胃有点烧心 ，如果这个时候想补肾阳，用一点的补阳的药物吃到肚子里，它先经过胃，再被吸收了，就进入到了肾经补肾阳，这个时候就 开始牙痛口臭甚至便秘了， 那 肾的阳气还没补上的时候，胃火就已经比较严重了。

那应该怎么办呢？中医开方子的时候叫做补泻结合，这个时候肾阳要补，但如果有胃火的话也要用一点清胃火的药物。可能你要问，一补一泻不就是加一减一等于零了吗？其实我们在用的剂量上有讲究。

肾阳虚，可以用桂附地黄丸， 按照正常的剂量来吃；如果 有胃火 ，再 加上清胃黄连丸 ， 只要吃二分之一 。如果觉得自己胃火不是那么厉害，就是想预防上火，可以吃正常剂量的三分之一，用正常剂量的补肾阳的药，这样 即能补肾阳，又不容易上火了 。

除了有胃火旺，还容易上哪里的火呢？比如说 经常一吃补的药，就在鼻子和嘴唇中间的位置容易起很多的小痘痘，小疱疹，这个时候是肺火旺 ，可以在用补药的时候再加上点点像双黄连口服液，我们在用补益的药物和双黄连一块用的时候他即能补益，有不容易让肺火给壮起来，对于容易 咽喉疼痛，容易鼻子下面、鼻头起小疮，鼻子干 的，可以这样搭配。

第二种气虚、血虚

浑身没劲少气懒言，这种情况是以气虚为主，可以用补中益气丸；

如果 头晕乏力脸色白，眼睑白、手指甲白，蹲下起来就头晕，月经量少，色淡这是血虚。 血虚的人可以用阿胶糕或者用一点像益气养血口服液这种补血的药物，我们在用补益的药物的时候，可以搭配比如胃火旺，清胃黄连丸、肺火旺双黄连口服液，还有一种是 心火旺，吃了补药之后，心里烦躁，睡不着觉，特别沉不下心来，可以用点清心火的 ，比如用莲子心加上淡竹叶泡水代茶饮，这样即能补又不上火；在用剂量的时候，要掌握好。比如双黄连，容易上火就用二分之一，如果不容易上火就用三分之一，这样来搭配，这样既有效又不容易上火。

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