膝盖下扭伤按摩哪个穴位

我们人体的穴位是非常多的哦，并且不同的穴位对于我们人体的作用和功效也是不同的，很多的朋友们就问了，那么穴位对于治疗膝盖疼效果好呢?其实很多的穴位都是可以帮助我们缓解膝盖疼的哦，下面我们就来一起详细的看看吧。

1、膝盖疼按血海穴

位置:血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效:按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

2、膝盖疼按委中穴

位置:委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3、膝盖疼按内外膝眼穴

位置:膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。

功效:可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热，这样对于缓解膝盖疼的效果也是很不错的。但是大家要注意了，吹风机一定不要靠得我们身体太近了，不然也是会造成一些不必要的麻烦的。

4、膝盖疼按鹤顶穴

位置:在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。

功效:按揉鹤顶穴对于帮助我们治疗膝痛、腿痛、膝关节酸痛等这些症状的效果都是非常好的哦。

上面我们就哪些穴位可以帮助我们缓解膝盖疼这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，血海穴，委中穴和外膝眼穴以及鹤顶穴等等这些穴位对于帮助我们缓解膝盖疼的效果都是非常好的哦，所以我们如果出现了膝盖疼的症状，那么我们就可以通过按揉这些穴位来治疗哦。

可以缓解疼痛的穴位

可以缓解疼痛的穴位

可以缓解疼痛的穴位，生活中，每一个人身材都会有一下毛病，而这些毛病会让人很疼痛，而疼痛是很令人难受的。那么又有什么方法可以让人在疼痛的时候，可以缓解疼痛？下面是关于可以缓解疼痛的穴位的内容。

疼痛令人难受，偏偏疼痛的种类又多，头痛、筋骨扭伤痛、月经痛、腰酸背痛、牙痛等等，很多人都无法忍受这些难熬的疼痛，选择吃止痛药。其实，在中医的针灸科里有六大治痛要穴，只要记住这六个穴位的位置，以后面对恼人的疼痛就可以不吃止痛药，而自己解除疼痛。

一些特定穴位可以解除人的疼痛有科学研究的证实，维也纳大学附属医院麻醉与重症治疗科医学博士贺拉夫从中医理论中，找到五个止痛的穴位点，他做了实验，在救护车运送外伤患者的过程按压穴位，希望能在药物介入前透过穴位按摩替伤者止痛。

研究结果发表在《麻醉与镇痛》期刊，在抵达医院前，按压穴位那组的患者不仅疼痛明显降低，而且伤患的焦虑减轻、心跳趋于稳定，满意度也较高。实例证实穴位按摩可以有相当程度的缓解疼痛。

中医从各大经络通过的位置找出人体的穴脉，以下是可以解除疼痛的6大穴位。

1、合谷穴

合谷穴是中医临床常用来治痛的要穴。它是手阳明大肠经上的穴道，可治疗脸部五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛等。头痛按合谷穴，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷上方。合谷穴还能治疗身体上肢痛、腰痛、肚子痛等。

如果无法找到正确的合谷穴，可以按虎口附近，愈靠近头部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧按右手。其实合谷穴附近还有二间、三间、阳溪、偏历等穴，只要按手的虎口即可止痛。

合谷穴的位置：把手指并拢平放在桌上，往最高的点压下去，用力稍偏向食指，有酸麻胀痛的感觉即表示压的位置正确。

2、足三里穴

足三里穴顾名思义，按了此穴一天可以走三里路。换言之，足三里能缓解膝腿疼痛，没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力，也可缓解走路后下肢疲劳。

它位于足阳明胃经，肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状，都可以按足三里穴，它是调理肠胃功能的保健要穴。

足三里穴位置：膝盖外侧有个有个凹陷处下方三吋（约四指宽）的位置。

3、三阴交穴

三阴交是三条阴经交会处：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要调理肚脐以下的疼痛，如经痛、产痛、更年期综合症……等皆可按压。中医师提醒，该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。

三阴交位置：脚踝内侧最高点往上三吋（四指幅宽）的地方。

4、 委中穴

一些搬重物、坐姿不良的上班人士易腰酸背痛。按压经过的委中穴，可治疗腰、脊、背等疼痛，坐骨神经痛及背侧下肢活动不便也可按委中。

委中穴位置：位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。

5、内关穴

按压内关穴能够防治心血管疾病，舒缓心绞痛、心律不整。此外，内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节三焦气机、活血止痛；同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状。按压内关穴还能达到安宁心神，消除紧张心情。

内关穴位置：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两筋之间，手腕横纹上两吋（三指幅宽）的位置。

6、阳陵泉

阳陵泉穴在足少阳胆经上， 一般外伤或筋骨方面如拉伤、关节炎、五十肩、肩颈酸痛、运动伤害、扭挫伤、落枕，通常只要将阳陵泉疏通，筋就自然松了。

阳陵泉位置：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。

下次哪儿感觉痛得难受，别急着吃止痛药，先按按身体的止痛穴位，让自己缓解一下疼痛，可以免去吃止痛药。

头痛

揉两眉间

无论感冒还是心烦，头疼总是紧紧相连。

紧锁眉头时，不妨轻轻舒展，可有助于舒缓头疼。头疼时，不妨用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉这个部位皮肤，以局部感觉微麻、发胀为宜，如果真有疾患，这个地方会出现一个红或深紫的印子，像被刮出的.痧一样。一般揪揉2分钟即可。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度。一般的头痛立刻能见效。

这儿有个穴位叫“印堂穴”，位于督脉之上，按摩印堂穴所在的这个部位有助于推动督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。

背痛

手助后腰暖

如果腰酸背痛，不妨尝试一下双手搓搓后腰，你会发现腰酸背痛的症状有所改善。先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

腰部是中医所指的“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛啦。

牙痛

按虎口下关

牙痛让人坐卧不安，这时不妨按压一下这两个部位：一个是在百姓常说的“虎口”附近，中医的合谷穴也在这个位置。揉压“虎口”时，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好发挥此穴道疗效。

但要注意，体质较差的病人，不宜给予较强刺激。另一个是在面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。感觉牙痛，可以用手指或指关节按压这个部位，也是下关穴所在。中医认为手阳明经的脉络入下排牙齿，足阳明经的脉络入上排牙齿，合谷、下关两个穴位都是阳明经穴，按摩这两个地方能有助止牙痛。

肩痛

提揉肩上“井”

很多人经常帮肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及标准动作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部气血，还有一个原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。

按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好办法。

具体操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。

心痛

手腕上“玄关”

手腕横纹往上约三指宽处，有一把解除心痛的“钥匙”，是内关穴所在。内关穴是心包经的“络”穴，是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴，几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。

心脏不好者若突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可按内关穴，对其行点、按能活血通络，止痛。一般需按5分钟。仅作辅助治疗以及急救使用。

胃痛

点按足三里

气血虚或消化不良的人，稍吃多一点就会引起肠胃胀痛。中医认为，通过穴位按摩，可起到调整胃的机能、镇痛、降逆气化浊气的养生功效，进而缓解胃痛胃胀等不适症状。足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

痛经

脚背对点按

痛经让许多女孩子痛苦。按摩哪个部分能缓解痛经？答案就在脚背上，在大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。这是太冲穴的位置。按揉这个点，具有明显疏肝止痛作用，有助治疗痛经。

具体按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟

膝盖疼痛，哪几个穴位，可以缓解膝盖疼痛？

膝盖疼痛是让人很糟心的，白天有时候还感觉不出来什么，到了晚上躺在床上，膝盖上传来的一阵阵疼就越来越明显了。那从中医角度上，我们可以按摩哪些穴位来缓解呢，一般说来有血海穴、委中穴、内外膝眼穴等。

第一来看看血海穴，这是个常见的穴位。在膝盖的内侧，怎么找呢，你把手掌心对准膝盖，拇指和食指是45度夹角，那拇指指尖那块软软的地方就是血海穴了，可以用力按压，如果有酸胀的感觉那就没错了，按过几次后再拍打，直到拍红为止。有些人这个部位拍着拍着就出痧了，甚至会青肿起来，不用担心，过几天就会消退了。

第二就是委中穴，这个穴位不太好找，在股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，可以对照穴位图慢慢找，刺激这个穴位可以增加关节内的血液供应，从而缓解疼痛。俗话说血脉不通就会疼，很多时候膝盖疼也是这个道理，血管之内血液流动不顺畅，膝盖在摩擦之后就会产生疼痛。

第三个是内外膝眼穴，这个位置很好找，就是膝盖下面的凹陷位置，内外都有。这两个地方容易受凉，所以可以用手搓热再按摩，也可以用热毛巾敷一下，还有人拿电吹风吹，都是不错的方法。

不管膝盖是因为什么原因疼痛的，都应该好好对待。之前在跑步中曾经受过一次伤，当时很害怕，觉得可能再也不能跑步了。精心调理了好多天之后才敢继续运动，所以对于这要用一辈子的走路的家伙，我们要好好护理啊！

如果膝盖疼应该按压哪个穴位缓解？

位置：血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效：按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。另外配合健力多氨糖软骨素钙片

膝盖疼艾灸哪个部位

膝盖疼艾灸哪个部位

膝盖疼艾灸哪个部位，膝盖对于我们来说是很重要的，膝关节是人体非常重要的一个关节，也是容易受到损伤的一个关节。患者往往会因为类风湿性关节炎、膝关节周围软组织损伤、膝关节退行性变等原因导致出现关节疼痛的症状。下面了解膝盖疼艾灸哪个部位及相关资料。

膝盖疼痛是由膝关节增生、滑膜炎以及关节积液、韧带损伤等原因造成的，针和灸配合着治疗效果比较好。艾灸在针刺后针尖上插入1寸左右的艾炷，也就是温针灸。如果不扎针只用灸法，通常取用的穴位有内侧和外侧的膝眼穴、

鹤顶穴、阴陵泉穴、阳陵泉穴。如果病人的疼痛时间比较久，病程比较长，可以再加足三里穴、血海穴、梁丘穴。直接去灸疗的时候一定将艾条离着皮肤穴位远一些，保持在2cm以上，否则会烫伤引起水泡甚至感染形成疤痕。

1、阳陵泉穴：主治胆、胁部病症。常用于胁痛，口苦呕吐，黄疸，吐酸；膝膑肿痛，下肢痿痹及麻木；小儿惊风。

2、曲泉穴：主治前阴部、少腹部病症。常用于疝气，前阴痛、少腹痛，小便不利；遗-精，阳痿；月经不调，带下，子宫脱垂，阴痒；膝股肿痛，下肢痿痹。

3、阳关穴：主治膝部红肿疼痛、屈伸不利、痉挛急、小腿麻木、膝关节肿痛、下肢痉挛或瘫痪、腘筋挛急。

4、至阴穴：主治头面部、胎产病症。常用于胎位不正，难产；头痛，目痛，鼻塞，鼻衄；足膝肿痛。

5、大敦穴：主治前阴部、妇科病症。常用于疝气；睾丸肿痛、前阴痛、少腹疼痛，遗尿，癃闭；月经不调，子宫下垂；小儿惊风，癫痫；神昏。

操作

一般来说，初感疼痛时仅须灸七次，症状即可缓解。此外，入浴时可在浴缸中用力压揉大拇趾和小趾，并采正坐姿势，可促进血液的循环，对膝盖痛的患者颇有益处。变形性关节症的.患者的膝盖在上楼疼痛时，可选用至阴穴，而在下楼痛时，可选用大敦穴。

1、阿是穴

阿是穴也被叫做天应穴，这类穴位是不固定的，往往随病而定，多位于病变部位的附近。中医在取患者阿是穴时遵循着以痛为腧，即感觉痛的地方就是阿是穴。而当膝关节疼痛时，可以先根据疼痛的位置找到阿是穴，然后在对阿是穴进行针灸，就可以起到缓解疼痛的效果。

2、犊鼻穴

犊鼻穴又被成为外膝眼穴，顾名思义，其位置就位于膝盖外侧的内窝处。该穴位有着通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛的效果。通过艾灸该穴位，一方面可以对膝盖起到润滑作用，另一方面也可以防止膝盖老化，对于膝关节的健康和下肢的健康都有益处。

3、内膝眼穴

内膝眼穴位于屈膝在髌韧带内侧凹陷处，属于经外奇穴，有活血通络、疏利关节的功效。通过对内膝眼穴进行艾灸可以对膝关节疼痛有着一定的缓解效果，另外其对于下肢麻木、髌骨软化症以及腓肠肌痉挛也有着一定的治疗效果。

总而言之，当患者出现膝关节疼痛症状时，一定要引起足够的重视，及时去医院查明病因，然后再进行针对性治疗。艾灸只是一种辅助治疗方法，其可以帮助患者缓解膝关节疼痛的症状，但是人们还需要采取其他方法来治疗膝关节疼痛的原发病。

1、膝盖疼艾灸犊鼻

位置:在髌骨与胫骨之间,髌韧带的外侧取之。

主治:膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、膝关节扭伤。

2、膝盖疼艾灸三阴交

位置:位于内踝尖直上三寸即四指宽的地方,胫骨后缘。

主治:下肢酸痛、消化不良、月经不调、腹胀腹痛、睾丸肿胀、崩漏、尿潴留、难产、水肿、阳萎等。

3、膝盖疼艾灸梁丘

位置:用力伸直腿,膝盖外侧会形成凹陷,由此处向大腿方向约三指宽的地方。

主治:膝关节肿痛、下肢瘫痪、乳痈、胃痉挛性疼痛。

4、膝盖疼艾灸足三里

位置:位于犊鼻穴直下三寸(四横指),距胫骨约一横指处。

主治:下肢瘫痪、胃痛、消化不良、呕吐、便秘、高血压、肠鸣、失眠、头晕、头痛、腹胀、泄泻等。

一是犊鼻穴，在髌骨下面靠近外侧会发现一个的小窝就是犊鼻穴，灸这个穴位可以起到疏风散寒和消肿止痛的作用。二是内膝眼穴，与犊鼻穴相对在膝盖的内侧。

艾灸这个部位可以驱散膝盖的寒气，缓解疼痛。三是阴陵泉穴，在胫骨内侧缘与胫骨内侧下缘之间的小窝处。四是中脘穴，在身体的正面腹部两个肋骨下面剑突连线的中间位置，艾灸这里可以祛除体内的湿气，湿气没有了膝盖自然也就不疼了。

中医艾灸主要有以下几个方面的作用，首先是经络调节的作用，通过药物配合艾灸的温热刺激，加上经络穴位对药物的储存性作用，能使药物的作用较长时间的停留有穴位上。

通过经络的传导慢慢的释放，起到调节全身的作用，其次艾灸还具有拔毒泄热和扶阳固脱以及防病保健等作用，另外艾炙还具有调节人体免疫系统的作用。

膝盖疼艾灸的禁忌。虽然膝盖疼进行艾灸是一种很好的方法，但也有一些细节需要注意，首先是要防止局部皮肤的烫伤，其次如果是极度的疲劳或者是吃饭得过饱，都不宜进行艾灸，女性如果在月经期间禁止进行艾灸，还有就是一些没有自制能力的人或者精神病患者不宜进行艾灸。

上面我们已经对膝盖疼艾灸炙哪里作了一些介绍，希望能对您有所帮助，艾灸的历史久远疗效显著，对于由风湿引起各种关节炎症都有很好的效果。

如果您要进行艾灸疗法，就要正规的专业机构进行，经过医师的诊断确定您所适合的艾灸方法，如果是自已操作，一定要在严格熟练掌握艾炙方法的情况下才可以。

膝关节扭伤怎么办

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。

急性生期：马上冷敷20分钟

急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。

冷敷一般每次20分钟，每4小时1次24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。

损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。

虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

以上就是关于膝盖疼可以按揉哪些穴位来缓解全部的内容，如果想了解膝盖疼可以按揉哪些穴位来缓解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！